快適に寝れて朝スッキリ起きる！「良く眠れる丹田呼吸エクササイズ」

＜こんなエクササイズを行います！＞

「効果的な睡眠」をするには
まずは寝る前の準備が必要です。

"パンディキュレーション"という聞き慣れない
身体の自然の動作を用いて
脳からリラックスさせる呼吸法を行います。

それにより
精神的にも肉体的にも
副交感神経を刺激し緩まることで
”寝る準備”が整います。

そのため「質の高い睡眠」になりやすく
起きた時にはスッキリ感を憶えます！

そのパンディキュレーション・アプローチの

「Arch & Flatten」

というエクササイズを
丹田呼吸法と共に指導させて頂きます！


＜こんなことが体験出来ます＞

日常で疲れた心（脳）と体を緩める呼吸と動作で
終わった後は眠くなりゆったりした気持ちになります。

そして、そのまま寝れば
良い睡眠が得られ、翌朝疲れが残りにくい身体で
スッキリ起きられます！


＜こんな風に教えます＞
誰でも楽に行える「仰向け」での
15分ほどのエクササイズです。

エクササイズといっても
汗をかくようなものでも激しく動くものではなく

副交感神経を刺激するための
ゆったりと小さく、呼吸と共に動かす運動です。

※仰向けになれない方はご遠慮ください。


＜このレッスンに向いている方＞

日常で心身ともに忙しい日々を送られている方
寝ても疲れが取れく困っている方
腰に慢性的な強張り、硬さがあり朝辛い方
質の高い睡眠を手に入れたい方
寝る前にゆっくりした時間が欲しい方


＜定員＞
基本 6名