「意志が弱い」私たちでも挫折しない！「習慣をつくる」4つのコツ

※こちらの講座は、感染症の拡大を考慮し、しばらくの間オンライン（Zoom）での開催のみとなります。PC／スマホ／タブレットから受講が可能です。
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この講座は、
習慣を身につけるためのコツ「４つのスイッチ」
を学ぶ講座です。


<こんなことを学びます>
習慣のスイッチ
～欲望をコトバにしてみる～
～一番かんたんに始める～
～時間とやることを固定する～
～仲間を作る～


＜2年前の自分に伝えたい＞

「いい習慣で、生活をととのえよう」
「劇的変化はNG」

つい2年前の4月、私は心身ともにボロボロでした。
正確に言うと、ボロボロだったことに
後で気がつきました。

2回の出産と産休・育休を終えた妻が
正社員として職場復帰。
同時に、1歳になった娘が保育園デビュー。
４歳のお兄ちゃんもまだまだ甘えたい。

慣れない登園準備・出勤準備のために、毎日4時起き。
1歳なので、当然夜泣き・深夜の抱っこ。
通勤1時間の妻には無理もさせられず
わたしができることを淡々とこなす。
子どもの風呂・寝かしつけ・掃除洗濯・ドラッグストアへの買い物。
もちろん、私自身の仕事もハードにこなしていました。

そして、5月末には、
妻の通勤が少しでも楽になるようにと、戸建てを購入し引っ越し。

「なんとかなるでしょ」と
突っ走っていましたが
限界を超えていたようです。


その結果、
些細なきっかけで妻とけんかになり、
子どもの前で妻に手をあげてしまいました。


<「いい習慣を続けるにはスイッチがある」と、伝えたい>

そんな2年前の自分に
生活を整えるための「いい習慣」があれば・・・。
習慣を身につける「習慣術」を知っていれば・・・。

この講座は、
そんな2年前の自分に
「いい習慣をムリなく身につけるスイッチ」を
伝えたい、という想いではじめました。


皆さまの中には、状況こそ違えど、
「やりたいことが続かない」
「仕事で結果を出すほど、忙しくなる」
「いまのままでいいんだろうか」
「胸のモヤモヤが晴れない」
「本当にやりたいことはなんだろう？」
と、漠然とした不安や焦りを
お感じの方がいらっしゃるのではないでしょうか？


<いい「習慣」が日常を変える>

2年前の私は
義務感だけで4時に起きていました。

いまの私は
朝1時間、自分の時間が作れています。
本を読んだり、
新しい習慣に取り組んだり。
その日一番大切にしたいことを
朝の1時間にしっかりこなせています。

また
今年の4月から「体重コントロール」をはじめました。
2カ月でおよそ4kg減。
体が軽くなっただけでなく、
体調・思考も今までに感じたことがないほど良好です。


<今回の講座は「再現性」を重視しています>
ところで、この習慣術「４つのスイッチ」。
私の経験だけでは、皆さんは不安に思われるはずです。
「私にもできるのだろうか」
「わたし、○○に何度挑戦してもダメなんです」
「先生だからできたのでは？」

Amazonで「習慣」と検索してみてください。
レビューが300以上つく書籍が
最初のページだけで10冊以上もあります。

これらを読み解いていくと
「習慣化」のスイッチは
意外にシンプルなことが分かりました。

シンプルだから再現できる。
シンプルだから、わたしにもできた。

この講座では「気軽さ」とともに、
「再現性」も重視しています。


<「習慣化」にもっとも大切なもの・・・>
それは「マイクロシフト」。
マイクロシフトとは
「少しずつ変わる」こと。

理想は
「日々の手ごたえは少ないけど
気づいたら○○になっていた！」
です。

じつは、「短期間の劇的変化はNG」。
多くの場合「ユリ戻す」ものです。
そう、ホメオスタシス（＝恒常性維持機能）が働くから。
動物にとって「劇的変化」は生命の危険を感じさせることのようです。

つまり、変化は「小さな変化」でなければいけない。

この講座では、この「マイクロシフト」を中心に据え、
「気軽に」そして「再現性」を重視して
習慣化のスイッチをまず1週間、実践します。


ストアカには、あなたと似た仲間がたくさんいます。
その仲間は、きっとあなたの味方になって応援してくれます。
もちろん私も、全力で応援します！
同じ目標を持つ仲間と1週間チャレンジをはじめましょう！


最後までお読みいただきありがとうございます。

講座でお会いできますこと、楽しみにしております。