ストレッチ・ダイエット簡単エクササイズ運動習慣の継続で目標達成

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サッカー×ストレッチ×エクササイズ
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Ｊリーグが開幕して３０年が経過しました。

つまり、
サッカーを始めて３０年を超えたことに。

シニアという枠に追いやられても
好きなものは好き。

３０年培ったサッカー愛とスキル！

そして、閃いたんです。
サッカー経験者じゃなくても、

気軽に簡単に運動できる方法を！！
その名も「サカセサイズ」！！！



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受講者特典(プレゼント)
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・無料質問・ご相談コーナー
(講座終了後、ストレッチしながらになります)

・３週間習慣化シート付き




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こんなお悩みありませんか？
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✅やせてもっと輝きたいのに、
　　毎回リバウンドの罠にはまる

✅運動がダイエットと健康と美に良いと
　　分かっているが、どうやって続けるの？

✅自宅で簡単に
　　さくっとできる運動ってないの？

✅朝活始めたいけど、何したらいいの？

✅もっと前向きに行動を起こすには？



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意志が弱くても継続できる方法
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運動をすることで前向きに行動でき、
目標達成や自己実現に向けて
走り出す講座です。

ダイエットや運動って
継続することって難しいですよね。

継続できるようになるには、
継続できる仕組みを作ることです。

一緒に自分流にカスタマイズしていきましょう。

１、具体的な方法を考えること
２、失敗した時の為に代替案を
　　３個用意しておく
３、その行動が自分で楽しめるか、
　　「感情」を大切にする

仕組みにしてしまうことが、
継続のポイントです。

・毎回リバウンド地獄にはまる
・運動がいいと分かっているが、
　なかなか行動できない
・簡単って運動苦手な人でも続けられるの？
・ひとりで続けるのは心細い

このような不安も
この講座で解決していきましょう。



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こんなことを学びます
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✅Step１：下半身強化
　　　　・下半身強化と基礎代謝
　　　　・筋肉をつけるなら、
　　　　 上半身？下半身？
　　　　・人生１００年時代の健康とは？
　　　　・３大生活習慣の申し子「運動」
　　　
✅Step２：習慣化するには
　　　　・継続には意志力がいるのか？
　　　　・ほめられ力を身につけよう
　　　　・自分流の仕組みを考えよう

✅Step３：実演、デモンストレーション
　　　　・レッツ、サカセサイズ♪
　　　　・５分だけ一緒にやってみよう♪



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イキイキと働いている大人の姿を
子供に見せたい
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私は元々サラリーマンをしていました。
冴えないサラリーマン生活を
過ごす日々でした。

子育てをしていく中で、
もっとイキイキと働いている姿を
子供にみせること。

これが最大の教育になるのではないかと
考えるようになりました。

それからは自分の好きなことや
感情を大切に行動し、
特に運動をする量を意識的に増やしました。

その後は有名な名言と同じ過程を辿っています。

心が変われば行動が変わる
行動が変われば習慣も変わる
習慣が変われば人格も変わる
人格が変われば運命が変わる

一緒にサカセサイズに取り組み、
運動習慣を継続しましょう。

ひとりでは続かない運動も
一緒に伴走します。

前向きに行動できる自分に
誇りを持ちましょう！



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そもそもサカセサイズとは？
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サッカー×ストレッチ×エクササイズ
　 　=サカセサイズ

サカセサイズ×あなた＝～を咲かせましょう

サカセサイズで
～を咲かせましょうというのが、
この講座のテーマです。

～には笑顔、元気、運動を始めるきっかけ、
運動習慣、ダイエット、目標設定、
下半身強化の必要性を知ること等を
提供したいと考えております。

駄洒落ですが、本気です。

講座を受けて頂きあなた自身に少しでも変化が訪れる。
そんなきっかけになりたいと思い、
サカセサイズを始めました。

サカセサイズはサッカーの練習でやる動作や
足元でボールをコロコロするなど
簡単なエクササイズになります。
サッカースクールで幼児や小学生を教えています。

閃いたんです。
これサッカー経験者じゃなくても
気軽に簡単に運動できるのではないかと。

ふくらはぎやふとももを刺激しながら、
下半身を強化する為の簡単なエクササイズです。



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人生１００年時代に問われる、
「運動」と「健康」
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１９９８年に１万人だった
１００歳の人口が、

２０２０年は８万人を突破したと、
報道されました。

人生１００年時代を生きる私たちには、
【健康】が必要不可欠です。

１００歳まで生きるなら、
健康で楽しく生きていきたいですよね？

いつまでも自分の足で出掛けたいですよね？

その為には、健康なうちに予防を心掛け、
実践していくことが必要となります。

健康には次の３つが重要とされています。
①睡眠　②健康的な食事　③運動

この３大生活習慣の中で、
特に「運動」が重要です。

なぜなら、
運動することで良質な睡眠がとれ、
食事の量も適正なものになるからです。

スポーツ庁の
「スポーツの実施状況等に関する世論調査」によると、

あらゆる世代の大人の８０％は
運動不足を感じている。

にもかかわらず、
そのうちの半数の人は
運動をしていないと言われています。

運動が減った、
しない理由を次のように挙げる人が多い。

✅忙しくて、時間の確保が難しい
✅運動・スポーツが好きではない
✅面倒くさいから
✅お金に余裕がないから
✅仲間がいないから

これらの理由を払拭するのが、
サカセサイズ！！

ではなぜサカセサイズがいいのか？
重要なポイントは下半身と基礎代謝です。

基礎代謝とは、
生命活動を維持するための
必要最低限のエネルギーのことです。

基礎代謝は
加齢とともに低下し、
中年以降は急低下する傾向があります。

若い頃と同じ食事でも
太りやすくなる理由は、

消費エネルギーよりも食事から
摂取するエネルギーが上回るからです。

余分なエネルギーが
体脂肪として蓄積されるのです。

基礎代謝は筋肉の量に比例します。

筋肉が多い＝基礎代謝が高い
筋肉が少ない＝基礎代謝も低い

つまり、
脂肪を燃えやすくするには、
筋肉をつけること。

人体には約６５０個の
筋肉で構成されています。

そして、全体の筋肉のうち
約７０％を占めるのが下半身です。

ですから、下半身を強化することは、
人生１００年時代を生き抜く秘訣です。

下半身を強化することを学び、
健康でいつまでも若々しく、
活躍できる体を手に入れましょう。

私のサカセサイズ講座では、
簡単、楽しく、気軽に続くを
モットーに開催します。

お会いできる日を楽しみにしております。