未来を変える～セルフコーチング術☆人生バランス編★今必要なものとは

こんにちは。講師の高木です。
私にとって「セルフコーチング」とは、
自分を客観視＆励ます『応援団』を自分の中につくって、目標や夢を叶える『答えや力』をみつけるツールです。

通常のコーチングでは、コーチという他者が『傾聴・認知・質問』というスキルを使って、あなたが目標や夢を叶えるための『答えや力』を見つけるサポートをします。

セルフコーチングでは、コーチの代わりに自らの気持ちを自分で聞いて・認知・応援するツールや、自分を客観視して気づきを得るツールを使いながら『自分の中の本当の答えと力』を見つけていきます。

この「人生バランス編」は、セルフコーチング術の一歩目です。
「今の自分を客観視」し
あなたが「望む未来」を考え
そのために「いま本当に必要なもの」がわかることで
安心でき、行動へのやる気も湧いてきます。

＜　セルフコーチング術は、実際どう役立つのでしょうか？　＞

講師の高木です
私の体験談を少しお話しさせてください
今、私はビジネススクールを運営していますが、
その前は十数年間、会社員をしていました
しかし昔から「いつか起業したい」という夢があり
いつまでも実現できない自分にモヤモヤする時期がありました

そんな時に出会ったのが、コーチングでした
体験セッションを受けてその効果に驚いたものです
まず思ったのが
「自分のことが見えていなかった、というか本来の自分を見失っていた」
という感覚です。

そのころの私は、目標に向かって行動できない自分を
否定し、なんとかしなきゃ、と自分に言い聞かせるばかりで
自分の気持ちや、自分の全体像が見えていませんでした

コーチに傾聴・認知・質問をしてもらい
「今の自分の想い」や「良い状態の自分」を思い出せたことで
スーッと気持ちが楽になり、視界がひらけた感じを今でも覚えています
その後もコーチングを受ける中で、どんどん自分の中の答えをみつけ
前向きに行動する力を取り戻していきました

半年ほどコーチングを受けた後、
自分で自分をコーチングできたらいいなと思うようになり
コーチングスクールへ通いました
そして一通り学んだ後、セルフコーチング・ツールをつくったのです

自分の頭の中だけで考えても、ぐるぐる回って解決策がでないことも
ツールをつかって書き出したり、本来の気持ちを思い出すだけで
すーっと気持ちが楽になり、見えなかった答えが見つかったり
セルフコーチングは、私が起業に踏み切る後押しを何度もしてくれました
起業後のいまも、私を良い状態に戻すメンテナンスツールになっています

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「叶えたいことがある・今を変えたい・日々をもっと楽しくしたい」
私たちはめまぐるしい日常の中で、いろいろな「願い」を持ちます
だからこそ、自分を客観視＆応援するセルフコーチング術をつかって
『自分の中の答えや力』をみつけることが
より豊かで・楽しい人生に大いに役立つ、と私は思っています


＜　セルフコーチング術を身に付けると…　＞

期待できる効果
・自分の今を客観視することでふわっと視野がひろがり、心が楽になります
・望む未来・目標・夢を叶えるために「今必要なもの」が見つかります
・自分の中の答えをみつけることで、安心＆明るい気持ちで行動できます
・いつでも必要な時に、自分で自分を良い状態に戻せます
・『自分を良い状態に保てるあなた』に、周りからの信頼は高まります


＜　セルフコーチング術を身に付ける、3つのポイント　＞

【　①『今の人生バランス図』を描く　】

あなた自身が、今の状態をどう思っているのか？
まずは客観的に把握・理解することからはじめましょう

『人生バランス図』とは、人生の代表的な領域「８項目」
の充実度を自己評価し、そのバランスを客観視するワークです
図解することで、意外な気づきがうまれたり、
自分の状態を客観的にみることができます


【　② 『充実させたい項目』を考える　】

自分がもっと充実させたい項目は何か？
答えは自分の中にあります
しかし悩んでいる時には、さまざまな要因が心に絡まって
答えが見えにくくなっています

人生の代表的領域「８項目」から
もっと充実させたい項目トップ３を選び
自分の中の優先度を客観視して最後は１つに絞り込む

このように、1つづつ・段階的に自分の思考と気持ちを紐解くことで
「本当に必要なもの」を見つていきましょう

自分の中の優先度がわかったら、
次に大切なのは「気持ち」を感じることです


【　③ 未来を変える『今必要なもの』を見つける　】

どんな未来に「幸せ」を感じるのか？
心が動く理想的な未来をみつけるために
自分の願い・気持ちを思い出しましょう

最初は自分の気持ちにアクセスしにくいことがあります
声にだす・誰かに話すことで、人は自分の気持ちに気づきやすくなります
セルフコーチングに慣れるまでは、人と話すワークを
取り入れると、とても効果的。

話しながら、自分の気持ちに気づいたり
相手の話から、新たな気持ちが芽生えたり。
この講座でも、「気持ち」をシェアするペアワークを
行います（声はオン・顔画像はオフで行います）。

自分の願い・気持ちを思い出すことで
納得感のある『今、自分に必要なもの』がわかってきます


【講座の概要】

セルフコーチングは、『自分の中の本当の答えと力』を見つけて、
人生を豊かに・より楽しく変える「夢や願いを叶える」ツールです

この「人生バランス編」は、セルフコーチング術の一歩目！
「望む未来」のために「今必要なもの」を見つけて、
気持ちが明るく、前向きになって頂きたいと思います


【未来を変える～セルフコーチング術☆人生バランス編★今必要なもの発見の流れ】

〇コーチング・セルフコーチング術とは（10分）
〇『今の人生バランス図』を描く（20分）
〇『充実させたい項目』を考える（20分）
〇未来を変える『今必要なもの』を見つける（30分）
〇コーチング・セルフコーチングを人生に活かすヒント（10分）
〇質問タイム

※A4の紙1枚とペンをご用意ください
※音声で話すペアワークがあります（顔画像はオフでOK）

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未来が見えにくく、人とのコミュニケーションも難しいこのご時世
自分とのコミュニケーションは視界をひろくし、心をふわっと軽くします
まずは気軽に、その効果を体験してみませんか