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デューク更家の指導のもとウォーキングを学び、北欧デンマークの体操学校で研鑽を積んだ経験を多くの人に分かち合いたいと思っています。人々の幸福を願い、歩くことの喜びを伝えたいという情熱から、本格的なウォーキングの普及活動に取り組んでいます。
歩くことは、誰もが行う身近な運動です。私のアプローチは、新たな技術を学ぶことよりも、既存の歩きを向上させることに重点を置いています。私は講師や教師ではなく、コーチとして皆様の歩行を最大限に引き出すサポートをします。
最も重要な価値観は「関係性」です。これは他者との関係に限らず、自身の心と身体との関係...
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10分前 開場（オンライン）
0分 あいさつ、自己紹介
5分 正しい歩きについて、ウォーキングスタイルの解説
15分 骨盤と仙骨の正しい位置をイメージできるようにする
25分 仙骨のただしい位置にもってくる動作（エクササイズ）
35分 仙骨を立たせて歩く方法
40分（休憩）
4５分 骨盤の周辺の筋肉を学ぶ。
55分 骨盤周辺のインターマッスルを強化するエクササイズ
65分 骨盤を意識して歩いてみる
75分 質問タイム。参加者の生活スタイルにあわせたウォーキングの取り入れ方のアドバイス
90分 終了
ウォーキングの上半身をつかったテクニックを学びます。
【タイムライン】
10分前 開場（オンライン）
0分 時の話題
5分 1回目の振り返り。
15分 正しい腕の位置をイメージできるようにする。
25分 肩甲骨をほぐす運動（エクササイズ）
35分 肩甲骨を効果的につかった歩く方法
40分（休憩）
4５分 肩甲骨の周辺の筋肉と腕の菌に宇を学ぶ。
55分 肩甲骨のインターマッスルを強化するエクササイズ
65分 肩甲骨を意識して歩いてみる
75分 質問タイム。参加者の生活スタイルにあわせたウォーキングの取り入れ方のアドバイス
90分 終了
【タイムライン】
10分前 開場（オンライン）
０分 時の話題
5分 ２回目の振り返り。
15分 正しい背骨の形をイメージできるようにする。
25分 背骨をほぐす運動（エクササイズ）
35分 背骨を効果的につかった歩く方法
40分（休憩）
4５分 背骨の周辺の筋肉と腕の正しい位置を学ぶ。
55分 背骨周りののインターマッスルを強化するエクササイズ
65分 姿勢を意識して歩いてみる
75分 質問タイム。参加者の生活スタイルにあわせたウォーキングの取り入れ方のアドバイス
90分 終了
※背骨を中心に骨力について学びます。
より良い歩きをするために役立つ、簡単な筋力トレーニング方法を紹介し、日常生活での歩き方改善に役立てます。
