【女性限定】初心者向けマットピラティス＆マインドフルネス 原宿

★Mellow Pilatesとは？

初心者様向けマットピラティスです。
ピラティスってどんなの？興味があると思われていらっしゃる方は是非体験ください。

ピラティスは元々は負傷兵のリハビリメニュー。地味だけどきつそう、難しそうの思い込みは忘れて来てください！

Awaken part で足裏から目覚めさせて
Energize partで体幹メニューへ
Mellow partで心地よく背骨を伸ばし、ストレッチをして心も身体もまろやかに動いていきます。

Mellow=まろやかな、心地よい、安定した、の意味。

その後、20分のマインドフルネスへ。

★マインドフルネス（Mindfulness）の効果

ストレスや不安を取り除く効果、心を休める効果、
その結果生産力をあげたり、物事に集中する事が出来る効果などがあります。

瞑想=宗教的なイメージがありますが、マインドフルネスには宗教性がありません。
こちらは理論化した「思考方法」で呼吸法を用いマインドフルな事はこんな事と気づき内側から”Well-being”を伝える方法です。
*Well-being (ウェルビーイング)= 身体的・精神的・社会的に良好な状態であること

ビジネス界やスポーツ選手にも取り入れられているマインドフルネス、運動と同じで何度も練習をして徐々に効果を実感できます。