マインドフルネス親子瞑想🌈　自分とお子様魔法の時間をプレゼント

親子瞑想は、親と子供が一緒に行う瞑想で
様々な効果が期待されます。

☑️集中力UP
☑️学習効果期待
☑️記憶力の向上
☑️創造力UP
☑️穏やかになる
☑️ストレスの軽減
☑️不安の軽減
☑️免疫力UP
☑️共感力の向上
☑️感謝体質になる
☑️感情のコントロールが上手くなる
☑️睡眠の質の向上
☑️落ち着きが出る
☑️アイディア、ひらめきが多くなる

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まずは、「マインドフルネス瞑想」とは？

「マインドフルネス瞑想」については、
たくさんの研究がなされ、
その効果は科学的に実証されております。

「ビル・ゲイツ」や「マーク・ザッカーバーグ」をはじめ
世界中の多くの成功者の方々はこぞって
「マインドフルネス瞑想」を習慣としておられます。

子供の頃からこの習慣が身に付いたら、
それはお子様の宝物になります。
以下は、親子瞑想の効能のいくつかです。

🌱コミュニケーションの向上
親子瞑想はお互いに対話し、
感情を共有する素晴らしい機会となります。
この共有の瞬間がコミュニケーションを深め、
感情的な絆を築く手助けとなります。

🌱ストレス軽減
瞑想はリラックスやストレス軽減
に効果があります。親子で一緒に瞑想することで、
お互いに安心感を共有し、日常のストレスから
解放されることが期待されます。

🌱感情の理解
親子が一緒に感情を探求し、表現することで、
感情の理解が深まります。子供は感情を受け入れ、
親も子供の感情を理解しやすくなります。

🌱共感とサポート
親子瞑想は、子供が感じていることに共感し、
サポートする手段として機能します。
共感を通じて、
子供は自分の感情に対処しやすくなります。

🌱注意力や集中力の向上
瞑想は注意力や集中力を向上させる効果があります。
子供たちにとって、
瞑想を通じて自分の心に意識を向ける練習は、
学習や日常生活において役立つことがあります。

🌱安心感の提供
親子で瞑想することで、安心感や
安定感が生まれます。特に子供にとって、
親が一緒にいてサポートしてくれるという実感は、
安心感をもたらします。

🌱共同の目標設定
親子で一緒に瞑想することで、
共通の目標や価値観に気づくことがあります。
これは家族全体の結束を強め、
協力し合う力を育むことにつながります。

🌱絆を深める
親子瞑想は親子間の絆を深め、
感情的なつながりを促進します。
共にリラックスし、共感し合うことで、
より強い親子関係が築かれます。

🌱感謝の気持ちを育む
親子瞑想では、感謝の気持ちやポジティブな
思考に焦点を当てることがよくあります。
これにより、感謝の重要性を理解し、
ポジティブな態度を培うことができます。

親子瞑想は、家族全体の健康と幸福感を向上させ
る一手段となります。
瞑想の形式や時間配分等を
講座を受けていただくことで、
今後の親子瞑想にお役立ていただけると嬉しいです。

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❤️いつから始めればいいの？

💚胎児からできます
（マタニティー瞑想）

❤️どうやってするの？
💚落ち着きのない子供に無理やり静かに座らせて、
落ち着かせる」を想像している方が多いと思いますが、
必ずしもそうではありません。

特に最近のお子様は、「スマホ」「iPad」「テレビ」
「ゲーム」と情報量が多く、
その情報が常に脳の中にあることで、
集中力や注意力が低下してしまうことがあります。

例えば、パソコンでいろいろなソフト、
パワーポイントやエクセル、そしてブラウザと
同時に色々立ちあげている状態だとパソコンの動きが
悪くなります。

それと同じことが脳の中で起こっています。
そこで「マインドフルネス瞑想」をすることで、
一旦脳の中をリセットすることができます。
では〜どうやってするのかと言いますと、

年齢別ですが、

🍀胎児からはマタニティー瞑想
ママがお腹の中の赤ちゃんと一緒に瞑想をするイメージ

🍀0歳〜2歳　
ママがお子様を抱っこしながら瞑想をします。

🍀3歳〜6歳　
模擬体験しながら瞑想をします。

🍀6歳以上は、
呼吸を意識しながらまずは１分からスタート

❤️子供でも効果はあるのでしょうか？

💚近年色々な研究が世界でされるようになり、
集中力の向上や、成績の向上、
攻撃的な生徒の減少という
報告がなされています。


はじめは

【１分弱】からスタートで、

ルーティン化することで
短時間からだんだん10分ぐらい
出来るようになるのが理想です。