こんにちは✩
sri式マインドフルネス瞑想インストラクターのまゆみです。
千葉県出身。
共働きの両親の家庭で育つ。
家庭環境もあるが、物心ついた頃から寂しい感情を心に抱えていた。
大人になってからは、その感情は忘れていたが、
ことある事に人と比べてしまったり、自分への劣等感を抱くようになる。
仕事や恋愛をしていく中で、次第に自信を失い自分自身を嫌いになっていく。
その疲れからか、不眠症を発症。
鍼治療や産婦人科、睡眠外来を訪れるも不眠症は良くならず。
深く考えずに、試しにと瞑想スタジオsri(今は現存しません)を訪れたのがきっかけでした。
瞑想を毎日行っていくと、ふと自分にブロックを掛けていたことに気づく。
何事に対しても、ネガティブ思考だったが、徐々に考え方が変化していく。
同時に不眠症の症状が和らいでいき、瞑想の奥の深さに感動し、世の中に瞑想を伝えたいと思うようになる。
現代を生きる人達に、絶対に瞑想を取り入れる必要があると確信し、瞑想インストラクターになる。
現在は、フリーで瞑想インストラクターを開始。
自身の瞑想時間は500時間を超える。
こんにちは(^^)
最近マインドフルネスや、瞑想を聞いた事があるけど、いまいちやり方が分からない、変化が現れない、やり方があっているのか分からない。
そんな方向けに、初心者の方でも簡単に出来るマインドフルネス瞑想を実践で教えています。
また、こんな悩みはありませんか？
〇仕事に集中出来ない、集中力が続かない。
〇周りの人の目が気になる。
〇すぐに、物事をネガティブに考えてしまう。
〇不安事があり、あまり熟睡できない。
〇過去や未来の事ばかり心配になり、今を楽しめない。
〇自己肯定感が低い。
これらの悩みは、現代人の方に非常に多く見られるケースです。
マインドフルネス瞑想をすることにより、今、この瞬間に集中します。
１回では変化は感じとれません。
続けていくながで１ヶ月後、3ヶ月後、半年と変化を感じられるようになります。
やってみたい！興味があるけど、やり方が分からない！
そんな方は、是非、sri式マインドフルネス瞑想を実践してみませんか？(^^)
sri式マインドフルネス瞑想では五感を使った瞑想方法を行ってます。
《実践の流れ👇🏻》
アイスブレイク＆トークディスカッション
↓
軽い体操＆正しい姿勢
↓
音の瞑想
↓
トークディスカッション
↓
軽い体操＆正しい姿勢
↓
香りの瞑想
↓
トークディスカッション
男性 40代
瞑想前後でのお話で、あまり気にしていなかったり見れていない角度のお話が出来ました。
自分の視点や考えを見直すきっかけになりました。
自分にとっての生きやすさや取捨選択を考えていこうと思います。
ふらっと行ったのですが非常に興味深かったです！
また何か迷いが出た際には宜しくお願い致します。
この度は、ありがとうございました！
時間が足りなく、話しきれなかったのですがとても楽しかったです。
これから、されていかれるお仕事は絶対に上手くいくと確信してますので、ご自愛しながら頑張ってください。
また、機会がありましたらどうぞ、よろしくお願いします。
女性 50代
思考を手放して今だけに集中するということを教えていただきました。
いつも頭の中で、今、考えなくてもいい事を考えているのが当たり前になっていたので、今回教えていただいたことを実践していきたいと思います。
瞑想はセルフでもできるかなと思っていましたが、瞑想が初めてのこともあってこちらのレッスンを受けてよかったです。
トークセッションでは、先生が一生懸命向き合ってくださっている気持ちが伝わりました。
ありがとうございました。
先日は受講下さりありがとうございました。
なかなか、思考を手放して今にあり続けることは難しいと思います。
長年の癖となっているためです。しかしながら、少しでも今にある事を意図的に選択し続けてみて下さい。だんだんと楽になっていく感覚が出てくるかと思います。
あとはどんな時でも、思考で判断せず、出来るだけ本心で心地いいもの、ワクワクするものを常に選んでみてくださいね！ありがとうございました｡·͜·｡
男性 30代
今まではマインドフルネス瞑想をやっても、感覚的に分からない事が多かったです。この講座を受けて道筋が立てられた気がします。
この度は数あるワークショップの中、来てくださりありがとうございました。
瞑想を活用して頂けたら嬉しいです！
ありがとうございました😃
その他 20代
本日実践した瞑想や先生とのシェアトークで
日常生活で知らず知らずに自分を
苦しめてしまっている考えや認識に気づくことが出来きました。もっともっと学んでいけば、心の安定や意欲が芽生えてくる気がします。とても有意義な時間でした。
昨日は受講してくださりありがとうございました！自分の中の言葉に負けずに、積極的に取り組まれている姿勢とても、素晴らしいです(*^^*)
これは簡単にできることでは、決してありません。多くの人が自分に負けてしまうからです。
このまま、自分のペースでやって行きましょうね！見違える程、自分の変化に気づく日が来るまで、楽しみですね！(*^^*)
男性 40代
瞑想前後でのお話で、あまり気にしていなかったり見れていない角度のお話が出来ました。
自分の視点や考えを見直すきっかけになりました。
自分にとっての生きやすさや取捨選択を考えていこうと思います。
ふらっと行ったのですが非常に興味深かったです！
また何か迷いが出た際には宜しくお願い致します。
この度は、ありがとうございました！
時間が足りなく、話しきれなかったのですがとても楽しかったです。
これから、されていかれるお仕事は絶対に上手くいくと確信してますので、ご自愛しながら頑張ってください。
また、機会がありましたらどうぞ、よろしくお願いします。
女性 50代
思考を手放して今だけに集中するということを教えていただきました。
いつも頭の中で、今、考えなくてもいい事を考えているのが当たり前になっていたので、今回教えていただいたことを実践していきたいと思います。
瞑想はセルフでもできるかなと思っていましたが、瞑想が初めてのこともあってこちらのレッスンを受けてよかったです。
トークセッションでは、先生が一生懸命向き合ってくださっている気持ちが伝わりました。
ありがとうございました。
先日は受講下さりありがとうございました。
なかなか、思考を手放して今にあり続けることは難しいと思います。
長年の癖となっているためです。しかしながら、少しでも今にある事を意図的に選択し続けてみて下さい。だんだんと楽になっていく感覚が出てくるかと思います。
あとはどんな時でも、思考で判断せず、出来るだけ本心で心地いいもの、ワクワクするものを常に選んでみてくださいね！ありがとうございました｡·͜·｡
男性 30代
今まではマインドフルネス瞑想をやっても、感覚的に分からない事が多かったです。この講座を受けて道筋が立てられた気がします。
この度は数あるワークショップの中、来てくださりありがとうございました。
瞑想を活用して頂けたら嬉しいです！
ありがとうございました😃
その他 20代
本日実践した瞑想や先生とのシェアトークで
日常生活で知らず知らずに自分を
苦しめてしまっている考えや認識に気づくことが出来きました。もっともっと学んでいけば、心の安定や意欲が芽生えてくる気がします。とても有意義な時間でした。
昨日は受講してくださりありがとうございました！自分の中の言葉に負けずに、積極的に取り組まれている姿勢とても、素晴らしいです(*^^*)
これは簡単にできることでは、決してありません。多くの人が自分に負けてしまうからです。
このまま、自分のペースでやって行きましょうね！見違える程、自分の変化に気づく日が来るまで、楽しみですね！(*^^*)
癒しの瞑想インストラクター
