☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
【瞑想・マインドフルネス】
昭和記念公園でお散歩瞑想/
理論的な知識と実技を組み合わせ
実践的なスキルと体で感じる講座
【動の瞑想】
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
こんな方にお勧めです
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
💠 瞑想初心者さん🔰
💠 どうしても
瞑想がうまくできないという方
💠 じっと座って
心を無にするのが苦手という方
💠 忙しすぎて
瞑想の時間がとれないという方
💠 ちょっと変わった瞑想法を
試してみたいという方
💠 日々のパフォーマンスを
向上させたい方
💠 頭の中を整理整頓したい方
💠 心のブロック解除をしたい方
💠 自己肯定感をあげたい方
💠 自己啓発の一環
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
こんな良い事があります
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
💠 太りにくい体づくり
💠 集中力を高める
💠 不安やストレスを解消する
💠 免疫機能の改善
💠 心の整理整頓
💠 パフォーマンスの向上
など 様々なメリットが得られます
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
体験された方からからいただいたコメント
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
💠ウォーキングに行ったのですが
自分の感覚について向き合ってみたら
今向けて頂いている愛を、
有難く受け取ろう
という気持ちになりました
💠自分らしく、自分を表現する
私が今まで手を抜いてきた
大きな課題がみえてきました
💠なんとなく感じていたことを
確認出来た時間でした
💠日々の生活に感謝の言葉取り入れます
💠自分の挑戦的な感覚について
向き合ってみました
完全に手放せたかは分かりませんが
それでもだいぶ感覚が変わりました
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
この他にも瞑想の方法をお伝えしています
●【書く瞑想--ジャーナリング】
https://www.street-academy.com/myclass/163499?sessiondetailid=12288765●【動の瞑想--お散歩瞑想】
https://www.street-academy.com/myclass/151237?sessiondetailid=12289812●【静の瞑想--視覚化瞑想】
https://www.street-academy.com/myclass/176006●【引き寄せ未来日記--ゴール設定】
https://www.street-academy.com/myclass/150428?sessiondetailid=12289062☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
こんにちは
この講座にご興味をお持ちくださり
ありがとうございます 🙏♥️🙏
瞑想というと
座って 心を無にする
とイメージする方も
多いと思いますが
瞑想には様々なやり方があります
その中でも
歩きながらの瞑想の方法を
実際に体を動かしながら
体感をとらえていただくことを
お伝えしています
「動の瞑想」は
コツをつかめば
いつでもどこでも
できるようになります
通勤途中 家事の合間
などの隙間の時間にも
できるようになってきます
体をつかって
どこに意識を向けるのか
といったことを
直接 お話しできるので
座学では味わえない体感を
リアルに感じていただけます
また
肉体に影響を与えてしまう
思考の捉え方や
感情の整理の仕方を
お一人 お一人に
お伝えすることができます
実際にご自身で始めるときの
ポイントがとてもよく
理解ができると思います
更にリアルでのご参加特典として
「静の瞑想」
「エネルギーヒーリング」
の時間も ご用意しています
💠💠 メリット💠💠
ストレスリリーフ:
「動の瞑想」はリラックスと
ストレス解消の手段として効果的です
自然の中での静かな散歩は
心地よい穏やかさをもたらし
日常のストレスから解放されるでしょう
身体的健康:
「動の瞑想」は運動と瞑想の
両方のメリットを提供します
ウォーキングは健康な体重維持や
心臓血管の健康をサポートし
同時に瞑想は
精神的な安定感をもたらします
集中力とクリエイティビティの向上:
「動の瞑想」は集中力を高め
クリエイティビティを刺激します
新たなアイデアを
生み出す場として利用できます
コミュニティとつながり:
グループでの「動の瞑想」は
新しい友達との
出会いの場としても楽しいです
共に学び、成長しましょう
簡単に実践可能:
「動の瞑想」は誰にでもできる
シンプルな実践方法です
特別な装備は必要ありません
生活の一部に組み込むことができます
自己探求と内なる平静:
「動の瞑想」は
自己探求の旅としても利用できます
自己理解を深め、
内なる平静を見つける手助けをします
呼吸と歩みの調和:
自分の呼吸と歩調を調和させることで
瞑想の多様性の理解が深まります
自然との調和:
自然環境とのつながりを強化し
森林浴の要素を組み込むことで
開放感を体感できます
感覚の探求:
ご参加くださる方に
五感を活用し周りの環境を
より感じる方法を
体感して頂くことで
それを瞑想に取り入れることで
「静の瞑想」
もできるようになります
心のクリアリング:
日常の思考からの解放と
心のクリアリング大切さを
実感できます
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
昭和記念公園でお散歩瞑想
ご参加にあたって・・・
☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆･‥…･…‥･☆
＜ご参加＞
歩きやすい服装 スニーカー
でのご参加
「静の瞑想」もいたしますので
パンツかよろしいかと思います
＜タイムスケジュール＞
約120分 多少の前後はございます
🔷：自己紹介 10分
概要の説明
🔷：歩きながらの瞑想の方法 20分
「瞑想」の意味について
歩く瞑想とその利点について
🔷：実際に体を動かします 60分
体への意識の向け方について
心への意識の向け方について
※ 途中休憩を10分2回
🔷：瞑想を日常に生かすコツ 20分
静の瞑想の体験
セルフエネルギーワーク
※ ご希望者のみ
🔷：質疑応答 10分
当日のワークは
受講生さんにとって有意義な時間として
いきたいと思っています
お悩みや知りたいことなど
具体的にまとめておいてくださいね
＜持ち物＞
筆記用具 メモ お飲み物
ハンドタオル 帽子 雨具
小さ目のレジャーマットなど
※地面に座っての瞑想をします
お飲み物 園内にも自販機はありますが
いつも飲むものがある方はご持参ください
軽食も可能ですが
歩くことを念頭にご持参くださいませ
＜定員＞
基本 3名まで
（要望と開催スペースに応じて変わります）
ご友人同士でのご参加は
各自お申し込みをお願いします
＜場所＞
国営昭和記念公園
公園内 入園料 410
ご希望者様のみ園内での講座です
必要のない方は 公園外周を歩きます
＜アクセス＞
中央線 立川駅 下車
青梅線 西立川駅 下車
交通費 各自ご負担
雨天の場合はご相談をさせていただきます
【動の瞑想】【歩行瞑想】【お散歩】
