マインドフルネス３種の瞑想で人間関係のストレスゼロで自己肯定感UP

【女性限定】マインドフルネス瞑想３種（書く・食べる・歩く）のスキルを使うことで、苦手な人間関係のコミュニケーションや、自己肯定感を育てることができます。


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☺受講した方のレビュー
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▶この講座は「大切な気付きをいただける講座」でした
毎日が忙しいのは、物事に余計な意味づけをして、振り回されているからだと気づかせていただきました。（女性 50代）


▶この講座は「勉強になる」でした
瞑想の具体的なやり方を教わり勉強になりました、受けて良かったと思います
（女性 30代）

▶この講座は「実践的な内容を学べる講座」でした
実際に瞑想を行ってみて、不安や嫌な気持ちなど自分の意識に目を向け、一旦受け止め、また今の行為に集中するという流れの中で、普段の生活でいかに意識が分散していっているかを感じることができ新鮮でした。（女性 30代）


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【講師実績】

・心理カウンセラー歴14年で延べ8,640人以上をサポート

・メンタルトレーニングで実践者の行動変容率96％以上を実現

・「インナーチャイルドワーク｣がAmazonランキング大賞３部門１位獲得

・過去に退行してトラウマを解放する過去制回帰療法を得意とする


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【3大特典】

１．受講前、受講後の質問を受けてけますので、お気軽に質問してください。

２．希望者には講座で使用したテキストをプレゼント

３．受講後のフォローアップとして、無料相談会に参加できます。


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【こんなことを教えます】

こんなことで悩んでいませんか？

「やらなきゃいけないことがたくさんあるのに、うまくく集中できない」

「十分寝ているのに、疲れがとれない」

「なんだかイライラして、最近人の悪口ばっかり言っている気がする」

もしかしたら、それは脳の疲れのせいかもしれません。

そう、身体は元気なんです。

脳は疲れているというのが、私たち現代人の姿です。


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日中デスクワークの人の場合
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大して身体を動かしていないのに週末が待ち遠しくてたまらない。

週末になったらなったで、せっかくの休みなのに家でゴロゴロしてしまう。

案の定、月曜日の朝、早くも疲れている。

ちっとも休んだ気がしない。

実はこれは脳が休めていないから、
そういうことが起こるのです。

身体の疲労は、ふつうだったら寝れば取れますが、

山歩きをして疲れても、一晩眠ればスッキリ気持ちよく
目覚められるといったことは、みなさん経験があるはずです。

しかし、現代人が抱えている疲労は、それとは種類が違います。

これは、明らかに


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精神疲労、脳の疲労なんです。
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精神疲労がたまると、かえって眠れなくなります。

脳の疲れを抱えた現代人も睡眠が浅くなり、
いつまでも疲れがとれないまま、脳の疲れが慢性化しています。

どうしたら脳の疲れがとれのでしょうか？

疲れない脳は手に入るのでしょうか？

考えている暇があるのなら、
さっそくこの講座で学びましょう！

頭の中に浮かんだ物事を書き写すジャーナリング法や、
食事や飲み物を摂取する際にゆっくりと時間をかけるイーティング法
ゆっくりと歩きながら行う歩行瞑想


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【書く瞑想に期待できる効果】

☘ 自分の本当の感情や考えに気付ける。
☘ 自分の考えや想いを言葉に出来る
☘ 自分に対して深い理解が出来る。
☘ 自分を好きになっていける。
☘ アイデアやひらめきが起こりやすくなる。
☘ 集中力が高まる



【歩行瞑想に期待できる効果】

☘ 太りにくい体づくり
☘ 集中力を高める
☘ 気持ちが前向きに
☘ 頭がクリアになり自分を俯瞰することができます。
☘ 日常生活や仕事のパフォーマンス向上につながる
☘ とても健康に良い有酸素運動



【食べる瞑想に期待できる効果】

☘ ご飯が美味しく感じる
☘ かなりの食費節約
☘ 血糖値調節による食欲安定
☘ドーパミンによる高い満足感
☘ 感情の安定・安堵感
☘ 集中力が高まり、様々な物事の効率が上がる


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【この講座をオススメする理由】

かくいう私も実は、この方法を知るまでは

次のような生きづらさを感じていました。

・ 余計なことばかり考えてやるべきことができない。
・ 人の言動や自分の感情に振り回されて疲労困憊の日々
・ 自分の言った言葉を後から反芻して色々と考えこんでしまう

当時は、自分を変えようと
最初は自己啓発本で試してみたり、
セミナーに参加したりひとりで頑張っていた
時期もありました。

結局、行動できず止めてしましました。

しかし、そんな私があきらめかけていた時に
マインドフルネスに出会いました。

今度こそはと、取り組み始めました。

取り組みだしてからわずか数か月で
物事の見方が一変しました。

いつでも、どこにいても、誰かと一緒にいても
素直な自分でいられるように変われたんです。

気がついたらこうして人様の前で
マインドフルネスをお伝えさせて
いただけるようにもなりました。

さらに、私が主催する本講座に参加した受講生さんも、
次のような成果を上げることができています。

💜 理性的な物の見方ができるようになった
💜 優柔不断→自分の意志で選択できるようになった
💜 雑談ができない→声をかけてくれる人が増えた


人生に大きな変化を与えてくれた
「マインドフルネス瞑想」を
多くの方にも体験してもらいたい、

そして、

人生がもっと楽しくなるための
スタートにしていただけたらという

願いを込めて全力で講座をしています。


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【こんな方を対象としています】

☘ 日頃からストレスを抱えている。
☘ 結婚したいと思っているけどできない
☘ コミュニケーション力をつけたい 方
☘ マインドフルネス・瞑想に興味のある
☘ アダルトチルドレンの特徴が多い
☘ 子育てでイライラすることが多い
☘ 強い心と体と悩まない脳を備えたい方
☘ 自分の心の問題の根本解決をしたい
☘ 過去の失敗や未来の不安から解放されたい
☘ 嫌われるのが怖くNOと言えない
☘ 感情を抑えられない(怒り･悲しみ)
☘ 自己嫌悪に陥りやすい方
☘ 反すう思考のループをやめたい
☘ 悩みの相談をしたい
☘ 心と体に元気を取り戻したい
☘ 自己肯定感を高めたい
☘ 人間関係のストレスから解放されたい
☘ 自分の感情との向き合い方を知りたい


【この講座でこんなことを学びます】

・ストレスと脳疲労の関係とは？
・マインドフルネス瞑想と脳機能の関係とは？
・３つのマインドフルネス・エクササイズ


【この講座を受講すると】

・実際に3つのマインドフルネスを実感できます。
・今まで生きづらかった根本原因を知って理解できます。
・マインドフルネスで幸せ脳を意図的に作れる理由が理解できる
・自分を変えることができると確信できる。
・多くの気づきが得られます。


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望む結果をだすだめに
正しいやり方があります。
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講座受講特典として、
無料相談会でお話しています。

ご興味のある方は是非ご利用ください。


皆様のご参加を楽しみにしています。


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