【こんなことを学びます】
人前で話すとき緊張したりあがってしまうのは、
そのような場や状況に慣れていなければ
自然の反応です。
また、スピーチやプレゼンなど、
沢山の人の前で話すわけではないけれど、
大切なお客様に込み入った話をしなくてはならない時にも、
緊張してしまい、上手に伝えられなかった
と言う話も時々耳にします。
はたまた、苦手な上司と話すときはどうも・・・・とか、
苦手なタイプが・・・とかいうこともありますよね。
少しの緊張は、
状況に慣れることでだんだん大丈夫になっていきます。
でも、いつまでたっても慣れなかったり、
表面は大丈夫なふりをしているけれど、
心の中では真逆だったりする場合、
何か原因があることが多々あります。
緊張しないで話すコツはいろいろな所で伝えられています。
また、色々なトレーニングが行われています。
そのどれもが有効だと思いますが、
まず、何が原因でそうなってしまうのかを
解明することが大切です。
なぜなら、
原因を見付けた時に自己理解がおこり、
それだけでも緊張をコントロールできるようになることも
あるからです。
「緊張」にのまれなくなるのです。
また、原因がわかれば、
それに対する具体的な解決策もわかるので、
効果的にアプローチすることができます。
つまり、原因にあった対策を取ることが
解決の近道なのです。
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こんにちは。
心と感情を癒すセラピスト
女性性開花プログラムと
存在感アップのプログラムのティーチャーの
やまだじゅんこです。
産業カウンセラーでもあります。
スピリチュアル系の英語の通訳もしています。
今、私はこうしてこんな講座をしたり、
人前でお話をしたり、
ライブ配信をしたり気軽にしていますが、
10年くらい前までは、人前で話すなんて
「ありえない！！！」って思っていました。
実は私は子供の頃から長いこと、
自分の意見を言ったら嫌われると思い
自己主張が全然できませんでした。
人のことが好きで、
自分のことをわかって欲しいのに、
何を話せばいいかわからず、
苦しい日々を送っていました。
でも、そもそもそれ以前に、実は
どんな自分で「あれば」受け入れてもらえるんだろう？
という思いを強く持っていたので、
人前で話すなんて、考えただけで
どうしていいかわからなくなってしまい、
ありえないことでした。
ひっくり返せば、
自分であっては「受け入れてもらえない」
って思っていたのですね。
それは、「人前で話せない」以上の
ものすごい影響を自分に及ぼしていました。
それから○○年という長い月日がたち、
私はそんな思いの大きな原因だった
子供時代の心の傷を癒し始めたのですが、
それでもまだ自分の奥に残っている
感情を引きずっている感じでした。
随分癒されてはいたものの、
「人にどう思われるだろう？」
「嫌われたくないな。」
「嫌われないためにはどうすればいいんだろう？」
という気持ちは、まだ少し残っていたからです。
そんな時、今私が教えている
女性性開花プログラムの
アート・オブ・フェミニン・プレゼンスに出会ったのです。
このアート・オブ・フェミニン・プレゼンスは
意識のヨガと言われていて、
44個のプラクティスをしているうちに
だんだんと「本当の自分」以外のものが
自分から剥がれ落ちて行くような、
そんなワークです。
結果、存在感がアップし
周りから目を留めてもらえるようになります。
その、アート・オブ・フェミニン・プレゼンスの
基本プラクティスの一つをして
本当にびっくりしました。
あることを意識して話すと、もう全然違う！
落ち着いて本音で話せて、
しかもその方が人に耳を傾けてもらえる！
そういう目から鱗の経験をしました。
このプログラムでは、
この基礎プラクティスだけでなく、
様々なプラクティスを通して
「ありのままの自分でOK」
「ありのままの自分で大丈夫」
という感覚を養ってくれます。
こう感じられることが
人前で話すときにも
とてもとても大切です。
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それから私はこの女性性開花プログラムの
ティーチャーにもなり、
沢山の「人前で話すと上がる」とおっしゃる方と
お話してきました。
それでわかったのが、
「人前で話すときあがる」ことの原因も
人さまざまだということ。
いろいろ気を付けるポイントがあるので
そこを気を付けていただくだけで
ずいぶん楽になる方もいる一方、
お話を聞いて質問していくだけで、
思ってもいなかった子供時代の出来事が
大人になってからの緊張感に出ていたと
気が付く方もいらっしゃいます。
この講座では、
緊張の一般的な原因を例を挙げて説明し、
一連の質問に答えていただくことで、
受講生さんの緊張の原因がどこにあるのか
発見していきます。
そして、それぞれの場合の対処法を探っていきます。
ここで原因を見つけていただいてから、
ストアカでの私のもうひとつの講座：
「🔶人前で緊張せずに話すには？🔶たった一つの大切なポイント」講座を
受けていただくと効果的です。
https://www.street-academy.com/myclass/116879?sessiondetailid=5437801# ■当日のカリキュラム：
①自己紹介 （5分）
②人前で話すとき、緊張してあがってしまう原因を発見する。（20分）
【緊張の原因①】周囲からの評価を気にし過ぎてしまう
【緊張の原因②】自分の話に自信がもてない
【緊張の原因③】準備が足りない
【緊張の原因④】過去の失敗経験を思い出してしまう
【緊張の原因⑤】場慣れしていない
【緊張の原因⑥】人の視線が自分に集中すると縮まってしまう
【緊張の原因⑦】性格的傾向（まじめ。責任感が強い。完璧主義。
人との交流が苦手など）
【緊張の原因⑧】その他
③それぞれの原因に対する対処法・解決法（25分）
・心理的な解決法
・実務的（物理的）解決法
・身体的アプローチによる解決法
④質疑応答（10分）
