「ミドルエイジ(40～60代)向けトレーニング」
膝痛、腰痛、肩こり、姿勢の悩みをカンタンな運動で解決！
自宅でも出来ます。
施設や運動教室に行きたくない人向けのオンライントレーニング。
YouTube登録2400名突破！
総視聴回数26万回突破！
フィットネスコーチとして教室やオンライントレーニングのサポートをしています。
15年の介護職を通じて
3万人以上の施設利用者様に運動を指導しました。
その経験をもとに
最も効率良く
かつ効果的なノウハウを修得。
体のお悩みを抱えている方に
オリジナルメソッドを盛り込んだ
あなただけのトレーニングメニューを提供します。
※法人・労働組合・企業向けの開催も可能です。
ご希望やご相談がありましたらお気軽にメッセージにてご連絡ください。
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まずは「安心して習慣化できる」
トレーニングから始めよう！
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健康管理の基本は足腰から。
座りすぎで運動不足を感じている
運動の習慣化が出来ない！という方でも
最初の一歩として「安心して習慣化」できる
ちょうど良いトレーニングを教えています。
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最初の一歩は「腰割」と「四股」
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道具不要、短時間・省スペースで実践！
効率よく運動不足も解消できる
トレーニングを習慣化！
「腰割」「四股」は大相撲の力士が
足腰の鍛錬のために毎日行っている
1500年以上も歴史がある
日本最古のトレーニングです。
「四股トレーニング」は、
ストレッチ・筋トレでもない
唯一無二のトレーニングであり
ラジオ体操、散歩など軽度な運動では成し得ない
体幹力をアップして人間が本来兼ね備えている基礎体力を構築するために必要な要素がふんだんに盛り込まれています。
筋トレのような部分的にアプローチする運動ではなく
体全体にアプローチを向ける
全体性のトレーニングであり
人間本来の体の機能を取り戻し
効率よく体を使えるようになるのです。
【期待できる効果】
①腰痛予防
②肩こり予防
③姿勢改善
④転倒予防
⑤脚のむくみ改善
⑥お腹の引き締め
⑦冷え性改善
このように様々な効果が報告されており、
シニアライフを豊かにするための
大きな効果も期待できます。
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トレーニング講座で大事にしていること
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難しい複雑な動きをする内容の
トレーニングは一切行いません。
オンラインのトレーニングとなりますので
画面でも分かりやすい内容を心がけております。
また、トレーニングの負荷も
ご自身の体調に合わせて行っていただき
何よりも「習慣化していただく」ことを
大事にしております。
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人生100年時代のための学びを提供
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人生１００年時代を豊かにするための運動習慣や生活習慣改善などの学びについても正しい手順と方法を講座ではお伝えしております。
【講座ではこんなことを教えてます】
①現状の把握と改善の一歩
・トレーナーのサポートにより現状の問題点や改善が必要な部分を把握する
②自分に合ったトレーニングメニューとは
・一人一人の身体状況に合ったトレーニングメニューの作成方法について解説
③転倒予防のための体幹トレーニング
・転倒を予防するために必要な心構えとトレーニング方法について解説
④体の動きが楽になるストレッチ
・体が重い、鈍いといったお悩みを解決するためのストレッチを解説
⑤体に負担が少ない体の使い方
・普段当たり前ののように行っている「立ち方」「座り方」など知らないうちに負担をかけている可能性があります
⑥何歳になっても食べ続けるために
・実は５０代から必要になる口腔体操についての説明
⑦医療・介護を上手に使う方法
・現場経験の中で学んだ悪い事例と良い事例
⑧人生会議とは
・豊かなシニアライフをつくりあげる秘訣
豊かなシニアライフのためにはこれらのステップを踏む必要があります。何もかも年齢のせいにして諦めたり、テレビやネットで溢れる情報を手あたり次第試していては理想の人生１００年時代にはつながりません。
正しいステップの積み重ね、運動の習慣化、そしてそのための知識が必要になります。
※法人・労働組合向けの講座開催も可能です。
ご希望やご相談がありましたらお気軽にメッセージにてご連絡ください。
一人で悩まず気軽にご相談ください！ご自身のことでも親御さんのことでもOKです！人生100年時代を豊かにするためのお力になれれば嬉しいです。
¥1,500/30分
女性 50代
吉村先生の四股タイトルに目が止まり
身体の硬い私にもできるかな?
と思いながら
オンラインでの講座を体験!
お相撲の四股が続いてる意味など教えていただき
新しい知識を学ばせて頂きました！！
え!これでいんですか!?
とも思えた短時間での動き
でも
じんわり汗と血行が良くなったことをそれだけで実感しました〜
これなら私でもできそうと思えた
講座でした！
これは
私の年齢よりも上のシニアの方でもできると感じた 講座で参加させていただいて本当に良かったです〜
ありがとございます!
女性 60代
ストアカで男性の先生は初めてだったので最初少し不安でしたが、丁寧に親切に教えて下さいました。また悩んでいることにも真摯に向き合って下さいました。
筋トレは継続することが難しいですが、健康寿命を長く、やりたいことを続けられるようにこの機会に地道に続けたいと思います。
資料も早速送って下さり、ありがとうございました。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します。
女性 50代
まだ元気ですが高齢な両親を想像しながら講座を受講しました。
高齢者は、ある日突然、病に倒れ寝たきりになる恐れもあり、その日は遠くないと思いつつも、後回しになっていました。
先生の講座を受講したことがきっかけで、今後の両親の生活を考える時間となりました。
トイレに行けなくなると自宅療養は難しい、という言葉にハッとさせられました。
また自分自身の健康管理のためにも足腰を鍛える、簡単な運動も教えていただき、やっていこうと思います。
ありがとうございました！
女性 50代
私も若い頃から腰痛持ち、娘たちもそうですが、ふだん痛くない時は予防を忘れがちです😥
でもこの講座では、予防の大切さはもちろんのこと、対策の運動を忘れず継続できるコツまで教えてくださいます😍しかも、どこでもできる動きなので、これならズボラな私でも続けられそうです👍👍👍寝たきりにならないように、家族で取り組みたいと思います！
一人で悩まず気軽にご相談ください！ご自身のことでも親御さんのことでもOKです！人生100年時代を豊かにするためのお力になれれば嬉しいです。
¥1,500/30分
女性 50代
吉村先生の四股タイトルに目が止まり
身体の硬い私にもできるかな?
と思いながら
オンラインでの講座を体験!
お相撲の四股が続いてる意味など教えていただき
新しい知識を学ばせて頂きました！！
え!これでいんですか!?
とも思えた短時間での動き
でも
じんわり汗と血行が良くなったことをそれだけで実感しました〜
これなら私でもできそうと思えた
講座でした！
これは
私の年齢よりも上のシニアの方でもできると感じた 講座で参加させていただいて本当に良かったです〜
ありがとございます!
女性 60代
ストアカで男性の先生は初めてだったので最初少し不安でしたが、丁寧に親切に教えて下さいました。また悩んでいることにも真摯に向き合って下さいました。
筋トレは継続することが難しいですが、健康寿命を長く、やりたいことを続けられるようにこの機会に地道に続けたいと思います。
資料も早速送って下さり、ありがとうございました。
今後ともどうぞ宜しくお願い致します。
女性 50代
まだ元気ですが高齢な両親を想像しながら講座を受講しました。
高齢者は、ある日突然、病に倒れ寝たきりになる恐れもあり、その日は遠くないと思いつつも、後回しになっていました。
先生の講座を受講したことがきっかけで、今後の両親の生活を考える時間となりました。
トイレに行けなくなると自宅療養は難しい、という言葉にハッとさせられました。
また自分自身の健康管理のためにも足腰を鍛える、簡単な運動も教えていただき、やっていこうと思います。
ありがとうございました！
女性 50代
私も若い頃から腰痛持ち、娘たちもそうですが、ふだん痛くない時は予防を忘れがちです😥
でもこの講座では、予防の大切さはもちろんのこと、対策の運動を忘れず継続できるコツまで教えてくださいます😍しかも、どこでもできる動きなので、これならズボラな私でも続けられそうです👍👍👍寝たきりにならないように、家族で取り組みたいと思います！
パーソナルトレーナー
