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和伝健康道の冬場に外に出なくても運動出来るボケないカラダの使い方！

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70代・80代のための「座ったまま」やさしいカラダの使い方！Zoomでごいっしょに！寒い冬、外に出るのがつらいそんな時こそ！家の中で安全に

受けた人 1 人

開催回数 1 回

こんなことを学びます

冬場に外に出なくても運動出来るボケないカラダの使い方！
〜70代・80代のための「座ったまま」やさしいZoom体操〜

講座内容

寒い冬、外に出るのがつらい…
そんな時こそ、家の中で安全に体を動かす習慣が大切です。

この講座は、70代・80代の方でも安心してできる
「座ったままの軽い運動」をZoomで一緒に体験する講座です。

✅ 立たなくてもOK
✅ きつい運動なし
✅ 体が硬くても大丈夫
✅ 途中で休憩しても大丈夫

冬は運動量が落ちて、体も気分も落ちやすい季節。
でも、少し体を動かすだけで
血流・姿勢・筋力・集中力が保ちやすくなります。

「ひとりだと続かない…」という方も、
一緒にやるから安心です😊

開催日程がありません

開催予定エリア横浜・みなとみらい

価格(税込)¥5,000

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この講座の先生

渡辺正明【まさわた】

本人確認済み

85人
60回

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太らないカラダ！総合護身整体インストラクター

【和伝健康道で動けるカラダ・太らないカラダ】を直伝します！
　渡　辺　正　明（まさわた）
＜和伝健康道とは＞
食・体・心の三位一体で、“本来の健やかさ”を取り戻す総合健康法【和伝健康道】
・食生活改善・ダイエット・体調ケアをサポート
・企業研修：副業・起業サポートも承ります（元中小企業診断士）

元格闘家：総合格闘技世界大会第4位
著書：『成功男の超断食術』
https://www.publabo.co.jp/fasting/
＜主な保有資格等＞
国際ZERO-G TOUCH協会認定講師
元中小企業診断士
杏林予防医... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

この講座で体験できること

指先・足先を動かして血流アップ

転びにくい足腰づくりの基本

猫背・肩こりをラクにする体操

呼吸が深くなる体の整え方

明日から続けられる「冬の3分習慣」

【概ねの流れ】ご参考　毎回変わります。
ごあいさつ・今日のゴール（5分）

冬の「動かない」が体と脳に与える影響（7分）

安全チェック（3分）

座ったままウォームアップ（10分）

足腰＆体幹ミニ運動（15分）

肩こり・猫背をほどく上半身運動（10分）

変化チェック（5分）

明日から続く「冬の3分習慣」まとめ（3分）

質疑応答（2分）

こんな方を対象としています

こんな方におすすめ

冬になると動かなくなりがち

外出が少なくなって足腰が心配

転ぶのが怖い

体が硬くて運動が苦手

ボケないために体を動かしたい

座ったまま出来る運動を知りたい

講座後に目指す状態

「体が軽い！」
「足がポカポカする！」
「呼吸がラク！」
そんな変化を一緒に感じながら、
家でも続けられる簡単運動を身につけましょう😊

受講する際は以下をお読み下さい

当日の持ち物
イス（背もたれがあるもの推奨）
水分（お茶など）
動きやすい服装
※すべて座ったままで行います

本講座は医療行為ではありません。治療を目的としたものではありません。

痛みがある場合・持病がある場合は、無理せずできる範囲で行ってください。

体調がすぐれない場合は、途中で休憩・中止して構いません。

イスは安定したものをご用意ください（キャスター付きは避けるのがおすすめです）。

水分を手元に置いてご参加ください。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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渡辺正明【まさわた】

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