５０歳代のアンチエイジング健康法【生活レベルの質向上睡眠術】講座

ミドル世代(50歳代)の女性にとって毎日の仕事、家事、子育て等忙しい中にあっても
アンチエイジングを考えなければならない年齢になって来ています。
そして、ミドル世代は年齢とともに
将来の健康への不安も出てくる年代でもあります。

生活の中でつい見過ごされやすいのが睡眠ですが、
睡眠は私達人間にとって命に係わる大切なものでです。
健康とアンチエイジングにとって
良質な睡眠は欠かせないものです。
良質な睡眠を手に入れることで
私達の生活レベルの質を大きく変えることができます。

特に睡眠はお肌のアンチエイジングにとって
最強のサポーターです。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは
お肌のターンオーバーを促進し、
お肌が新しい細胞に生まれ変わり美しい状態に保ちます。

又、睡眠中に分泌が促進される女性ホルモン(エストロゲン)は
美肌効果のコラーゲン・ヒアルロンサンの
合成をサポートするので、
お肌にハリとツヤ、ふっくらした弾力をもたらし、
シワ改善に効果的です。

更に睡眠ホルモン(メラトニン)は
老化の原因となる「酸化」を抑え、
アンチエイジング作用があります。

これらのアンチエイジングホルモンの効果を
最大限に発揮させる睡眠法を
学ぶことが出来ます。

睡眠の最も大切な役割である「脳」と「身体」の疲労回復、
ストレス緩和、免疫力強化についても学ぶことが出来ます。

この講座では睡眠の基本的な知識から
健康とアンチエイジングとの関係を理解するとともに、
睡眠の質の向上策を身に付けることで良質の睡眠を確保し、
根本的に病気にならない身体を効果的・効率的に
実現することが出来るようになります。

そして、質の高い睡眠を１日のライフサイクルに
組み入れることで
毎日快適で活力のある生活をエンジョイ出来るのです。

更に、自分に合った健康的なライフサイクルを
習慣化することで活き活きとした輝く未来へと
ライフステージを変身させるトリガーともなります。

まさにライフスタイルのパラダイムシフトです。


私は京都でビジネス&ライフ アドバイザーとともに
ヘルスケア&アンチエイジング アドバイザーの
二刀流でビジネスをしております。

私は仕事や人生に於いても次の言葉を大切にしています。
それは「真・善・美」
(真を持って、他者に善を成し、自己に美を得る)です。
「真理・物事の本質を理解し身に付け、
他者へ善い事を行うことで、
自らも美しい光を放つことが出来る」
と言う意味です。

これこそアンチエイジングの真髄です。

さて、ここで
私のアンチエイジングの実践体験を少し紹介させて頂きます。
このことでこの講義に興味を持って頂けると嬉しいく思います。

私が48歳の時、胃癌を発症しました。
まさか自分がこの若さで癌になるとは
思いもせず、青天の霹靂でした。
手術にて胃を全摘出し、
胆嚢と胃周辺のリンパを全て取り除きました。
闘病生活後、
家族や多くの人の協力を得て
仕事に復帰することが出来ました。
私は死に直面したことで、
今まで考えたこともなかった
「今この時を大切に生きること」
「心身の健康の大切さ」
を認識することが出来ました。

そして、「一番大切なものを大切にして生きること」が
何よりも必要だと思い、人生に向き合う態度を改めました。
仕事一辺倒の生活スタイルから
ワークライフバランスを考慮し、
充実した人生を送るために
生活スタイルを変貌させて来ました。

体力回復のためウォーキングを始めました。
ウォーキングがジョギングとなり、
ランニングに変わり、ランニングの距離も徐々に延び、
フルマラソンを完走するまでになりました。
バンクーバーマラソンでは3時間56分で走り抜きました。

同時期に始めたヨガも継続していることで、
体幹が鍛えられ、ほとんどのアーサナ(ヨガのポーズ)を
こなせるようになりました。
バランスを必要とする立位の姿勢を保つことが出来、
開脚して胸が床に着く柔軟な身体を得たことで
血行もよくマッサージが不要となりました。

簡単なことから始め、小さな努力を継続し積み重ね、
ステップアップすることで
確実に成果に結びつけることが出来ました。
これらの経験が様々なことへのチャレンジとなり、
アクティブなライフスタイルを形成して行きました。

そして、時間の使い方を大きく変化させました。
重要事項を優先させた時間管理へと変貌させ、
家族・健康・趣味(教養)・仕事の時間のウエイトを
大きく見直しました。
このことが仕事の効率・生産性をアップすることとなり、
自己啓発の時間も執ることが出来る様になりました。

二度と大病をしないために健康への関心が高まり、
医学的知識の習得に努め、
その知識の一つひとつを生活の中に取り入れ、
自らの身体で健康管理とアンチエイジングを
実践することで以前より健康で若々しい身体へ変貌し、
仕事も生活も充実した人生を送っています。

更にその後、膠原病(関節リウマチ・間質性肺炎)を
発症しましたが、それも克服することが出来ました。

その結果、今では実年齢より15歳若い体力年齢を
維持するとともに、
生活習慣病や病気による薬の服用もありません。

これまでアンチエイジングの実践で得たの知識・スキルを
多くの方にお伝えしたいと考えております。

この講座では睡眠の基本的な知識、
アンチエイジングと睡眠の関係、
睡眠の質の向上策や自分に合った
アンチエイジング・ライフサイクルモデルを
身に付けることが出来ます。
そして、この講座をトリガーとして、
ハリのあるライフサイクルを実現し、
最適な生活のリズムと健康で
若々しい心身を目指して行きましょう。

＜カリキュラム＞
　①自己紹介　(5分)
　②睡眠について　(5分)
　　a.睡眠に対する認識
　　　日本人の睡眠対する意識を説明します
　　b.睡眠の必要性(役割)
　　　睡眠の健康に欠かせない様々な働きを説明します
　③アンチエイジングと睡眠の関係　(15分)
　　a.睡眠はアンチエイジングの強力な手段
　　　睡眠がもたらす肌への3つの効果について説明します
　　b.睡眠が関係する4つのアンチエイジングホルモン
　　　4つのアンチエイジングホルモンの役割と効果を説明します
　④睡眠の質の向上　(15分)
　　a.睡眠の種類
　　　「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」について説明します
b.睡眠の質の向上策　８選
　　　睡眠の質の向上のために必要な８つ方法ついて説明します
c.睡眠のための環境(寝室)
　　　快眠にとって重要なファクターの睡眠環境について説明します
　⑤睡眠時間　(5分)
　　a.アンチエイジングに適切な睡眠時間
　　　睡眠時間は個人差があり適切な睡眠時間ついて説明します
⑥自分に合ったライフサイクルへ　(10分)
　　自分に合ったアンチエイジング ライフサイクルを発見し充実した未来を目指します
⑦質疑応答　(5分)
　

睡眠不足や睡眠の質の低下は
アンチエイジングに多くの悪い影響を与えます。
更に生活リズムの乱れが習慣化すると、
近い将来に老化の加速と生活習慣病を
発症するリスクが高まります。

「アンチエイジンク効果を高めたい」
「いつまでも健康でいたい」
「若さを保ちたい」
「活き活きと楽しい生活をしたい」
「充実した豊かな人生を送りたい」と思っている方は
是非この講座を受講してみて下さい。

これらのアンチエイジングホルモンの効果を
最大限に発揮させる睡眠法を
学ぶことが出来ます。

睡眠の最も大切な役割である「脳」と「身体」の疲労回復、
ストレス緩和、免疫力強化についても学ぶことが出来ます。

この講座では睡眠の基本的な知識から
健康とアンチエイジングとの関係を理解するとともに、
睡眠の質の向上策を身に付けることで良質の睡眠を確保し、
根本的に病気にならない身体を効果的・効率的に
実現することが出来るようになります。

そして、質の高い睡眠を１日のライフサイクルに
組み入れることで
毎日快適で活力のある生活をエンジョイ出来るのです。

更に、自分に合った健康的なライフサイクルを
習慣化することで活き活きとした輝く未来へと
ライフステージを変身させることが出来ます。


特に以下ような状況の方にお勧めです
・仕事や人間関係等でストレスを慢性的に感じている人
・心身の疲労が蓄積しなかなか回復しない人
・免疫機能が低下し風邪等を引きやすい人
・肥満の人
・慢性的な炎症で痛みのある人
・ぐっすり眠れない人
・睡眠の質の向上方法を知りたい人
・寝つきが悪い人
・夜中に何度も目が覚める人
・目が覚めると眠れない人
・目が覚めずに朝起きたい人
・朝起きるのが辛い人
・寝ても疲れがとれない人
・睡眠不足だとよく感じる人
・睡眠時間が長い人
・睡眠時間が短い人
・昼間に眠気を感じる方
・食後に眠気を感じる方
・体内時計が乱れている人
・体内時計について知りたい人
・内臓時計について知りたい人
・美肌になりたい人
・美肌になる方法を知りたい人
・素肌に美人を目指す人
・老け顔が気になる人方
・シミ、シワが気になる人
・外食が多い方
・栄養が偏っている人
・甘いものが好きな人
・スナック菓子を食べる人
・間食する人
・炭水化物が好きな人
・ファーストフードが好きな人
・コンビニ弁当を食べる人
・野菜嫌いの人
・健康に関する知識を深めたい人

効果的なアンチエイジングのために睡眠について学び、
一日のライフサイクルを見直して
健康で充実した素敵な人生を歩んで行きましょう。

①Zoomを利用したオンライン講座となります。
②パソコン・スマホ・タブレットがあれば参加できます。
③顔出しされない方、ご本名で参加されない方はお断り致します。
④参加される方前日までに「聞きたいこと」「知りたいこと」を教えて下さい。
　出来る限りお答えできる様に講座をカスタマイズします。