【心と身体】40代女性限定 調和を整えワクワクした生き方🌈入門講座

当日のスケジュール（６０分）
１．自己紹介（１０分）
２．本講座（４０分）
・ポジティブ心理学について
・悩みの本質を探るセッション
・お悩みに沿ったレクチャーとワーク体験
・振り返りと感想
３．質疑応答（１０分）
※受講生のご希望により、講座の内容は臨機応変に変更させていただきます。

【こんな方へ】
・体力の衰えを感じ心も身体もしんどいと感じている方
・これまで自分のことは後回しだった方
・子育ても終わり、ここからの夫婦関係に悩んでいる方
・いつも言いたいことが言えずに我慢ばかりしてしまう方
・自分ばかりが大変でモヤモヤしてしまう方
・「NO]と言えずに周りに気を使って疲れてしまう方
・心に余裕が持てずにいる方
・子供や夫にもイライラしてしまう方
・なかなか自分のことを大切にできない方
・自分自身のことが理解できずにいる方
・自分の本当の気持ちがわからない方
・更年期に悩んでいる方
・なかなかポジティブになれない方
・ストレスに強い心を手に入れたい方
・目標をもって着実に進んでいきたい方
・これからの未来に希望を持ちたい方
・自己肯定感が低くて悩んでいる方
・心理学を学んでも気持ちが上がらずに悩んでいる方
・ストレスを自分でうまく発散できない方
・人に対して気を使って疲れてしまう方
・穏やかでいたいのにいつもイライラしてしまう方
・わが子の子育てに悩む方
・ここから先のキャリアに悩む方
・このまま仕事を続けていけるのか悩む方
・ネガティブな感情の減らし方を知りたい方
・生徒指導や保護者対応に悩む方（学校の先生で）
・職場での人間関係に悩む
・後輩の指導に悩む方
・自分の時間が持てないと悩んでいる方
・優しい自分でいられない方
・沈んだ気持ちを引きずりたくない方
・心も身体も健康でいたい方
・少しでも幸福感を上げたい方
・仕事の効率を上げたい方
・無駄な落ち込みをなくしたい方
・自分を受け入れられるようになりたい方
・集中力のあげ方を知りたい方
・周囲とより良い関係を作りたい方
・仕事と家庭のバランスを取りたい方
・心と身体を守りながら働いていきたい方
・自分のメンテナンスの仕方を知りたい方
・思い通りにならないと落ち込んでしまう方
・仕事上の責任でいつも緊張している方
・これからの仕事のことで悩んでいる方
・キャリアのことについて悩んでいる方
・自分自身を大切にできていない方
・ストレスで身体や心のことで悩んでいる方
・ワンオペ育児につかれている方
・思春期の子供との関係に悩んでいる方
・人付き合いなどにつかれている方
・落ち込みからなかなか切り替えられない方
・幸せなパートナーシップを築きたい方
・心を落ち着けて冷静に判断したい方
・強みを活かせる生き方をしたい方
・困難に負けない生き方をしたい方
・日々幸せを感じる生き方をしたい方
・もっと軽やかに人生を生きたい方

【お客様の声】
（４０代女性　公務員）
　今まで心理学をたくさん学んできましたが、自分の中で
　イマイチしっくりきませんでした。
　その中で身体も心も疲れを感じやすくどうしようかと
　考えていた時、この講座を受けることにしました。
　先生がとてもポジティブで分かりやすい講座だったので、
　自己肯定感も自然に上がってきました。
　また受講してみたいと思います。

（３０代女性　教員）
　仕事と家庭の両立の難しさを感じて、このままこの状態で
　やっていけるのかと常に悩んでいたため元教員である先生が
　やっているこの講座を受けました。
　ご自身の経験からのお話や、自己肯定感を上げていくための
　具体的な方法などを知ることができ大変参考になりました。
　話しやすい雰囲気であっという間に時間が過ぎてしまいました。

（４０代女性　会社員）
　初めてでもとても話しやすく、共感してくださったことで
　気持ちが楽になりました。
　また、変えられないと思っていたことが自分自身の思い込み
　であること、とらえ方を変えると人との付き合い方もより
　良いものになり、余計なストレスを抱えずに済むことがわかり
　これからの生活のなかで取り入れていきたいと思います。

（４０代女性　教員）
　子育てと仕事の両立がうまくいかずにモヤモヤを抱えていました。
　客観的に自分自身を振り返ることができ、また、今ある幸せにも
　気づくことができました。本当は自分がどうしたいのか、
　ということも一緒に考えていただき気持ちが軽くなりました。
　ストレスや困難に立ち向かう力についても学んでみたいと思いました。

（４０代女性　教員）
　ポジティブ心理学を学ぶことで自分自身の考え方がどれだけ
　ネガティブだったかに気づくことができました。
　これからは困難な状況にも前向きに考える習慣を少しずつ
　つけていけたらいいな・・と思いました。

（５０代女性　主婦）
　家族の健康や自分自身のこれからについて悩んでいましたが、
　この講座を通じて感謝の気持ちを持つことの大切さを学び、
　心が軽くなりました。
　毎日の生活がこれからもっと充実したものになっていきそうな
　気がします。

（３０代女性　看護師）
　仕事が忙しすぎてストレスが溜まっていましたが、
　この講座で学んだマインドフルネスのテクニックが
　とても役に立ちそうです。
　これから実践していきたいと思います。

（５０代女性　会社員）
　若いころからネガティブ思考が強く自己肯定感が低かった
　のですが、この講座を通じて少しずつ自分自身を受け入れ
　られるようになりました。
　仕事とプライベートのバランスにも悩んでいましたが
　自分の大切にしたいことがわかり、時間をどのように
　使っていくべきかも考えることができました。
　また受けたいと思います。

（３０代女性　保育士）
　子供たちと接する仕事はやりがいがありますが、
　責任やプレッシャーでかなりストレスを抱えていました。
　自分自身の子育てもあり、ほぼワンオペで苦しく感じて
　いましたが、今後夫婦で協力してやっていくために必要なこと、
　夫婦関係をよりよくしていくためのコミュニケーション術
　などを具体的にレクチャーしていただけて今後の生活にすぐ
　取り入れていきたいです。

（４０代女性　教員）
　仕事でのストレスが増していましたが、自分自身のケアを
　疎かにしていることに気づくきました。
　先生のお話で自己ケアの重要性を再確認し、
　今後は自分自身のことを大切にしながら生活していきたい
　と思いました。また今日学んだことをもとにして心の余裕を
　もって仕事や家庭に向き合っていきたいと思います。

（３０代女性　会社員）
　日頃自分自身の気持ちと向き合う時間などなく、
　忙しさでいっぱいいっぱいでした。
　思い切ってこの講座を受けてみて自分自身の気持ちと
　向き合うことができました。
　そこで自分自身が本当はどうありたいと思っているのか、
　何に苦しさをかんじているのかなど頭の中が整理され、
　それだけでもだいぶ気持ちがすっきりしました。
　もっとポジティブ心理学のさまざまな考え方を知りたいと思いました。

・体力の衰えを感じ心も身体もしんどい
　と感じている方

・これまで自分のことは後回しだった方

・子育ても終わり、ここからの夫婦関係に
　悩んでいる方

・いつも言いたいことが言えずに我慢ばかりしてしまう方
・自分ばかりが大変でモヤモヤしてしまう方
・「NO]と言えずに周りに気を使って疲れてしまう方
・心に余裕が持てずにいる方
・子供や夫にもイライラしてしまう方
・なかなか自分のことを大切にできない方
・自分自身のことが理解できずにいる方
・自分の本当の気持ちがわからない方
・更年期に悩んでいる方
・なかなかポジティブになれない方
・ストレスに強い心を手に入れたい方
・目標をもって着実に進んでいきたい方
・これからの未来に希望を持ちたい方
・自己肯定感が低くて悩んでいる方
・心理学を学んでも気持ちが上がらずに悩んでいる方
・ストレスを自分でうまく発散できない方
・人に対して気を使って疲れてしまう方
・穏やかでいたいのにいつもイライラしてしまう方
・わが子の子育てに悩む方
・ここから先のキャリアに悩む方
・このまま仕事を続けていけるのか悩む方
・ネガティブな感情の減らし方を知りたい方
・生徒指導や保護者対応に悩む方（学校の先生で）
・職場での人間関係に悩む
・後輩の指導に悩む方
・自分の時間が持てないと悩んでいる方
・優しい自分でいられない方
・沈んだ気持ちを引きずりたくない方
・心も身体も健康でいたい方
・少しでも幸福感を上げたい方
・仕事の効率を上げたい方
・無駄な落ち込みをなくしたい方
・自分を受け入れられるようになりたい方
・集中力のあげ方を知りたい方
・周囲とより良い関係を作りたい方
・仕事と家庭のバランスを取りたい方
・心と身体を守りながら働いていきたい方
・自分のメンテナンスの仕方を知りたい方
・思い通りにならないと落ち込んでしまう方
・仕事上の責任でいつも緊張している方
・これからの仕事のことで悩んでいる方
・キャリアのことについて悩んでいる方
・自分自身を大切にできていない方
・ストレスで身体や心のことで悩んでいる方
・ワンオペ育児につかれている方
・思春期の子供との関係に悩んでいる方
・人付き合いなどにつかれている方
・落ち込みからなかなか切り替えられない方
・幸せなパートナーシップを築きたい方
・心を落ち着けて冷静に判断したい方
・強みを活かせる生き方をしたい方
・困難に負けない生き方をしたい方
・日々幸せを感じる生き方をしたい方
・もっと軽やかに人生を生きたい方

Zoomwを使える環境で最新バージョンにしてご参加ください。
☆ビデオはオンでご参加をお願いします。
（コミュニケーションが必要なワークなどもありますので
　ご理解のほどよろしく願いします。）
☆PCからのご参加を推奨しておりますが、
　スマホからでも可能です。
☆お時間には遅れないようにご参加ください。
☆１０分ほど延長となる場合がありますので、
　お時間に余裕をもってご参加ください。
☆講座終了後に質問コーナーを準備しています。
　お時間のある方はご参加ください。