90歳まで遊んで働くための簡単ストレッチ＆トレーニング【体験】

＜こんな人のためのレッスンです＞
・40歳以上
・この先も元気で働きたいけど、体力が持つか・・・
・体力がなくて子供と遊ぶのもつらい
・疲れやすくなった、疲れが抜けにくくなった
・姿勢がどんどん悪くなって、老けて見える
・コロナ禍で運動不足を実感している
・上記のようなご家族をお持ちの方
とても簡単で取り組みやすい内容で行なっていきますので、運動が苦手な方、運動初心者の方も安心してご参加いただけます。

またオンラインなので、人目を気にせず気楽にやりたい人にもおすすめです。


＜こんなことをやります＞
〇最初の15分くらいで、ご自身でご自身の筋肉をほぐす筋膜リリースと、動きをなめらかにするストレッチを行ないます。
〇メインのエクササイズとして、自分の体重を使ったお手軽な筋トレを行ないます。
〇最後に、使った筋肉を適切に休ませるストレッチを行ないます。


＜こんな風に教えます＞
〇オンラインで、少人数制（2〜10人）のグループで丁寧に教えます。
　・「zoom」を活用します。
〇使う筋肉と動きを説明させていただき、講師がやり方をお見せして、皆さんに行なっていただく流れです。

＜持ち物＞
・お水
・動きやすい服装
・滑らない床、2畳ほどのスペース
　※ヨガマットお持ちであればご用意いただけるとベストです。
　※ケガのないよう、周辺の環境には十分にお気をつけください。

＜定員＞
最大10名程
（要望や状況に応じて変わることがあります）