＼全身の脂肪をガンガン燃やしたい方 集合／
短時間の自宅トレーニングで
筋力をアップしながら全身の脂肪を燃焼させる！
究極のサーキットトレーニング✨
トレーニングの効果を高めるために
【 ストレッチ → 筋トレ × 有酸素運動 → ストレッチ 】で行います
ハードなトレーニングも一緒なら頑張れる！
一緒に美しいボディラインを磨くチャレンジを始めてみませんか？
面倒くさがりな私でも変わることができた、
『筋トレ × 有酸素運動』の合わせ技で
スッキリ美しい体を手に入れましょう＾＾
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産後、全体的に丸くなった私の体・・・
痩せなきゃ💦と思っても何から始めたらいいかわからず、
育児に追われ、ただ過ぎていく毎日・・・
短時間で効果がある運動はないかな〜
あれもこれもやるのは時間がないし・・・
と諦めかけていたときに出会ったのがこの講座でご紹介する
サーキットトレーニングです✨
短時間でもしっかり効果があるので
忙しい方、隙間時間でトレーニングしたい方に
是非ご受講いただきたい内容になっています＾＾
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＜サーキットトレーニングとは＞
数種類の無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動を交互に繰り返すトレーニングです。
数種類の筋トレと有酸素運動をくるくる繰り返すことから、
「サーキットトレーニング」と呼ばれています。
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＜サーキットトレーニングの効果＞
・脂肪燃焼、ダイエット効果
・筋力、体力の向上効果
・基礎代謝アップ
・心肺機能・持久力の向上効果
などなど、サーキットトレーニングはメリットがたくさん✨
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＜このような方におすすめです＞
・短時間で筋トレも有酸素運動もしたい方
・効率良く全身の脂肪をガンガン燃やしたい方
・美しいボディラインを手に入れたい方
・体幹、インナーマッスルを鍛えたい方
・基礎代謝を上げ、太りにくく痩せやすい体質を目指したい方
・筋力アップしながら、肩こりや姿勢改善したい方
・ちょっぴりハードなトレーニングで自分を追い込みたい方
・妊娠・出産で変化した体型を戻したい方
・家事、育児の合間にトレーニングしたい方
・ジムに行く時間がなく宅トレしたい方
・自宅で運動習慣を身に付けたい方
・何から始めたらいいかわからない方
・1人ではなかなか続けれらない方
ご夫婦でのご参加やお子さまと一緒のご参加も大歓迎です♡
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＜こんな風にレッスンします＞
・少人数制のグループで丁寧に進めていきます
・ストレッチで筋肉の柔軟性を向上させ、
筋トレ × 有酸素運動で筋力UP＆脂肪を燃焼させます
・カメラはオン、オフどちらのご参加もOKです🙆♀️
オンの方はフォームのチェック＆アドバイスをさせていただきますが、
オフでのご参加も歓迎です＾＾
※初めて参加される男性の方は、他の受講生のプライバシーを守るため、
「カメラオン」にてご参加をお願いいたします。
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＜オンライン講座のメリット＞
・自宅で完結するので、外出する準備をする必要がなく、
時間を節約・有効活用することができます
・お好きな場所、服装で、リラックス＆集中して受講することができます
・レッスン直前まで家事育児、お仕事などをすることができるので、
予定を立てやすく、隙間時間で受講することができます
・安全面の心配がなく、誰とも接触しないため感染症のリスク対策になります
・カメラオフOKなので、今日は見られたくないな〜という日もお気軽にご参加ください♡
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受講生ファーストで行います
キツくなった場合は途中休憩OKです✨
無理なく続けられるように心を込めてサポートいたします＾＾
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＜ご用意いただくもの＞
・水分補給用のお飲みもの
・動きやすい服装
・汗ふきタオル
・ご自身の身長＋10cmほどのスペース
・ヨガマット（滑りにくく、仰向けの体勢や肘、膝を床についた時に痛くならない場所）
マットがない方は、肘や膝の下に畳んだタオルを敷いていただいてもOKです
・Zoom（
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019 ）
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＜定員＞
基本 3名
（ご要望に応じて変わります）
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✨おすすめトレーニング講座✨
【 ぷにぷにお腹撃退🔥筋トレ！ダイエット！腹筋トレーニング20分 】
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https://bit.ly/3EMK1QS【 まん丸桃尻🍑ヒップアップエクササイズ！美尻になる鬼トレ20分 】
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https://bit.ly/3rYlelk【 体幹強化✨全身引き締め✨ダイエット✨耐久20分！プランクチャレンジ 】
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おやすみ前のストレッチで1日の疲れを癒しませんか🌛♡
【 朝までぐっすり♡ストレス解放✨おやすみ前の快眠ストレッチ20分 】
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❤️開催リクエスト大歓迎です❤️
ご希望の日時を2、3メッセージいただけますと幸いです＾＾
その他、ご質問・ご相談等ございましたらお気軽にお問い合わせください。
育児中のため返信が遅くなる場合がございます。ご了承くださいませ🙏
正月太り解消のため参加しました。
かわいらしいshoko先生からは想像できないドSな講座内容です！！
でも、先生が常に頑張れー！！と声をかけてくれるので、最後までやり切れます。
とても丁寧に指導してくださる優しい先生です！