50代女性の為の【潜在意識】やさしい🌸AI×セルフケア入門🔰

🌸～Googleの神AI　NotebookLMで「自分責め」のクセをやさしく見える化～🌸
「また私が悪かったのかな…」
「もっと頑張らなきゃ」
「人に迷惑をかけたくない」
そんな思いを、心の中で何度も繰り返していませんか？🍀
頭では
「気にしなくてもいい」
「そんなに自分を責めなくてもいい」
と分かっているのに、心が追いつかない…。
そんな経験をしている方は少なくありません。

特に50代は、
🌼子育てがひと段落したり
🌼親の介護が始まったり
🌼仕事や夫婦関係が変化したり
人生の転機を迎える時期でもあります。
だからこそ、
「このままでいいのかな？」
「本当の私はどうしたいんだろう？」
と、自分自身と向き合う時間がとても大切になります✨

この講座では、GoogleのAI Gemini Notebook（NotebookLM） を使いながら、自分の心をやさしく整理していきます。
AIと聞くと、
💦難しそう…
💦パソコンが苦手…
💦私には無理そう…
そう感じる方も大丈夫です😊

🍀この講座はAI初心者さん向け。
門用語をできるだけ使わず、一つひとつ丁寧にご説明します。
⭐AIを「難しい機械」ではなく、
**あなたの心を整理してくれる"やさしい相棒"**として体験して頂きます🌷

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🌸この講座で学べること
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✅ 自分責めのクセを見つける方法
毎日のモヤモヤや落ち込みを整理しながら、
「私はどんな時に自分を責めやすいのかな？」
という心のパターンを見つけます。

✅ Gemini Notebookの基本的な使い方
AIが初めてでも安心♪
基本操作からゆっくり説明するので、パソコンが苦手な方でも心配ありません。

✅ 思考のクセを"見える化"するコツ
普段は気付かない
・思い込み
・考え方のクセ
・心のブレーキ
をAIと一緒に整理していきます。

✅ 自分にやさしい考え方を育てる方法
セルフコンパッション（自分への思いやり）の考え方を取り入れながら、
「責める」より
「理解する」
心の習慣を少しずつ育てます。

✅ 毎日続けられるセルフケア
講座が終わったあとも続けられる、
✨5分でできる振り返り
✨心を整える質問
✨AIとの対話方法
もお持ち帰りいただけます。

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🌸こんな方におすすめ
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✔ 50代女性
✔ 自分を責めることが多い
✔ 人に気を遣いすぎて疲れてしまう
✔ 失敗を何日も引きずってしまう
✔ 「私なんて…」と思ってしまう
✔ 自分の気持ちが分からなくなっている
✔ AIを使ってみたいけれど難しそう
✔ 心を整理する習慣を身につけたい
✔ 毎日をもう少しラクに過ごしたい
✔ 自分らしい人生を歩みたい

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🌸受講すると…
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講座を受けたからといって、すぐに人生が劇的に変わるわけではありません。
でも、
🌷自分責めに気付きやすくなる
🌷感情を整理しやすくなる
🌷気持ちを言葉にできるようになる
🌷AIをセルフケアに活用できる
🌷心が少し軽くなる
🌷「私でもできるかも」という安心感が生まれる
そんな小さな変化の第一歩を体験できます✨

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🌸当日の流れ（約60分）
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① ごあいさつ・講座説明
安心してご参加いただけるよう、講座の進め方をご説明します。
🌼
② 自分責めチェックワーク
最近の出来事を振り返りながら、自分の思考のクセを見つけます。
🌼
③ Gemini Notebook体験
基本操作から実際の使い方まで、一緒に操作しながら学びます。
🌼
④ 思考を見える化するワーク
AIを活用して、自分の考え方のパターンを整理します。
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⑤ やさしい言葉への書き換え
自分を責める言葉を、自分を応援する言葉へ少しずつ変えていきます。
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⑥ まとめ・質問タイム
講座後も続けられるセルフケアのポイントをお伝えします。

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🌸講師紹介
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🌷教員・家庭教師歴27年✨
子育て支援とAI活用を専門とするオンライン講師、**松向文子（まつむこ・あやこ）**です😊
ストアカではブルーバッジを取得し、子育て・家事・仕事を頑張る女性が、「自分を責めすぎず、自分らしい一歩を踏み出せること」を大切にした講座を開催しています🍀

私は長年、学校現場や家庭教師として多くのお子さんや保護者の方と関わってきました。その中で強く感じたのは、「頑張る人ほど、一人で抱え込み、自分を責めてしまう」ということです。

特に子育て中のママは、情報があふれる時代だからこそ、「これでいいのかな？」と迷い、時間にも心にも余裕がなくなりがちです。

そんな毎日を少しでもラクに、そして笑顔で過ごしていただきたいという想いから、GoogleのAI**Gemini Notebook**を活用した「やさしいAI講座」をお届けしています💻✨

AIと聞くと、「難しそう」「私には無理かも…」と思われる方も多いですが、ご安心ください😊

私の講座では専門用語をできるだけ使わず、AI初心者の方でも安心して学べるよう、一つひとつ丁寧にお伝えしています。

AIを「便利な道具」としてだけではなく、「心を整理する相棒」「子育てや暮らしを支えてくれるパートナー」として活用できるよう、実生活ですぐに役立つ使い方をお伝えすることを大切にしています🌷

また、Gemini Notebookを活用した講座づくりのサポートも行っており、講座構成・資料整理・文章作成・アイデア整理など、「伝えたい想いを形にする」お手伝いもしています📚✨

さらに、Yahoo!フリマを活用した「手放す・整える・小さく稼ぐ」方法もご紹介し、AIだけでなく、暮らしや心まで整えるサポートを行っています🌱

私が目指しているのは、AIを学ぶことではなく、AIを味方につけて、自分らしく心豊かに暮らせる人を増やすことです。

「AIは初めてで不安…」
「パソコンが苦手…」
「私にもできるかな？」
そんな方こそ大歓迎です💖

あなたのペースを大切にしながら、一歩ずつ丁寧に伴走いたします🤝✨

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🌸ご準備いただくもの
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💻 パソコン（推奨）
📱タブレットでも参加可能
🌐 Zoomが使える環境
📝 メモ帳・筆記用具
☕ お好きなお飲み物
📧 Googleアカウント
✨ Gemini Notebookが利用できる環境

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🌸受講前のお願い
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この講座は、
🌷医療行為
🌷心理療法
🌷カウンセリング
を目的としたものではありません。
日常生活で活用できるセルフケアとして、
AIを使いながら自分の心を整理する方法を学ぶ講座です。

初期設定が不安な方は、事前にお気軽にご相談ください😊

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🌸少人数開催だから安心
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一人ひとりのお話を大切にするため、Zoom対面で開催しています。

「発言しなければいけない」
そんな心配はありません。
聞くだけの参加でも大丈夫です🍀

あなたのペースを大切に進めます。

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🌸講師からメッセージ
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私はこれまで、たくさんの方のお話を伺う中で感じてきました。
頑張り屋さんほど、自分に厳しいということ。
でも、自分を責めるクセは、あなたが弱いからではありません。
これまで一生懸命に生きてきたからこそ身についた、「心を守るための習慣」だったのかもしれません。

だからこそ、この講座では「変わらなければ」と頑張る必要はありません。
まずは、
🌸「こんな考え方をしていたんだ」
🌸「本当はこんな気持ちだったんだ」

と、自分をやさしく理解することから始めましょう。

AIは、あなたを評価するものではありません。
あなた自身を見つめ、気持ちを整理し、未来への一歩を応援してくれる"心の相棒"です🤝✨

「AIは初めて」
「私にもできるかな？」
そんな方こそ、大歓迎です😊

あなたが少しでも心軽やかに、笑顔で毎日を過ごせるように。

その最初の一歩をご一緒できることを、心から楽しみにしています🌷