「私、身体が硬いから…」
ヨガの良さを未経験の人に伝えると、よく返ってくる言葉です。
私自身も生まれつき股関節や肩関節が硬く、あぐらで座っても膝が浮いてしまいます。
また、大学生時代に入っていた柔道部で軸足となる左ひざの前十字靭帯を断裂、半月板を損傷。
ひざをかばって稽古を続けたことから、腰も痛めてしまいました。
そのため、マットを使ったヨガではうまくとれないポーズも少なくありません。
そんな私にも気持ちよくできたのがチェアヨガなのです。
過去に中学校教諭だった私は、月100時間越えの時間外労働で疲労困憊。
食べることしか楽しみがなく、体重は＋15キロ。
とにかくオフタイムは動きたくない、動けない生活を送っていました。
そして当然のごとく体を壊し、思考力・判断力も鈍って仕事効率は悪くなり、時間外労働は減ることはない悪循環をたどっていました。
私は今チェアヨガインストラクターとして、多くの方の心と体を軽くし、毎日を生き生きと効率的に過ごすお手伝いをしていきたいと思っています。
【資格】
日本統合医学協会認定
メディカルヨガインストラクター
メディカルシニアヨガインストラクター
チェアヨガとは、簡単に言うと、その名の通り「イスを使ったヨガ」です。
ヨガマットなど特別な道具もスポーツウェアへの着替えも不要で、イスさえあれば簡単に始めることができます。
体が硬い方や体力・筋力に自信のない方、ヨガをやったことのない方も、ゆっくりとした動きと正しい姿勢で無理なくできるので、しっかりと呼吸をしながら自分の体に集中しやすく、体だけでなくメンタルや自律神経を整えるヨガならではの効果も期待できます。
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体への効果
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♥️コリをほぐして血液のめぐりを良くする
♥️体のゆがみを整える
♥️関節の動きを良くする
♥️冷えやむくみの改善
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自律神経への効果
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♥️睡眠の質が上がる
♥️内臓が元気になって消化吸収がよくなる
♥️便通がよくなる
♥️冷えの改善
♥️疲労回復
♥️自然治癒力アップ
♥️ホルモンバランスアップ
♥️アンチエイジング
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心への効果
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♥️ストレスに強くなる
♥️ストレスが解消される
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脳への効果
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♥️集中力アップ
♥️記憶力アップ
♥️想像力アップ
インストラクターの誘導のもとでヨガをすることで、無意識に入っていた体と心の緊張を手放せたり、体や心の癖に気づくことができるようになったりします。
健やかな体と心を維持するには、体や心の声が聞けるようになることはとても大切なことです。
それが聞えないと体と心が悲鳴をあげるまで気付けないということになりかねません。
仕事や家事・育児で忙しい毎日を送っていらっしゃる方、自分のことは二の次にしてしまっている方、ぜひ自分を大切にする時間を一緒に作りましょう💕
女性 60代
入浴も済ませてベッドを椅子にしてのレッスンでした。
一日の終わりにとてもリラックスできて快眠できました。
この度は開催リクエストありがとうございました。
忙しく過ごされているようですので交感神経優位になりがちな毎日だと思いますが、副交感神経のスイッチを入れていただけるレッスンで快眠につなげていただけたようでとても嬉しいです❣️
またのご参加お待ちしております😊
女性 60代
ありがとうございました♡
この度は、初のオンライン参加ありがとうございました🙇♀️
オンラインでも気持ちよくレッスンを受けていただくことができましたでしょうか？
また、対面でもオンラインでもご一緒させていただけることを楽しみにしていますね😊
今日もよい一日をお過ごしください❣️
女性 40代
チェアヨガを初めて体験させていただきました。
先生の誘導に従って基本の姿勢をとっていくと、それだけで いつもより整ったような感じがありました。
レッスンでは、ゆったりとした呼吸を繰り返し、集中した時間をもつことができました。
今回はリンパや自律神経にアプローチした内容ということもあり、
後半は眠たくなる感覚もありました。
安心して受講できる先生です。
ヨガの難しいポーズは苦手、という方に取り組みやすい講座だと思います。オススメです。
この度はご参加いただきありがとうございました🙇
今回は免疫力をアップするために、自律神経のバランスを整えることもねらいとしていましたので日頃お忙しく過ごされて交感神経優位になっているところ、副交感神経のスイッチが入って眠さがやってきたのかもしれませんね😊
とてもじっくりとご自身の体の声を聞くように動いていただいていたようにお見受けしました。
このレッスンをきっかけにご自身を労る時間をもっていただけると幸いです✨
またのご参加お待ちしております❣️
その他 30代
チェアヨガは初めて受講したのですが、あっというまの５０分でした。
先生の言葉も分かりやすく、初めての私でも動作に迷うことがなく進めることができました。
身体の中で、伸びているところや血流がじわじわしているところなど
体感できました。
午前中に受けたので、レッスン後の１日が爽快に過ごせそうです。
ありがとうございました。
この度はご参加ありがとうございました🙇♀️
はじめてのチェアヨガ、スムーズに体験していただいたということでとても嬉しく思います😊
日々お忙しく過ごされている中で、なかなかご自身とじっくりと向き合う時間を取るのは難しいですよね。
このレッスンをその機会としていただけたのなら幸いです💕
今日もよい一日をお過ごしくださいね🙋♀️
またのご参加お待ちしております🎵
女性 60代
入浴も済ませてベッドを椅子にしてのレッスンでした。
一日の終わりにとてもリラックスできて快眠できました。
この度は開催リクエストありがとうございました。
忙しく過ごされているようですので交感神経優位になりがちな毎日だと思いますが、副交感神経のスイッチを入れていただけるレッスンで快眠につなげていただけたようでとても嬉しいです❣️
またのご参加お待ちしております😊
女性 60代
ありがとうございました♡
この度は、初のオンライン参加ありがとうございました🙇♀️
オンラインでも気持ちよくレッスンを受けていただくことができましたでしょうか？
また、対面でもオンラインでもご一緒させていただけることを楽しみにしていますね😊
今日もよい一日をお過ごしください❣️
女性 40代
チェアヨガを初めて体験させていただきました。
先生の誘導に従って基本の姿勢をとっていくと、それだけで いつもより整ったような感じがありました。
レッスンでは、ゆったりとした呼吸を繰り返し、集中した時間をもつことができました。
今回はリンパや自律神経にアプローチした内容ということもあり、
後半は眠たくなる感覚もありました。
安心して受講できる先生です。
ヨガの難しいポーズは苦手、という方に取り組みやすい講座だと思います。オススメです。
この度はご参加いただきありがとうございました🙇
今回は免疫力をアップするために、自律神経のバランスを整えることもねらいとしていましたので日頃お忙しく過ごされて交感神経優位になっているところ、副交感神経のスイッチが入って眠さがやってきたのかもしれませんね😊
とてもじっくりとご自身の体の声を聞くように動いていただいていたようにお見受けしました。
このレッスンをきっかけにご自身を労る時間をもっていただけると幸いです✨
またのご参加お待ちしております❣️
その他 30代
チェアヨガは初めて受講したのですが、あっというまの５０分でした。
先生の言葉も分かりやすく、初めての私でも動作に迷うことがなく進めることができました。
身体の中で、伸びているところや血流がじわじわしているところなど
体感できました。
午前中に受けたので、レッスン後の１日が爽快に過ごせそうです。
ありがとうございました。
この度はご参加ありがとうございました🙇♀️
はじめてのチェアヨガ、スムーズに体験していただいたということでとても嬉しく思います😊
日々お忙しく過ごされている中で、なかなかご自身とじっくりと向き合う時間を取るのは難しいですよね。
このレッスンをその機会としていただけたのなら幸いです💕
今日もよい一日をお過ごしくださいね🙋♀️
またのご参加お待ちしております🎵
心と体を軽くする💞チェアヨガインストラクター
