はじめてのヨガセラピー・瞑想・マインドフルネス【オンライン】

【頑張りやさんのあなた、疲れがたまってないですか？】
【大丈夫！　心とカラダの疲れ、ここで癒せます】


https://www.youtube.com/watch?v=NqXOngmgCOg
↑自己紹介動画です。よろしくお願いします。



＜こんな方におすすめです＞
□疲れがたまっている
□身体が重い
□夜、なかなか眠れない。
□朝、起きたそばからもう疲れてる！
□体力の低下を感じて将来が不安。
□毎日ごきげんですごしたい。
□癒されたい。
□リラックスしたい。
□リフレッシュしたい。
□ヨガやったことない方。
□ほかのヨガが難しすぎて挫折した方。
□身体がカタイからヨガなんかできないと思ってる方。
□感情のコントロールをしたい方。




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40歳すぎて・・・50歳すぎて・・・
体力の低下を感じる。
疲れやすい。
身体が重い。
夜よく眠れない。
朝起きたそばからもう疲れてる！

なんていうお悩みはないですか？

７０歳になっても８０歳になっても元気で
行きたいとこに行って
食べたいもの食べて
やりたいことやって
生き生きと輝いて生きていたい！

これは私の願いですが、同じように思っていらっしゃる方は多いと思います。

今のうちから、ヨガを習慣にして、いつまでも元気に動ける身体づくりをしていきましょう！


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＜ヨガって何？＞
ヨガは身体を動かし、筋力UP・柔軟性UPするだけではなく、身体の感覚を感じ取ることで自分の身体を知っていくものです。
そして自分の身体を客観的に見る視点を養うことで、自分の心・感情・思考を客観的に見る視点が養い、心も整っていきます。
また、呼吸法を行うことで自律神経が整い、ホルモンバランスや免疫力向上などの効果もあります。




＜ヨーガセラピーって何？＞
ヨーガセラピー（ヨーガ療法）は、ヨガをもとにした健康法です。
一般的なヨガのように、キレイなポーズをとったりはしません。
呼吸に合わせて身体を動かし、あるいは自分の力で負荷をかけて、身体の感覚を感じとっていくことを目的としたセラピーです。
医療施設、高齢者施設などで生活の質の向上を目的に、あるいは企業や学校で生活習慣病の予防として取り入れられています。




＜こんなことが体験出来ます＞
ZOOMでやさしいヨガを行います。
意識を内側に向け、「今ここ」に集中することで、心が落ち着いていきます。
ガチガチにこりかたまった身体がほぐれ、筋力UP、柔軟性もUPします。
カンタンな呼吸法を行います。自律神経が整い、ホルモンバランス・免疫力向上に効果があります。




＜こんな風に教えます＞
分かりやすく丁寧にお教えします。
初めての方も置き去りにすることなくすすめていきます。
座った状態・立った状態・仰向けやうつぶせの状態などでエクササイズを行います。
エクササイズだけではなく、呼吸法や瞑想も行います。




＜このレッスンで得られるもの＞
身体のこわばりがとれます。
超カンタンなので自分で覚えてお持ち帰りできます。
超カンタンなので日常に取り入れやすく、習慣化できます。
たまった疲れがとれて、リラックスできます。
心が癒されリフレッシュできます。
今日一日をごきげんですごすことが出来ます。




＜定員＞
基本 ３名




お手持ちのスマートフォンや、パソコン、タブレットなどからＺＯＯＭという、アプリやソフトをダウンロードしてつながるヨガクラスです。
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html
コチラを前もってダウンロードし参加となります。
登録や会員料金はかかりませんのでご安心ください。
●ZOOMについて
－事前にダウンロードください
－ZOOMが初めての方は下記に詳細記載がありますので、ご安心ください＾＾
└ストアカのZOOM接続手順ガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/articles/360012726300-Zoom-%E3%82%BA%E3%83%BC%E3%83%A0-%E3%81%AE%E6%8E%A5%E7%B6%9A%E6%89%8B%E9%A0%86%E3%82%AC%E3%82%A4%E3%83%89-%E5%8B%95%E7%94%BB%E3%81%82%E3%82%8A-





＜よくある質問＞
◆「オンラインヨガ」ってどんな講座ですか？
　→ヨガのエクササイズ・呼吸法・瞑想のレッスンを体験していただけます。


◆パソコンがありませんが大丈夫ですか？
　→パソコンがない方はスマホまたはiPadなどでご受講いただければ大丈夫です。


◆どんな服装で参加すればいいですか？
　→動きやすい服装でご参加ください。
　　ご自宅でご参加の方はパジャマやスウェットなどでもＯＫです。



◆ヨガマットがありません
　→ヨガマットがない方は、バスタオルを敷いてご参加ください。
　　床に座るのがつらい方は椅子に座ってご参加いただくことも可能です。
　　その際は事前に講師にお伝えください。柔軟に対応させていただきます。


◆身体が固いのでヨガができません
　→ヨガサロンぷらなが開催するヨガレッスンは、キレイなポーズをとったり、ムリにのばしたりするような、フィットネス系のヨガとは異なり、ご自身の身体や心の感覚を静かに感じ取っていただくセラピーとしてのヨガです。
　　なので、身体がかたくても大丈夫です。ご自身がどのくらいの範囲まで身体を動かせるのか、身体との対話をお楽しみいただければと思います。




＜ご参加特典＞
　ご参加後、エクササイズの復習動画をプレゼントしています。
　ぜひ覚えて自宅でも習慣としてくださいね。