AIでは教えてくれない！アンガーマネジメント入門講座＠オンライン

オンライン

「その怒り、まぁるくおさめます」上司と部下、親と子などの人と人との関係修復をアンガーマネジメントでお手伝いします。

こんなことを学びます

【「怒り」と上手に付き合うための第一歩を踏み出してみませんか？】

アンガーマネジメントは、「怒らないこと」を目指すものではありません。私たちの目標は、怒ったときに「後悔しないこと」です。怒るべきことは上手に怒り、怒る必要のないことは怒らなくて済むようになる、そのための具体的な方法を学びます。

この入門講座では、以下の内容を分かりやすくお伝えします。
①アンガーマネジメントとは？
　怒りをなくすのは不可能？怒りが持つ大切な役割を知る
②あなたの怒りを「見える化」
　ついカッとなる、根に持つ…問題となりやすい4つの怒りのタイプを自己診断
　ワークで自分の怒りの傾向をチェックします
③怒りが生まれる本当のメカニズム
　イラッとする時、あなたの心を怒らせているものの「正体」とは？
　自分の価値観と怒りの関係を学びます
④カッとなった時、すぐに使える対処法
　怒りのピークをやり過ごす「6秒ルール」
　自分の怒りを客観視する「温度をはかる」テクニック

自分の怒りが周囲に与える影響を知り、より良い人間関係を築くヒントを得ます

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この講座の先生

むらまつみのる

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人と人との関係修復アドバイザー

「こころ工房まる」代表。子育てや人材育成の「怒り」に悩む方への感情アドバイザー、村松稔です。「ファザーリングジャパン東北」理事としても活動しています。

最新の感情心理学の知見に基づき、怒りと向き合うアドバイスを提供。特に上司と部下や家族関係の関係修復を得意とし、個人サポートや企業研修で年間100名以上を支援しています。

元々は技術職の地方公務員でした。日々多くの窓口業務におけるクレーム対応培った対話スキルを活かす一方、過大な業務とパワハラでメンタル不調も経験。私生活でも2児の父として育休取得やPTA活動に励む中、家庭内の怒りに悩みました... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

当講座は、ワークを交えながら楽しく学べる60分です。

00分～05分：はじめに「アンガーマネジメントとは？」
アイスブレイク
05分～20分：【知識】怒りの正体を知ろう
　なぜ人は怒るのか？
　あなたのイライラの原因、その正体とは？
20分～35分：【ワーク】自分の「怒りのクセ」を発見する
　自己診断：あなたの怒りはどのタイプ？
　最近イラっとしたことの棚卸し
35分～55分：【実践】明日から使える！怒りの対処テクニック
　テクニック①：衝動のコントロール
　テクニック②：怒りを客観視する「温度測定」
55分～60分：まとめと質疑応答
　振り返り

ご質問タイム

こんな方を対象としています

●ついカッとなって、後で自己嫌悪に陥ってしまう方
●自分の「怒りのクセ」を知りたい方
●日々の生活で「イライラ」「カチンとくる」ことが多いと感じる方
●過去の嫌なことを思い出して「思い出し怒り」をしてしまう方
●怒ったときに強く言い過ぎたり、人やモノにあたってしまったりする方
●職場や家庭での人間関係を、怒りの面から改善したい方
●アンガーマネジメントに興味があり、基本から学んでみたい方