薬剤師が教える心と身体を整えるヨガクラス

＜ヨガって？＞
深い呼吸と身体の隅々まで意識をして身体を動かす
動くことで変化する体の感覚に集中、意識を自分の内側に向けていく事で
心身ともにバランスが整っていく

簡単に言うと
吸う息と吐く息に意識を向け
あっ、今は足の先が暖かい感じがする
あっ、今度はお腹の辺がじわーっと暖かいな
など身体に意識を集中すること
そうすると
不思議と終ったあと頭がスッキリし体が軽くなる感覚を味わえます

18年前ヨガに出会ったころは
私にとってヨガは筋トレ要素の強いトレーニングの感覚
汗かきながら動きに集中することで終わった後は頭も体もスッキリ爽快な気持ちでした

現在はトレーニング要素はもちろん
タスクが多く頭がごちゃごちゃしてる時や新しく何かを始めるときヨガを行います
ヨガを終えた後は
自然と心が落ち着き頭がクリアとなり考えても仕方のない不安や心配から心が解放されています。

ヨガは数えきれないほど沢山の効果をもたらしてくれます
そしてヨガによって感じる効果は人それぞれ

だけど
長年ヨガと向き合ってきた私が断言できるのは
ヨガは確実に私たちの心身の健康のみでなく考え方や生き方まで変える影響力を持つものです。

短期的に身体を変えていく力は大きくありませんが
日々の体調や考え方の変化を感じていくでしょう。
毎日感じていた不安やストレズが次第に少なくなり笑顔が増えていくでしょう。

そんな嬉しい変化をぜひ多くの方に味わってもらいたい
そして心身共に健康になる道を歩んでほしい、そう願っています。

＜こんな風に教えます＞
少人数制で分かり易く丁寧に指導します。
ポーズを完成させることより呼吸をしながらその動作をゆっくり味わいながら行う事を大切にします。
ポーズの完成度は求めません。
軽減ポーズもお伝えします。その方にあったレベルで受講できます。

＜このレッスンで得られるもの＞
●日常と違う深い呼吸を行うことで呼吸に集中、身体をリラックスさせ心が安定します
●呼吸とともに動くことで身体の変化に意識が集中、
沢山のタスクから脳が解放されスッキリクリアになります
●身体の変化に敏感になることにより生活が健康志向に
●インナーマッスルを鍛え姿勢改善へ
●姿勢改善により腰痛、肩こり改善
●全身運動で血流アップ、動脈硬化予防効果あり
●自律神経のバランスが整い自己肯定感アップへ