【ANA×現役CA】WOMEN'S YOGA

☆この講座は【ANA×現役CA】のヨガインストラクターのYoが担当します☆

☆Yoのプロフィール☆
ヨガ歴20年です。3歳からバレエを始めました。大学は芸術系の西洋舞踊コースでバレエ（モダンバレエ、クラッシックバレエ）で学位を取得。
ANAに入社後、ヨガを始めました。
【資格】
・ヨガ資格はRYT500（全米アライアンスヨガインストラクター資格）
RCYT95（Registered Child Yoga Teacher：登録キッズヨガティーチャー）全米ヨガアライアンスが認定する幼児や子供にヨガを指導する資格
RPYT85（Registered Prenatal Yoga Teacher：登録マタニティヨガティーチャー）全米ヨガアライアンスが認可した一般的には妊婦のためのヨガを指導するために必要な資格
・アーユルヴェーダセラピスト（南インドで取得）
・ナチュラルフードコーディネーター

🔴レッスンご受講後は、レビューやご感想などお待ちしています！🔴

☆WOMEN'S YOGAとは
女性に多い更年期障害
女性特有の生理痛、PMS
を改善するために、ポーズをとっていきます。

初心者の方のためのヨガレッスンです。安心してご受講ください。
ヨガのポーズは、様々な部位にアプローチをかけていきますので、男性にも効果的です。

レッスン開始の際に、オープニングトークで更年期のお話をさせていただくこともございます。

レッスンは、生徒様の状況に応じて動きをとっていきます。

レッスン例
①呼吸法、瞑想
次にASANA（アーサナ）のポーズをとっていきます。
②体側や背骨を伸ばすポーズ
③猫と牛のポーズ
④骨盤周りにアプローチしたポーズ
⑤立位のポーズ（山のポーズ、戦士のポーズなど）
⑥体幹や背中の筋力をつけるポーズ
（舟のポーズや橋のポーズなど）
⑦おやすみのポーズ（シャバーサナ）
⑧最後のインドのご挨拶　Namaste（ナマステ）
＊Namasteは古代インドの言葉サンスクリット語です。意味は、おはよう、こんにちは、さようならなど挨拶の表現。『ナマス』は敬礼、『テ』はあなたの意味です。

あくまでも一例です。
体調やレベルに応じて変えていきます。