【瞑想こころのストレッチ】カラダを流れる氣を整え本来の自分へ

＜瞑想こころのストレッチって？＞

カラダと心にフォーカスをします。
カラダを整えると同時に、心も整えていくことを目的としています。


心とカラダは繋がっていて、心の調子が悪い時はカラダに、カラダの調子が悪い時は心に反映されます。
訳の分からない落ち込み、不安、モヤモヤした気持ちも、カラダの中の氣の流れによってわかるようになります。

自分自身がわからない、心のことを多く学んできたのに前に進めない、定期的にメンタルが落ち込むなど、心の不調をカラダからアクセスし整えていきます。


また、
目を閉じて行うストレッチでは、カラダの感覚を養い、心の安定や集中力、睡眠の質をあげます
誰でもできる簡単なストレッチでと瞑想でカラダも心を柔軟にしていきませんか？


カラダが硬くても、心配ありません。
呼吸と共に、軽く、ゆっくり、緩めつつ、伸ばしていきます。
また、固くなった筋肉を動かし、氣、血、リンパ(水)の流れをうながします。



瞑想（めいそう）とは、
私の瞑想は「無」になることが目的ではなく、「集中」することです。

私たちは、日々の生活の中で頭で物事を考え、常に何かしら思考しています。
寝ていても、頭は働いていて深く眠ることができない人もいます。

カラダの中を流れる【氣】に意識を向けて【呼吸】することにより
カラダと心に集中し、雑念を払い、ヒーリングができます。

アラフィフ以降になると体力も落ちますし、氣力も落ちていきます。
年齢のせいにするのは簡単ですが、今の時代は生きていく時間は大変長いものです。
やりたいことをし、楽しみ、年齢を重ねることに希望を持って生きてほしい！と思っています。

簡単な瞑想ストレッチで、心とカラダを整え本来の自分を取り戻し、イキイキ年を重ねていってくださいね。


＜こんなことが体験出来ます＞
座位にて、吐く息で自分自身の軸となる経絡(チャクラ)を意識します。
呼吸に集中し、整えることで、雑念を払い、心と自律神経が安定します。
また、集中力が上がり、睡眠の質も上げることができるようになります。

寝位にて、目を閉じてストレッチを行います。
自分の身体に超フォーカスすることで、カラダの感覚をあげ、その感覚を使って、心にアクセスする方法を誘導していきます。

落ち込んでいる、イライラする、ザワザワする、モヤモヤする、不安、心配などのメンタルに身体を使って解放していきます。



＜こんな風に教えます＞
クリスタルボウルの音色で、自身のカラダに心に集中していきます。
お部屋の明かりを暗くし、カメラをオフにしてもらっても大丈夫です。
あなたがリラックスできる状態で行いましょう。
誘導する言葉に耳だけ傾けておいてください。


＜期待される効果＞
・心とカラダを整えることができます
・カラダの感覚がアップします
・集中力が上がります
・ストレス緩和
・睡眠の質が上がります
・自分の心にアクセスできるようになり、セルフヒーリングができるようになります