言葉で作る。自信と勇気！自己肯定感のあげ方。

はじめまして！
けいと申します。

今、この講座が気になったあなたは、少し落ち込んで、悩んでますか？
あなたを認められないから、あなたを責めて、自信が持てない。勇気が出ない。
自信がないから人と比べてしまうなど…思い当たることありませんか？
自信を持ちたいあなた。勇気を持ちたいあなた。あなた自身を認めたいあなた。
必見です！！！

最近は【自己肯定感】という言葉をよく耳にするようになりました。
ありのままのあなたを受け入れる。
つまり、嬉しいあなたも、しんどいあなたも全部OKってことです。


あなたが、あなたを認められないから、人と比べてしまう。
落ち込んだ時、あなたを責めてしまう。そして、さらに落ち込む。
ネガティブになるのは、自己肯定感が下がっている時の症状の1つです。


ネガティブではなく、ポジティブに生きよう！なんてこともよく言われています。
ぼくは、ネガティブになっていいと思っています。
ネガティブが悪で、ポジティブが正義なんて思っていません。


どんな明るい人でも、人気がある人でも、財力・地位・名誉がある人でもネガティブになることは必ずあります。
そこで大事なのは、「自分はダメだ。」「どうせ自分なんて…」でと自分を責めるのではなく、今の状態を理解し、「どうしたらいいか？」と考えることです。
１つの方法としては、【平常心】【いつも通りな状態】にどうやって戻すかです！

気分の上下のふり幅があるほど、人は精神的に疲れます。
１番いい状態は、ポジティブではなく、フラットな状態です。
だから、自己肯定感が下がった時の、平常心への戻し方を学びましょう。
気分の上り、下がりを意識できるようになりましょう。
あなたの思い・考え・悩み・不安を言葉にして、あなた自身を知る方法。
いつも通りに戻す方法を学びましょう。


≪こんな悩みを持っていませんか？≫
✅あなたが言った些細な１言や、出来事が気になり、後悔や、悩みが続く。
✅やりたいことができても、「どうせ、ムリ」「できっこない」と
　 否定的な考えが浮かび、行動できない。
✅褒められても、素直に「ありがとう」と、受け取れない。
✅できる方法より先に、できない理由が浮かんでしまう。
✅失敗した時に自分が傷つかないように、前フリが欠かせない。
✅自信がない。勇気が持てない。
✅人から嫌われるのが怖い。人に好かれたいと強く思っている。
✅あなたの意見や考えをガマンし、人に合わせることが多い。


これに当てはまるあなたは、自己肯定感が今は下がっている状態です。
でも、安心してください！
自己肯定感は、何歳でも、誰でも、いつからでも上げられることはできます。
その方法さえ、知っていれば、あなた自身で戻すことができます。


≪自己肯定感が上がったあなたは、このようになっています≫
🌟過去のあなたの発言や出来事にクヨクヨせず、前向きに考えられる。
🌟チャレンジすること、新しい出来事にワクワクできる。
🌟人からの言葉を前向きに受け取れ、素直に「ありがとう」と受け取れる。
🌟どうやったらできるようになるか、物事を前向きに捉え、工夫して行動できる。
🌟失敗の前フリではなく、達成した時の自分を言葉にできる。
🌟何事にも自信を持ってチャレンジできる。
🌟人とあなたは違うことが分かり、人に嫌われることが怖くなくなり、
　 人に好かれることに執着しなくなる。
🌟あなたの思い・考え・意見をあなたの言葉で自信を持って相手に伝えられる。


こんなあなたになれたら嬉しくないですか？なれます！
やりがいや、生きがいを持って、あなたの気持ち・思い・考えを、自信を持って出せるようになると思いませんか？なれます！！
ぼくは、自己肯定感を上げる方法を学び、フラットな状態を維持しやすくなりました。


あなたもこの講座で、自己肯定感の仕組みを学びましょう。
あなたはなぜ、落ち込むのでしょうか？なぜ、テンションが上がるのか？
感情・心情の仕組みを学びましょう。
知らないと対処ができないからです。
「なぜ、今の状態になってるのか？」「今の状態はどういった状態なの？」を理解し、言葉にしていきましょう。
あなた自身の状態を言葉にできれば、対処ができますね。
あなたが実感して、変化を感じてください。


＜こんな風に教えます＞
タイムスケジュール　【所要時間：６0分】

①自己紹介
　
②本講座
　◎自己肯定感の仕組みを学びます。
　　・どうして自己肯定感が下がるのか仕組みをお伝えします。
　　１）自尊感情　２）自己受容感　３）自己効力感　４）自己信頼感
　　５）自己決定感　６）自己有用感
　　自己肯定感を分類したこの６つの感の内容と、仕組みをお伝えします。

　◎あなたの悩み・状態を聞いて、書いてあなたの言葉にする。
　　・ワークを通じて、今のあなたの心の状態の調べ方を学びましょう。
　　　質問に対する答えをあなたの言葉で書いて、今を残しましょう。
　　※質問の根拠をお伝えするので、考え方や導き方が学べます。

③あなたの自己肯定感を上げる為のコツを厳選し、お伝えします。
　◎あなたに合った自信のつけ方や、辛くなった時の対処方法を学びます。
　◎成功体験をすることで得られる、自信と勇気の手に入れ方を学びます。
　※ぼくも実際にやった方法と結果をお伝えします。
　※ぼくの集めた自己肯定感の上げ方の中から、あなたに合った方法を厳選し、
　　お伝えします。

④今後の不安をなくすための、質疑応答。振り返り。

★☆プレゼント☆★
【自己肯定感が上がる方法集】を希望される方には差し上げます。
受講後にも、講座の内容を振り返り、ご自身で行えるようになっています。


あなたがどんなことに対して、ネガティブになりやすいか。
不安に思っていることや、悩んでいることは何なのか？
その原因や、弱みを知らないまま、対策は行えません。
だから、本講座で、あなたの状態を言葉にして、知ることをおススメします。
自己肯定感を上げる方法はたくさんありますが、あなたが行えないと意味がありません。やみくもに行い、実感が持てないと、時間も労力も失う上、失敗体験が増え、
新たに自己肯定感を下げる原因になってしまいます。

本講座をきっかけに、あなた自身が変化を実感できる仕組みと方法を学びましょう。
それを言葉にして、意識する方法を知り、笑顔が増えることを願っています。

＜持ち物＞
筆記用具

〈講師紹介〉
けいと申します。

中学生の時に職場体験で介護施設に行った時にもらった「ありがとう。」を
きっかけに福祉の道を志しました。
大学で、障がい福祉と出会い、13年間障がい福祉に携わりました。
ぼくはずっと悩んでました。
過去のトラウマから、常に人の評価・顔色が気になり、
相手に合わせて自分を変え、我慢し、人や環境のせいにしてごまかしていました。
ちなみに、上記の悩みは過去のぼくそのものです(笑)

ぼくの周りを見ると他人の評価に依存している人。
やりがいがなく、やる気を失っている人。
対人関係に悩んでいる。仕事を我慢してやっている人達がいました。
自己肯定感が低い人が多くいる。と気づきました。

ぼくは、人のことを気にして自分をガマンし、人に合わせて自分を変えていた。
そんな、ぼくは、ぼく自身のことを知り、自己肯定感を上げられるようになりました。人生を夢中に、ワクワクしながら家族の応援を力に生きています。
ぼくは、コーチでもカウンセラーでもありません。
ぼくは、しんどい思いをしていた現実を変えた経験があります。
変われた経験をぼくの中だけに持っとくのはもったいない。
同じような悩みを持ってる人を笑顔で夢中にしたいと思い、
この講座の開設に踏み切りました。

あなたと楽しく笑顔になれる時間をともにできることを楽しみにしています。