印南 真帆のプロフィール写真

家庭料理の常識を変える?! 塩1%調理法料理家

印南 真帆

本人確認済み
(55)
教えた人数 229 教えた回数 76
講座 月額サービス

プロフィール

「毎日のごはん作りの助っ人になります」コンセプトのお弁当・お惣菜人気店、世田谷奥沢「台所玉ねぎ」(2020~2025年)店主。その後は、店舗を持たない料理家として塩1%調理法を教えることに専念。

30代の頃、ストイックにマクロビオティック、ベジタリアン生活を送るも冷えと便秘と隣り合わせ。自然食、オーガニック食を求めれば求めるほど心の中に敵や恐れを増やしてしまい、心身共に幸せになれないことを実感。

セオリーに自分を合わせるのではなく、セオリーを使いこなして自分に合わせた調理ができるチカラこそが必要と考えるようになる。

その指針となるのが塩1%調理法。素材の旨みを引き出すことで無添加を実現する手法として、プロアマ問わず指導歴は20年。台所塾には四季折々の食材や食べ方を学ぶ基礎クラス、中級クラス、上級クラス(2027年開講)、マンツーマンのプロコースがある。

何よりも、野菜を美味しくすることに定評がある。毎日の家庭料理、台所仕事の価値を上げていきたいと考えるねずみ年おとめ座

2026年4月より新横浜を拠点に活動開始。夏には、おばんざい販売の店舗が復活予定。
続きを読む

こんなことを教えています

続きを読む

講座

月額

レビュー

講座「少ない油でガリッと衣&ジューシーなチキンかつを作る黄金の3セオリー」
この講座は「やり方を少し変えるだけでも食材のポテンシャルがアップすることが学べる講座」でした

女性 50代

チキンカツへのイメージがかなり変わりました!

胸肉なのに、しっとり・艶々・ジューシーで、「みずみずしい」という表現をしたくなる仕上がりで、肉の旨みが十分に味わえて驚きでした。

美味しくなるために何をするのか、
そうしない時との違いを、実際にいろいろと試食をさせていただき、違いを体感できたため、腹落ち度が高いレッスンでした。

教えていただいたやり方で、すぐに試してみたくなる講座でしたので、材料を揃えて作ってました。

まだ、少し揚げ加減(衣の色味)に改善の余地はありそうですが、それ以外はセオリーのおかげで、相当ジューシーにできました。

先生の丁寧なご説明に感謝です。

レッスンに参加して良かったです。

ありがとうございました!

先生からのコメント

さっそく作ってみられたとのこと、嬉しいレビューをありがとうございました

料理のコツを学ぶのが好き!という方に「腹落ち度」が高いと言っていただき、とても光栄です

そして、何よりもムネ肉のジューシーを引き出すことができたことに拍手です。

ご参加、そして、レビュー投稿をありがとうございました。

美味しさのコツ、たくさんありますので、またのご参加をお待ちしております

講座「少ない油でガリッと衣&ジューシーなチキンかつを作る黄金の3セオリー」
この講座は「鶏胸肉ってこんなに柔らかくジューシーなんですね!」でした

女性 60代

鶏胸肉はヘルシーだけど、どうしても固くパサパサな印象であまり唐揚げで食べた事がなかったのですが、この講座を受けて目から鱗でした!
柔らかくジューシーで、さらに少ない油で揚げるのでヘルシー!!

さらに揚げ物って後片付けが面倒でしたが、少ない油だからこれで解決!
リクエストがきたら毎日でも作っても苦にならない揚げ物です!

毎日忙しいママにもおススメの講座です!

先生からのコメント

講座へのご参加、そして、さっそくのレビュー投稿をありがとうございます
嬉しく拝見しました

揚げ物は美味しいけれど、油の後処理がなかなかに曲者ですよね。
「少ない油で」後片付けがラク!をご実感いただけたようで何よりです

そして、ぱさぱさしがちな鶏ムネ肉のジューシーさ、
冷めてもガリっとした衣、
お店の味をご自宅で♪
お忙しい毎日と思いますが、忙しいからこそ、美味しく食べたいですよね
ぜひ、これからも楽しんでくださいね

講座「少ない油でガリッと衣&ジューシーなチキンかつを作る黄金の3セオリー」
この講座は「学びも感動もいっぱいのレッスンでした!」でした

女性 50代

最初から最後まで学びがいっぱいの講座でした。
塩の大切さや下ごしらえのコツなど、すぐに実践したくなる内容ばかり。
食べ比べでは味の違いに驚きでした!
あの胸肉がこんなに美味しくなるなんて感動しました。
少ない油でガリッと揚がるのでコスパも良く、後片付けもとても楽。家で気軽に揚げ物が作れるのが嬉しいポイントです。
美味しさだけでなく、日々の料理に役立つ知識もたくさん学べる素晴らしい講座でした。

​教わった通りにすぐに自宅で作ってみたところ、見事に美味しく再現できました。
家族からも大好評!
我が家の定番メニューになりそうです。
ありがとうございました。

先生からのコメント

講座へのご参加、そして、嬉しいレビューをありがとうございました

すぐに実践されて、確実に3セオリーを自分のモノにされたご様子、何よりです
わが家の定番メニュー入りとのこと、嬉しいです♪

塩1%調理法×他の調理法も学ばれて、ますますご家族の食卓を充実させてみませんか
基礎クラスへのご参加もぜひお待ちしています

ありがとうございました

講座「少ない油でガリッと衣&ジューシーなチキンかつを作る黄金の3セオリー」
この講座は「手軽に真似できる美味しくなるコツを学べる」でした

男性 40代

鶏むね肉を使ったカツは、パサパサになりがちで苦手でしたが、塩を上手に使うことで、驚くほどしっとり、ふっくらしたカツになっていてビックリしました!
他の調理にも手軽に取り入れる事ができるコツを色々と学べたので、もう少し調理のバリエーションを増やしてみたい方にはお勧めです。

先生からのコメント

昨日はご参加いただきありがとうございました
そして、さっそくのレビューも嬉しく読ませていただきました

鶏ムネ肉の本当の実力、しっかり受け止めていただけてよかったです!
おうちでガリっとチキンかつ!に成功したら、またぜひお知らせくださいませ

レシピやレパートリーに惑わされずに済む調理力、鍛えてまいりましょう

ありがとうございました

講座「少ない油でガリッと衣&ジューシーなチキンかつを作る黄金の3セオリー」
この講座は「やり方を少し変えるだけでも食材のポテンシャルがアップすることが学べる講座」でした

女性 50代

チキンカツへのイメージがかなり変わりました!

胸肉なのに、しっとり・艶々・ジューシーで、「みずみずしい」という表現をしたくなる仕上がりで、肉の旨みが十分に味わえて驚きでした。

美味しくなるために何をするのか、
そうしない時との違いを、実際にいろいろと試食をさせていただき、違いを体感できたため、腹落ち度が高いレッスンでした。

教えていただいたやり方で、すぐに試してみたくなる講座でしたので、材料を揃えて作ってました。

まだ、少し揚げ加減(衣の色味)に改善の余地はありそうですが、それ以外はセオリーのおかげで、相当ジューシーにできました。

先生の丁寧なご説明に感謝です。

レッスンに参加して良かったです。

ありがとうございました!

先生からのコメント

さっそく作ってみられたとのこと、嬉しいレビューをありがとうございました

料理のコツを学ぶのが好き!という方に「腹落ち度」が高いと言っていただき、とても光栄です

そして、何よりもムネ肉のジューシーを引き出すことができたことに拍手です。

ご参加、そして、レビュー投稿をありがとうございました。

美味しさのコツ、たくさんありますので、またのご参加をお待ちしております

講座「少ない油でガリッと衣&ジューシーなチキンかつを作る黄金の3セオリー」
この講座は「鶏胸肉ってこんなに柔らかくジューシーなんですね!」でした

女性 60代

鶏胸肉はヘルシーだけど、どうしても固くパサパサな印象であまり唐揚げで食べた事がなかったのですが、この講座を受けて目から鱗でした!
柔らかくジューシーで、さらに少ない油で揚げるのでヘルシー!!

さらに揚げ物って後片付けが面倒でしたが、少ない油だからこれで解決!
リクエストがきたら毎日でも作っても苦にならない揚げ物です!

毎日忙しいママにもおススメの講座です!

先生からのコメント

講座へのご参加、そして、さっそくのレビュー投稿をありがとうございます
嬉しく拝見しました

揚げ物は美味しいけれど、油の後処理がなかなかに曲者ですよね。
「少ない油で」後片付けがラク!をご実感いただけたようで何よりです

そして、ぱさぱさしがちな鶏ムネ肉のジューシーさ、
冷めてもガリっとした衣、
お店の味をご自宅で♪
お忙しい毎日と思いますが、忙しいからこそ、美味しく食べたいですよね
ぜひ、これからも楽しんでくださいね

講座「少ない油でガリッと衣&ジューシーなチキンかつを作る黄金の3セオリー」
この講座は「学びも感動もいっぱいのレッスンでした!」でした

女性 50代

最初から最後まで学びがいっぱいの講座でした。
塩の大切さや下ごしらえのコツなど、すぐに実践したくなる内容ばかり。
食べ比べでは味の違いに驚きでした!
あの胸肉がこんなに美味しくなるなんて感動しました。
少ない油でガリッと揚がるのでコスパも良く、後片付けもとても楽。家で気軽に揚げ物が作れるのが嬉しいポイントです。
美味しさだけでなく、日々の料理に役立つ知識もたくさん学べる素晴らしい講座でした。

​教わった通りにすぐに自宅で作ってみたところ、見事に美味しく再現できました。
家族からも大好評!
我が家の定番メニューになりそうです。
ありがとうございました。

先生からのコメント

講座へのご参加、そして、嬉しいレビューをありがとうございました

すぐに実践されて、確実に3セオリーを自分のモノにされたご様子、何よりです
わが家の定番メニュー入りとのこと、嬉しいです♪

塩1%調理法×他の調理法も学ばれて、ますますご家族の食卓を充実させてみませんか
基礎クラスへのご参加もぜひお待ちしています

ありがとうございました

講座「少ない油でガリッと衣&ジューシーなチキンかつを作る黄金の3セオリー」
この講座は「手軽に真似できる美味しくなるコツを学べる」でした

男性 40代

鶏むね肉を使ったカツは、パサパサになりがちで苦手でしたが、塩を上手に使うことで、驚くほどしっとり、ふっくらしたカツになっていてビックリしました!
他の調理にも手軽に取り入れる事ができるコツを色々と学べたので、もう少し調理のバリエーションを増やしてみたい方にはお勧めです。

先生からのコメント

昨日はご参加いただきありがとうございました
そして、さっそくのレビューも嬉しく読ませていただきました

鶏ムネ肉の本当の実力、しっかり受け止めていただけてよかったです!
おうちでガリっとチキンかつ!に成功したら、またぜひお知らせくださいませ

レシピやレパートリーに惑わされずに済む調理力、鍛えてまいりましょう

ありがとうございました

53 件中 1 - 4 件表示
印南 真帆のプロフィール写真

家庭料理の常識を変える?! 塩1%調理法料理家

印南 真帆
質問を送る

先生のスキルから探す