５０代から誰でも簡単に出来るアンチエイジング腸活健康習慣　講座

ミドル世代(５０歳代)の女性にとって毎日の仕事、家事、子育て等忙しい中にあっても
アンチエイジングを考えなければならない年齢になって来ています。
そして、５０歳代は年齢とともに
将来の健康への不安も出てくる年代でもありますね。

腸は「第二の脳」と呼ばれたくさんの神経が集まっています。
神経は脳とつながっているので、
腸とと脳はお互いに連絡を取り合う関係なので、
脳が感じたことは腸へと伝わります。
例えば　仕事やストレスを感じれば、お腹が痛くなったり、
下痢や便秘になったりします。

又、腸には100兆個もの腸内細菌が
腸内に隙間なくびっしりと張り付いて働いています。
この様子がお花畑の様なので
「腸内フローラ」と呼ばれています。
この腸内細菌のバランスが乱れると
身体に様々な悪影響を及ぼすこととなります。
当然、アンチエイジングにとっても
腸内環境は重要で欠かせないファクターです。

幸せホルモン(セロトニン)の９割が腸で作られています。
セロトニンは精神を安定させ、ストレスを緩和します。
又、幸福感を感じさせることから
ポジティブな思考から新たなことへのチャレンジへと
前向きに行動を促します。

腸内細菌のバランスが良いと
余分な脂肪が蓄積されず肥満防止となり
デトックス効果から良質の血液循環と発汗により
美肌効果にもなります。

更に腸には免疫細胞の約７割が集中しているので
アレルギー反応を抑制します。

腸は脳だけではなく、多くの臓器と連携して
心と身体の機能を維持・改善しています。

この講座では腸と腸内環境と身体との関係について
基本的な知識から健康・アンチエイジングとの関係を
理解するとともに、
腸内環境の改善に必要な食生活、
健康な腸を育てる4大食品に説明するとともに
腸内環境を整えるビタミンについても説明します。
併せて、腸内環境を悪化させる生活習慣と
腸を整える生活習慣を説明も説明します。

これらのことを身に付けることで健康を確保し、
アンチエイジンクを効果的・効率的に
実現することが出来るようになります。

更に、自分に合った腸を整える生活習慣を身に付けることで
活き活きとした輝く未来へと
ライフステージを変身させるトリガーともなります。
【カリキュラム】
＜自己紹介＞　(5分)
(1)アンチエイジングと腸内環境　(5分)
　①アクティブがアンチエイジング
　　アンチエイジングに必要な心の若々しさについて学べます
　②セロトニン(幸せホルモン)　
　　心の若々しさに必要なホルモンについて学べます　
(2)腸の役割　(5分)
　①小腸の役割と働き
　　身体に必要な小腸の働きについて学べます
　②大腸の役割と働き
　　身体に必要な大腸の働きについて学べます
(3)大腸の腸内細菌　(5分)
　①善玉菌
　　善玉菌の作用と効果について学べます
　②悪玉菌
　　悪玉菌の作用と効果について学べます
　③日和見菌
　　日和見菌の作用と効果について学べます
(4)腸内環境と身体との関係　(10分)
　①脳腸相関(腸管神経)
　　脳と腸の関係について学べます
　②腸内環境を整える効果
　　腸内環境が身体にもたらす効果について学べます　　　
　③セロトニン
　　腸内環境とセロトニンとアンチエイジングについて学べます
(5)腸内環境と食事　(10分)
　①健康な腸を育てる4大食品
　　腸内環境に必要な食品について学べます
　②腸内環境を整えるビタミン
　　腸内環境に必要なビタミン類について学べます
(6)腸を整える生活習慣　(15分)
　腸内環境を整えるために必要な方法とアンチエイジング効果について学べます
　①空腹の時間を作る
　②睡眠を改善する
　③トイレ習慣
　④スイレス解消
　⑤運動
＜質疑応答＞　(5分)