🔰はじめて＆お久しぶり🔰ピラティス★30分【オンライン】

＜女性専用となります＞
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ピラティスが初めての方、久しぶりの方におススメです。

・この講座では、ピラティスの基本的な動きを丁寧に行います。
・普段運動をしていない方でも、問題なく実施できます。

☆★経験者の方、もう少し動きたい方は、45分のクラスを実施していますので、そちらがおススメです☆★

以下ご準備ください。
・ヨガマットなど身体の下に引くもの（床の上で寝ころんだ姿勢で行います）
・バスタオル（補助に使います）


＜こんなことを学びます＆期待できる効果＞
・ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティス氏がリハビリの為に考案されたメソッドです。
呼吸に集中しながら、インナーマッスルに意識を向け、身体の使い方を修正しながら鍛えていきます。
身体の歪みを整えて、バランスが良くなり、日常生活が楽になります。
姿勢改善、肩こり、腰痛、便秘改善にも効果的です。


・ピラティスの呼吸法、意識を向ける筋肉や骨を確認しながら行います。

・腹筋を使うことで、お腹が凹んだり、ウェストが細くなる効果があります。

・体幹が強化されることで、姿勢がスッと伸びる効果も期待できます。

・夜に行うので、ダイエット効果も♪

・程よい疲労感で、快眠を誘います★

＜定員＞
最大3名（1名様から開催します）