成績向上の秘策😀受験生のための栄養🍴と質の良い睡眠💤で夢の実現へ✨

学力を伸ばすためには、質の良い睡眠が必須だとご存知ですか？
寝ている間も、脳は働いています。
質の良い睡眠をとれば、
起きている間も寝ている間も脳はフル回転！
それだけではなく、ヤル気も上がります。

お子さんの睡眠が良くなるようにサポートしてあげられるのは
ママだけなんです。
毎日の生活で、ちょっと気を付けるだけで
睡眠の質は大きく変わります。

眠れないと…
・体力が低下し、日中に疲れや倦怠感を感じる
・注意力が低下し、怪我をしやすくなる
・集中力が低下し、学業や仕事でのパフォーマンスが下がる
・イライラ、焦燥感、悲しみ、不安など、情緒不安定になる
といったことが起こり、
日常生活に支障をきたしかねません。

ウチの子は、ちゃんと眠れているわ！
と思われる方もいらっしゃるかも知れませんね。
『目を閉じて、布団の中で横になっている
　すなわち、ちゃんと眠れている』
ではありません。
勉強と同様に、
睡眠も質を上げることが大事です。

毎日机に向かっているお子さんの努力が報われるように、
ママさんにしかできない最強のサポートを
一緒に勉強しましょう！

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こんなことを学びます
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①質の良い睡眠って、どういうもの？
②お子さんには、毎日このくらいの睡眠時間を確保して欲しい！
③寝ている間、脳はこんなことをしています
④よく眠れるようになると、こんな良いことが起こります♪
⑤お子さんがよく眠れるように、ママがしてあげられることって？

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こんなことが出来るようになります
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・学力と睡眠の結びつきがわかる
・質の良い睡眠とはどういうものかがわかる
・寝ている間の脳の働きがわかる
・どういうことに気を付ければよく眠れるようになるかがわかる
・睡眠の質が良くなれば、他にも良いことがたくさんあることがわかる

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こんな風に教えます
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1対1または少人数のグループで丁寧に教えます。
講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んでいただきます。

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所要時間
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45分程度

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当日のレッスンの流れ
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10分 自己紹介
20分 講義
10分 質疑応答
5分 まとめ

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持ち物
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特になし

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定員
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基本 1名
（要望に応じて変わります）

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こんな方にオススメ
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・頑張っているお子さんをサポートしたい方
・お子さんの学習効率を向上させたい方
・勉強時間を有効活用したい方
・お子さんの疲れやストレスを軽減させてあげたい方
・お子さんにリラックスして欲しい方
・お子さんがしっかり眠れているか知りたい方
・お子さんに質の良い睡眠をとって欲しいと思っている方
・お子さんが朝スッキリ目覚めていないと感じている方
・お子さんのヤル気スイッチを押してあげたい方
・勉強と睡眠の関連性に興味がある方
・お子さんの学習習慣を改善したい方
・実践的な睡眠と勉強のアドバイスを求めている方
・学業と健康、どちらも大事だと感じている方
・大事な日にお子さんの体調が万全であることを願っている方
・大事な日にお子さんがベストを尽くせるよう願っている方
・お子さん食事バランスが気になる方
・食べ物の好き嫌いが多いお子さんをお持ちの方
・お子さんの健康的な成長をサポートしたい方
・お子さんにたくさんのお友達と仲良くして欲しいと望む方

・ぐっすり眠れていない方
・ぐっすり眠りたい方
・ぐっすり眠る方法が知りたい方
・寝つきが悪い方
・10分で眠れない方
・10分で眠れるようになりたい方
・夜中に何度も目が覚める方
・目が覚めると眠れなくなる方
・目が覚めることなく朝を迎えたい方
・朝起きるのが辛い方
・寝起きが悪い方
・スッキリ目覚められない方
・寝ても疲れがとれない方
・睡眠不足だと感じている方
・寝るのが好きな方
・睡眠時間が短い方
・睡眠の質を高めたい方
・質の良い睡眠について知りたい方
・健康的なライフスタイルを確立したい方
・昼間に眠気を感じる方
・夕方に眠気を感じる方
・食後に眠気を感じる方
・体内時計を整えたい方
・体内時計について知りたい方
・内臓時計を整えたい方
・内臓時計について知りたい方
・ストレスを軽減し、リラックスしたい方
・外食が多い方
・栄養が偏っていると感じている方
・甘いものが好きな方
・スナック菓子が好きな方
・間食がやめられない方
・糖質が好きな方
・白米が好きな方
・パンが好きな方
・スパゲッティが好きな方
・うどんが好きな方
・ファーストフードが好きな方
・糖質制限について知りたい方
・糖質制限に挑戦したい方
・野菜不足だと感じている方
・バランスの取れた食事について知りたい方
・栄養について知りたい方
・血糖値を気にされる方
・ホルモンバランスを整えたい方
・アレルギーがある方
・免疫力を上げたい方
・健康的な生活を送りたい方
・睡眠の重要性を理解したい方

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お客様の声
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最近子供達と睡眠を重視するようになり
体調が良くなったので睡眠、栄養といった
基本的なことを学びたく講座を受講しました。
今まで知らなかったことや、
これから実践できる事を沢山教えて貰い
とても勉強になりました。
ありがとうございました。
(30代 女性)

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講師紹介
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淮田友香梨(わいだゆかり)

趣味は寝ること！
小さい頃から寝るのが大好きで、暇さえあれば寝ていました。

そんな私に転機が訪れたのは、8年前。
出産です。
どうやら私とは違って、娘は寝るのが好きではない模様…
赤ちゃんの頃は、夜に何度も起きては泣くので
白目を剥きながらあやしていた記憶があります。

小学生になっても、隣で眠る娘に
寝ながら蹴られたり
目が覚めたタイミングで突進して来たりと
何度も起こされる日々が続いていました。

このままでは、老けてしまう！

そう思った私は、娘と私の睡眠の質を少しでも上げるために
栄養と睡眠について勉強したのです。

学んだことを毎日実践しているお陰で
夜中に起こされる回数は激減しました。
他にも
・風邪をひきにくくなった
・お肌がキレイになった
・仕事のパフォーマンスが上がった
という嬉しいおまけ付き♪

私たちの身体は、
食べたもので造られて
寝ている間に新しく生まれ変わります。

この講座は、お子さんと二人三脚で頑張っていらっしゃるママさんのために
何かお力になれることはないかな？と思い、作りました。
毎日の栄養と睡眠は、基本的なことであり、最も大切なことです。
お子さんが十分に実力を発揮できるよう、
一緒に基本を勉強しましょう。