【自己受容　自分を好きになる】生きづらさ開放◎自分を許すワーク❤️

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🎁ご参加者に４つの特典プレゼント
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①心の栄養が上がる行動・下がる行動(PDF)
②潜在意識を書き換える６つのポイント(PDF)
③講座後に使える！自己受容を高めるアクションプラン(PDF)
④講座資料



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🔶こんなお悩みありませんか？
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☑︎自分に自信が持てない

☑︎自分を否定的に見てしまう

☑︎自分を無価値だと感じてしまう

☑︎失敗を恐れ、何も行動できない

☑︎感情をコントロールできず
　イライラや怒りが爆発する

☑︎他人の期待に応えるために
　自分を犠牲にしてしまう

☑︎他人に気を使いすぎて
　自分の気持ちを抑え込んでしまう



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自己受容が心のケアになる

〜・〜・〜・〜・〜・🍀・

自己受容とは、自分自身を受け入れること。

自分自身を認めて、自分に優しく
接することが大切です❤️


自己受容をすることで、

自己肯定感が高まり
自分自身との関係も改善されます。


もしあなたが
自己肯定感を感じられず悩んでいるなら

最初にしていただきたいことが「自己受容」

どんな自分も認めてあげることで
自己肯定感は育っていきます🍀✨



人は、自分の好きな部分は
誰でもすんなり受け入れられますが

自分の嫌いな部分はどうでしょうか？


「ホント、ヤダ！こんな自分💦」

「どうしていつもこうなの😭」


こんな風に、アタマの中で
自分を責めてばかりいませんか？

この自分を非難してしまう思考回路は
習慣化することで強化されてしまうので
要注意です！


もしくは
自分の足りないところばかりを見て、
（満たされた部分を見てあげずに）


「まだまだ足りない！」

「もっともっと、頑張らないと！！」


と、自分に厳しく
接し過ぎていないでしょうか??



この世に完璧な人はいません！


自分自身を許容すること
自分自身の弱点や欠点を受け入れることが

自己受容を高めることにつながります💖


どんな自分も受け入れることが
できるようになると、

人生がガラッと変わっていきますよ😊


自己受容を実践して
誰よりもまずはあなたご自身！

「自分」を大切にしていきましょう❤️

あなたには素晴らしい価値があることを
忘れずに😊💕



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❤️自己受容することで起きる変化
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◉自分自身に対して優しくなれる。

◉自分の好き嫌いをはっきりさせることが
　できるようになる。

◉自己評価が上がり、
　自信を持って行動できるようになる。

◉自分を許し、前向きな考え方が
できるようになる。

◉自分の気持ちや感情を
　認めることができるようになる。

◉自分と他人を比較することが減り、
　ストレスが減る。

◉自分にとって大切なことを優先でき
　自分の人生を充実させることができる。

◉自分自身を受け入れることで
　自分を愛せるようになる。

◉自分自身を尊重できるようになり
　他人からも尊重されるようになる。



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📖講座はこのような内容です
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✅自己受容の重要さがわかります。
✅自己受容を邪魔するネガティブ思考を
　破壊するワークを行います
✅講座後、一人でできるワークもお伝えします。
　（アクションプランもプレゼント🎁）
　　

１）現状についてインタビュー
(10分）
　　
２）自己受容とは何か
（5分）

３）自分を認められない根本的な理由は？
（10分）

４）自己受容ワーク１＜ゆるし＞
（15分)

５）自己受容ワーク２＜ゆるし＞
（20分）
　　　　
６）一人でできる自己受容ワーク３のご紹介
　　
※時間は目安です
※お一人お一人に合わせて進めます　


＜🍀持ち物＞
筆記用具

＜🍀所要時間＞
６０分程度

＜🍀こんな風に教えます＞
マンツーマンで丁寧にお伝えします。

＜🍀このレッスンで得られるもの＞
自己受容・自己理解を深められる
自分をもっと好きになれる

＜🍀定員＞
基本 １名



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遅くなりましたが初めまして😊
岩谷弘美（いわやひろみ）です。

栄養学とメンタルヘルスの専門家、
ホリスティックヘルスコーチとして

・インスタフォロワー5000人
・200名にアドバイス

と、たくさんの方に関わらせて頂いています。


お客さまには


・自己肯定感が上がってやりたいことが見つかった

・うつ病の薬を減薬できて仕事につけた

・自分を大切にできるようになり
　人間関係が良くなった

・食生活を変えて体調が良くなり
　イライラすることが減った

・ダイエットして自信を取り戻した



など、心と身体だけではなく人生全体にも
良い効果を感じていただいています💖



今でこそ、天職とも言える
ホリスティックヘルスコーチとして
多くの方にアドバイスをさせて頂いていますが

過去のわたしは

肌はボロボロ、過食が止まらない
自己肯定感も低い消極的でネガティブな
腰掛け会社員でした。



人間関係に至っては、

職場の同僚や上司、友人、家族
どれも表面上はうまくいっているように
取り繕ってはいましたが、


心の中はいつもざわざわと
大きな波が波打っているようでした。


自分に自信がないので、

誰かのちょっとした一言や表情、態度が
ものすごく気になってしまうことが
ほとんど…


勝手に解釈して
なんでもないことを
大きな問題にしてしまったり

いつも誰かに振り回されて
心が疲弊している状態でした💦


当時は、常に周りの人のことばかり
考えていたので、

自分のことはほったらかし。


あの頃の自分に
「自己受容」が大切だよと
伝えられたとしても、


自分を愛する？
自分を大事にする？？
自分を優先する？？？


そんなことで人間関係が変わるなら
それほど楽なことなんてないよね！

そんな答えが返ってくると思います😅


自分に必要なのは
人間関係を良くする小手先のテクニックではなく

自分を認めてあげることじゃないだろうか…

↑ここに行き着くのも、
人それぞれタイミングがあると思います⏰


こちらを読んでいただいているあなたは
今が「自己受容」のタイミングでは
ないでしょうか😊💓



経歴・・・
23年製薬会社に勤務後退職
30年悩んだトラブル肌を脱ケミカルで3ヶ月で改善
200名以上の方の食・人生全体をサポート
NYの統合栄養学校Institute for Integrative Nutrition卒業
Certified Integrative Nutrition Health Coach取得
IINアンバサダー就任
ダイエット心理士協会認定ダイエット心理士
ローフードマイスター２級
ローフードクリエイター
湯シャン歴１１年目
肌断食歴９年
食生活はグルテンフリーカゼインフリー

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