【産後のイライラ・更年期症状】骨盤調整クラス

☐5分
　瞑想
　呼吸の調整とご自身の体に意識を向けていく準備

☐25分
　ヨガフロー
　【一呼吸・一動作】私のレッスンでは
　動きに合わせた呼吸ではなく【呼吸に合わせて】体を動かしていきます。
　
　生きていく上で大切な【呼吸】・・・。
　体は呼吸に合わせて緊張したりリラックスしたりしています。

　心地の良い呼吸のリズムを無意識に五感で感じることで
　仕事や家事で緊張しがちな日常生活でも【ゆるめる方法】を
　自然と取り入れることができるようになります。

☐10分
　瞑想
　最初は意識をしながらしていた呼吸が
　最後には自然に深くできるようになっていることを体感し
　【息をしている・ここにいる・それだけで素晴らしい】
　呼吸ができる自分の体が健康であることに感謝をしていく時間です。

☐レッスン後
　必要があれば質疑応答の時間を取らせていただきます。

🔳用意するもの
　・お飲み物
　・フェイスタオル

☐あると良いもの
　・ヨガウェア
　・ヨガマット
　・フォームローラー

☐お子様と参加される方へ
　・途中画面オフOK
　・授乳・おむつ替え・おやつなど
　　お好きなタイミングでOK
　・その他お子様に必要なもの