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瞑想・マインドフルネス セルフマネジメント

40代からのやさしいセルフケア😊✨呼吸と五感で心と身体をゆるめる

対面

初心者でも安心。体感しながら学ぶセルフケア時間。

こんなことを学びます

＜こんなことを学びます＞

呼吸・五感・やさしいタッチを通して、
“力を抜く感覚” を体験していきます。

頭で考え続ける毎日から少し離れ、
自分の身体と静かに向き合う時間。

呼吸を深めながら、
身体の緊張をゆるめていく
体感型セルフケアレッスンです

＜こんなことが出来るようになります＞

・深く呼吸しやすくなる
・身体の力を抜く感覚がわかる
・五感を使ってリラックスできる
・自分の状態に気づきやすくなる
・忙しい毎日の中でも整える時間が持てる

＜こんな風に教えます＞

少人数制の対面レッスンです。
レクチャーだけではなく、実際に身体を動かしながら体感していただきます。

はじめての方でも安心して参加できるよう、
ゆっくり丁寧に進めていきます。

“うまくやる”よりも、
自分の感覚を大切にする時間として楽しんでください

＜持ち物＞

筆記用具、飲み物
＜定員＞
基本 1名
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希望の日程で調整できます

現在開催日程はありませんが、開催リクエストを送ることで希望の日時で講座開催を相談できます。

開催予定エリア小倉北・門司

価格(税込)¥3,800

開催リクエストを送る
受けたい
2人が受けたい登録しています

対面受講日程

価格(税込)¥3,800
場所小倉北・門司

対面受講料に含まれるもの

受講料には　テキスト、場所代が含まれます。

この講座の先生

石井 雅子のプロフィール写真

石井 雅子

本人確認済み
  • 3人
  • 3回
先生ページを見る 先生に質問する
心とカラダに寄り添うセラピスト　masako

꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳
　私はこんな人です😊
꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳

初めまして。
心とカラダに寄り添うセラピストmasakoです😊

現在　山の上の古民家サロン白の風
を運営しております。

タイ式マッサージ・ストレッチヨガなどを
通じ免疫力アップ、薬がいらないカラダ作りを
レクチャーしています。

私はよくお客様に
「カラダと心のバランスが大切、循環しましょう」
とお伝えしています。

バランスが整うと自然に笑顔が増えてきます。
軽やかになるからですね(´∀｀)
... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞約90分

＜当日のレッスンの流れ＞

① はじめに・呼吸を整える時間（15分）まずはゆっくり呼吸を整えながら、今の身体の状態を感じていきます。

② ミニレクチャー（20分）五感や身体の緊張、“力を抜く感覚”についてやさしくお話していきます。

③ 体感ワーク・セルフケア体験（40分）呼吸・セルフワーク・やさしいタッチを通して、実際に身体をゆるめていきます。

④ シェア・質問タイム（15分）感じたことを自由にシェアしながら、日常で使えるセルフケアについてお伝えします。

※初心者の方でも安心してご参加いただけます。
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こんな方を対象としています

・最近ずっと頭が休まらない方
・考えすぎて疲れやすい方
・自分のことを後回しにしがちな方
・呼吸が浅いと感じる方
・身体の力を抜くのが苦手な方
・五感をひらいてリラックスしたい方
・やさしく自分を整える時間を持ちたい方
・セルフケアを体感しながら学びたい方
・癒しやタッチケアに興味がある方

初心者の方でも安心してご参加いただけます
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受講する際は以下をお読み下さい

・動きやすい服装でご参加ください。
・呼吸やセルフワークを行うため、締め付けの少ない服装がおすすめです。
・体調がすぐれない場合は無理をせずご参加ください。
・本レッスンは医療行為・治療行為ではありません。
・安心してご参加いただけるよう、リラックスした雰囲気で進めていきます。
・感じ方には個人差がありますので、ご自身のペースでご参加ください。
・水分補給用のお飲み物をご持参いただくと安心です。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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