内側ケア×韓国美容で「たるみ・むくみ」若見え講座

0-5分 | 今日のゴール共有：「むくみ・たるみを“自分で整える”」／注意事項（医療行為ではない） | チャットで「一番気になる悩み」宣言 |
| 5–15分 | 東洋医学の“体質ミニチェック”→悩み別の出やすいパターン解説 | 自分の体質傾向を1つ選ぶ
| 15–25分 | 自律神経セルフチェック→乱れやすい生活ポイントを特定→整え方（呼吸・睡眠・巡りの要点） | 「毎日3分でやる整え習慣」を1つ決定
| 25–40分 | 美容鍼の考え方を活かした“セルフリフトアップ設計”：むくみ優位／たるみ優位で手順を分岐 | 自分のタイプ用「手順メモ」完成
| 40–55分 | 韓国式小顔・美肌習慣＋正しいスキンケアと韓国化粧品の使い方（順番・量・タイミング・やりがちNG） | 朝夜ルーティン（3ステップに圧縮）完成
| 55–60分 | まとめ：7日間プランの作り方（最低2つの行動に絞る）＋Q&Aは“共通質問”だけ回答 | 「7日間やること2つ」宣言（チャット） |

-何を塗ってもいまいち、肌が安定しない
- 韓国コスメが好きだけど使い方が合っているか不安
- 忙しい中でも続く「最短ルーティン」を作りたい

-医療行為ではなく、生活習慣・セルフケアの範囲でのアドバイス
- 体調や持病、通院中の方は医師の指示を優先