抑圧から自分を解放！楽に生きる自己受容の方法と自己肯定感の高め方

こんなお悩みありませんか？

✅自分の嫌なところが許せない
✅短所を直せなくてイライラする
✅自分を愛せない・肯定できない
✅他人の顔色を伺って本音が言えない
✅自分に心底自信がない
✅自分の可能性を信じられない
✅自分のやりたいことが分からない
✅相手の顔色を伺い自分が出せない
✅親子関係が良くない
✅本音が言えず我慢する癖がある
✅つい人前で威圧的になってしまう
✅すぐに自分がダメな人間だと思ってしまう

この講座は、そんなお悩みを抱えた方々が
ありのままの自分を受容し、生きづらさや抑圧から解放され
楽に楽しく生きられるようになる講座です✨

実はこれらのお悩みは全て
過去の私が抱えていたものなんですーーー！😂😂😂

自分に自信がなくて
それを悟られまいとして
実績に執着し
成果を出すことで
自分には価値があることを証明してきました。

結果、他人から評価されることもたくさんあったけど、
それは花火のように一瞬一瞬の出来事で、
すぐに自己否定感が押し寄せて

成果を出し続けなければいけない強迫観念が常にあり
燃え尽き症候群や躁鬱病を繰り返してきました💦💦💦

強迫観念に苛まれる毎日でした。

成果を出せば自分が勝ち組だと威圧的になり
今度は見下す側に回る。
その結果、人間関係は最悪・・・・

周囲からは自信満々そうに見えてるけど
本当はそんな自分が大嫌い😭😭😭
でもそんなこと高いプライドのせいで言えるはずがない！！！！

本当は苦しい、もう頑張れない（ ; ; ）
いつまで頑張り続ければいいのか疲れ切ってしまいました💦

とても自己肯定感が低く
自分を愛することなんて出来ませんでした💧💧💧

自分なんて愛されるはずがないと思っているのに
プライドだけは高い⤵️⤵️⤵️
どんどん性格が悪くなっていきました😂😂😂

なんて生きづらい！！！！！！！
こんな人生変えたい！！！！！！

そう思っていた時に「自己受容」という講座を受けました。

それはもう衝撃の連続で⚡️⚡️⚡️
私は好きな自分（長所）しか受け入れられていなかったことに気付きました。

自己肯定感を高めようとして
無理にポジティブ思考になって
疲れては鬱になることを繰り返していた私にとって

「だから私ってこんなに生きづらかったんや！」
と気付かせてくれた出来事でした。

もし、過去の私のように
生きづらさを感じている人が居たら
全力でお力になりたい！と思ってこの講座を開設しています😊


🍀この講座で得られるもの🍀

１.ありのままの自分を受け入れられる
２.自分の嫌なところを肯定できる
３.嫌な人がちょっと愛しく感じる
４.自分と他人のジャッジがなくなりとにかく楽に生きられる
５.肯定的に物事を捉えられる
６.マイナス感情を大切にできる
７.認知の歪みが整う



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自己受容で１番重要なことは
「幼少期の親子関係」
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受け入れられない自分＝ダメだと思っている自分🙅

つまり、何かをきっかけに「これってダメなんだ」と感じた過去があったはずなんです。
そうでなければその物事に対してダメだと認識すること自体がないからです。

例えば幼少期に両親に本音を伝えたときに「わがまま！」と怒られた人にとっては
本音を伝えることは「わがままで良くないこと」と認識しますよね？

もっと掘り下げると、両親はなぜその物事に対して
良くない認識を持っているのか？なのです🧐

この例で言うと、両親も幼少期に「両親からそう言われて認識した」
と言うことになります☝️

これは先祖を遡ると繋がっていきます。
自己受容のポイントはここにあります。

何故それをダメだと思っているのか。
その短所は実は長所だったりするわけですが、
偏った認識をすると短所にしか見えなくなります😢

物事は表裏一体であることを認識できるようになると
解釈の幅は広がり、偏りなくありのままの自分を受け入れられるようになります💕


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自分の認知の歪みに気付き
思い込みを外すと生きづらさはなくなる
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まずは自分がどんな言葉にどんな解釈を持っているのかを
自覚することから始まります。

精神科医療で古くから用いられているABC理論で
自分に対するネガティブな解釈を客観的に認識していきます💡

そして１０種類の認知の歪みから自分の傾向を把握していただきます。

自分にはどんな思い込みがあるのか
事実と解釈を分別し、思い込み＝認知の歪みを整えていきます。

これによってありのままの自分を受け入れられるようになります✨

自己受容は必ず他者受容に繋がります🌸
自己受容ができるようになると、嫌な自分も肯定できるようになり
自己肯定感は自然と上がっていきます☝️

実は自己受容さえすれば自己肯定感を上げることはとっても簡単🩷



☘️講座内容🍀

①自己受容とは（性格診断あり）
②変えたい自分の短所とその解釈（ABC理論）
③認知の歪みチェック
④解釈を変え短所を受け入れる方法
⑤自己肯定感を上げる習慣



もしこの本文を読んで少しでもワクワクした方は
是非一度気軽にご受講下さい💕

共に今の生きづらさを解消して
楽に楽しく生きていきましょう💕💕💕

あなたの勇気の一歩を
お待ちしております✨✨✨