心のケアとは、自分自身の心の健康を保つために必要な活動や習慣を指します。
心のケアは、私たちが日常生活で抱えるストレスや不安を軽減し、心身のバランスを整えるために重要です。
この講座では、非言語コミュニケーション（無意識メッセージ）を読み取るスキルがとても大事だと考えています。
なぜなら、言葉にならない家族に対して ”こころのメッセージ” を読み取る必要があるからです。
具体的な方法としては、メンタルトレーニングを取り入れることなどが挙げられます。
傾聴力がある他者に、ありのままの話を聴いてもらうことも必しですし、自身で傾聴力を磨く講座などで自分見つめのキッカケにもなります。
心のケアを効果的に行うためには、日常のスケジュールに組み込むことが重要です。
例えば、毎日少しの時間を自分のために使い、リラックスすることや趣味に没頭することなどをスケジュールに組み込むことが有効です。
また、心のケアにおいては注意点もあります。
無理な負荷やストレスをかけないこと、自分の感情を素直に受け入れること、適度な運動を取り入れることなどが大切です。
卒業生の皆さんからは、「話し手の沈黙 ”言葉にならない状態” が続いた時に、これまでは、どうすればいいのか分からなかったのですが、観察する事が出来るようになり ”こころのメッセージ” を感じ取れるようになりました。」との声を多く聞かれます。
最後に、心のケアを日常に取り入れるためには、自分に合った方法を見つけることや継続することが重要で、心のケアは一度だけ行うものではなく、生活の一部として取り組むことが必要です。
＜講師の自己紹介ビデオ＞
https://vimeo.com/905050521/78879e7eb6?share=copy＜こんなことを学びます＞
○講座カリキュラム：
Section-1 こころの仕組み
1-1 人はなぜ悩む?
1-2 「意識」と「無意識」の役割
1-3「脳」と「こころ」の関係
Section-2 五感で客観視
2-1 主観と客観の違い
2-2 身体全体で理解するには?
2-3 無意識のメッセージを聴く
