怪我しない痛めない動作で全身を鍛える筋トレ講座

ーーーーーーーーーーーーーーーー
マット1枚程の広さを使って自宅で
できる筋トレ講座
ーーーーーーーーーーーーーーーー

筋トレで最も大切なことは続ける事です。
一朝一夕では、筋肉は付かないし脂肪も
燃焼されないことはご存じの通りです。

『筋トレはキツイし、疲れるから嫌だ』

『ジムに通うのが面倒だし、続かない』

『運動経験がないし筋トレは向いてないと思う』

そう思われている方もいるのでは
ないでしょうか?
お気持ちとてもわかります。
ですが、それでもやった方が良いメリットが
驚くほど筋トレにはあります。

筋力向上や脂肪燃焼効果だけではありません。
免疫力の向上や老化防止効果
記憶力・集中力UPなど
脳にまで良い効果をもたらしてくれます。
しかし、誤った動作で行ってしまうと
関節や筋肉などを
痛めてしまう可能性があります。

この機会に当講座を受けて頂き
痛めない安全な動作で行うトレーニングを
まずは習得して頂きたいです。

当講座では自宅で筋トレをするなら
押さえておきたい自重を使った基本の
４種目を安全に行う動作が学べます。
きっと一度は行ったことがある
トレーニングである以下の4種目を行います。

〇スクワット（お尻、背中、下半身）
〇プッシュアップ(腕立て)
〇バックアーチ(背中)
〇クランチ(腹直筋)

ーーーーーーーーーーーーー
なぜこの4種目を行うのか？
ーーーーーーーーーーーーー

この4種目を行えば、ほぼ全身の筋肉や関節を
動かすことができて、自分の体重を使って全身を効果的に
鍛える事ができます。
これから筋トレを行う方には
自宅でも行える基本種目として
覚えて頂きたい4種目です。

怪我をしない安全な動作で行う事が
とても大切になってきますので、
安全に行える動作説明を致します。
さらに、しっかりと筋肉に効かせるために
それぞれの種目の抑えておきたいポイントも
丁寧に説明させて頂きます。
身体を動かしながらその場で4種目の動作を
覚えてもらえる講座となっております。

筋トレのハードルをぐっと下げて
気楽にオンライントレーニングで
一緒に筋トレしませんか？

ーーーーーーーーーーーーーーーー
こんなことが出来るようになります
ーーーーーーーーーーーーーーーー

この4種目を習得すれば、その日から
スキマ時間にご自宅でトレーニングができます。
さらに当講座を受講して頂いた方には
トレーニングを続けられるための
マル秘アイテムをお伝え致します。

ーーーーーーーーー
こんな風に教えます
ーーーーーーーーー

トレーニング動作を覚えた後は
一緒に身体を動かして行きましょう！！
分からない時は、何回でも聞いて下さいね。
4種目でもしっかりと行えば汗が出てくると
思いますので一緒に身体を動かして
気持ちも前向きになりましょう！

ーーー
持ち物
ーーー

〇水分補給のためのドリンク
〇タオル
〇動きやすい服装
〇お持ちであればヨガマット

ーー
定員
ーー

最大2名