【自己啓発】女性限定🌙心身ともにリラックス✨運を引き寄せる呼吸法🌺

タイムスケジュール

自己紹介・アイスブレイク　10分
概要　10分
実際に呼吸法を体験　15分
クロージング　５分

講座内容

1. マインドフルネス呼吸法とは？

💎マインドフルネスの意味
💎マインドフルネス呼吸法の効果
💎マインドフルネス呼吸法の種類

2. 呼吸と心の関係

💎呼吸と感情の関係
💎呼吸と体の関係
💎呼吸と意識の関係

3. 具体的な呼吸法

💎腹式呼吸
💎胸式呼吸
💎呼吸法を組み合わせた方法

4. 日常生活に取り入れるコツ

💎呼吸法を習慣化するコツ
💎呼吸法を日常生活に取り入れる方法
💎呼吸法でストレスを解消する方法

5. 質疑応答

参加の留意事項
・zoomでの講座になります。
・本名で顔出しでお願いします。
・集中できる環境で受講してください。
・申し込み時に氏名がきちんと記載されていない方（ビジネスネームは可）の
　受講はお断りする場合があります。
・開始時間は厳守でお願いいたします、
※万が一遅れる場合はご連絡下さい。
連絡がなく大幅に遅刻された際の講座料金の
払い戻しは致しません。
・本講座での資料を転用することは固くお断り
しております。


✨こんな方にオススメ😊✨

✅寝つきが悪い
✅夜中に何度も目が覚める
✅朝早く目が覚めてしまう
✅昼間も眠気がひどい
✅熟睡感が得られない
✅疲れが溜まっているのに眠れない
✅頭がぐるぐるして眠れない
✅呼吸が苦しくて眠れない
✅寝ているはずなのに体がだるい
✅夢をよく見る
✅イライラして眠れない
✅不安で眠れない
✅考え事が止まらない
✅怖い夢を見る
✅孤独を感じて眠れない
✅将来への不安で眠れない
✅仕事のことが気になって眠れない
✅家事や育児のことが気になって眠れない
✅子供のことが気になって眠れない
✅夫婦関係のことが気になって眠れない

🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷

皆さん様々なお悩みがあると思います
まずは、自分の体の様子を客観的に眺め
自分はどうしてそれが気になっているのか
どうしたいのか、どうなりたいのか自分の心に
聞いていきます。

そして、何よりあなたがあなたを大切にする事
あなたがあなたを幸せにすることが大切です✨

🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀

何がいけない事もありません
仕事を一生懸命頑張っている事
子どもがちゃんと自分の足で人生を歩んで行ける
ように育てている事
家族が健康で良いパフォーマンスが出来るように
家事を支えている事
親から命の体を貰って、素敵なご縁で友達や
旦那さんや、場の人に出会えている感謝の気持ち
母親になり子供へ命のバトンを繋いでいる
とても大切なことをしている事
大変さを感じることは確かにありますが
感動や達成感、幸せな気持ち
全てはあなたの人生をより良くするものです。

🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀

大事な自分自身の価値に気づき高める
マインドフルネス
この講座では、呼吸を整え自分を見つめ
自分の体の声、心の声を聞き、普段頑張っている
自分を認め肯定してあげる、
何か思い込んでいる事を手放していく体験を
して頂きます😊✨

日本人は何故か自己肯定感が低かったり
過小評価をしてしまいがちですが、
日本人こそ、勤勉で生産性があり温厚で
とても素晴らしい資質がたくさんあります✨

寝る前に気持ちを整えてリラックスして
明日の楽しみにぐっすり眠れるように呼吸法を
取り入れてみましょう🌙

🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀

寝る前に自分を眺め呼吸をして安心して
ぐっすり眠れたら疲れも取れて次の日も
スッキリ目覚めることができたら毎日、幸せに
ポジティブにいろんなことに挑戦してみたり
今しかない今の時間をしっかり楽しんだり
人生がどんどんハッピーになっていきます💖

🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀

寝る前の呼吸法で心身を整えてぐっすりよく
寝てリセット！
どんどん自己肯定感アップして自分の価値を
自信もって上げていきましょう😊✨

🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀💛🍀

ストレスの原因

🔶仕事や家事、育児のストレス
🔶人間関係の悩み
🔶将来への不安
🔶心身の疲労

🔶運動不足
🔶睡眠不足
🔶食生活の乱れ
🔶生活習慣

🔶寝る前のスマホやパソコンの使用
🔶不規則な生活習慣
🔶カフェインの過剰摂取
🔶その他

🔶閉経
🔶病気
これらの悩みは、単独で起こる場合もあれば
複数組み合わさって起こる場合もあります。

よくあるお悩み

🔷寝つきが悪い
🔷夜中に何度も目が覚める
🔷朝早く目が覚めてしまう
🔷昼間も眠気がひどい
🔷熟睡感が得られない
🔷疲れが溜まっているのに眠れない
🔷頭がぐるぐるして眠れない
🔷呼吸が苦しくて眠れない
🔷寝ているはずなのに体がだるい
🔷夢をよく見る
🔷イライラして眠れない
🔷不安で眠れない
🔷考え事が止まらない
🔷怖い夢を見る
🔷孤独を感じて眠れない
🔷将来への不安で眠れない
🔷仕事のことが気になって眠れない
🔷家事や育児のことが気になって眠れない
🔷子供のことが気になって眠れない
🔷夫婦関係のことが気になって眠れない
🔷これらの悩みを抱えている場合は、

改善策
🔷生活習慣を見直す
🔷適度な運動をする
🔷リラックスできる方法を見つける
🔷必要であれば、医療機関を受診する
など、自分に合った対策を取ることが大切です。

不眠は、

🔶集中力や記憶力
🔶判断力
🔶免疫力
など、様々な機能に悪影響を及ぼす可能性があります。

早めに対策を講じて、

良質な睡眠を手に入れる
心身ともに健康な生活を送りましょう😊

皆さん様々なお悩みがあると思います
まずは、自分の体の様子を客観的に眺め
自分はどうしてそれが気になっているのか
どうしたいのか、どうなりたいのか自分の心に
聞いていきます。

そして、何よりあなたがあなたを大切にする事
あなたがあなたを幸せにすることが大切です✨

何がいけない事もありません
仕事を一生懸命頑張っている事
子どもがちゃんと自分の足で人生を歩んで行ける
ように育てている事
家族が健康で良いパフォーマンスが出来るように
家事を支えている事
親から命の体を貰って、素敵なご縁で友達や
旦那さんや、場の人に出会えている感謝の気持ち
母親になり子供へ命のバトンを繋いでいる
とても大切なことをしている事
大変さを感じることは確かにありますが
感動や達成感、幸せな気持ち
全てはあなたの人生をより良くするものです。

大事な自分自身の価値に気づき高める
マインドフルネス
この講座では、呼吸を整え自分を見つめ
自分の体の声、心の声を聞き、普段頑張っている
自分を認め肯定してあげる、
何か思い込んでいる事を手放していく体験を
して頂きます😊✨

寝る前に気持ちを整えてリラックスして
明日の楽しみにぐっすり眠れるように呼吸法を
取り入れてみましょう🌙

寝る前に自分を眺め呼吸をして安心して
ぐっすり眠れたら疲れも取れて次の日も
スッキリ目覚めることができたら毎日、幸せに
ポジティブにいろんなことに挑戦してみたり
今しかない今の時間をしっかり楽しんだり
人生がどんどんハッピーになっていきます💖

どんどん自己肯定感アップして自分の価値を
自信もって上げていきましょう😊✨

✅寝つきが悪い
✅夜中に何度も目が覚める
✅朝早く目が覚めてしまう
✅昼間も眠気がひどい
✅熟睡感が得られない
✅疲れが溜まっているのに眠れない
✅頭がぐるぐるして眠れない
✅呼吸が苦しくて眠れない
✅寝ているはずなのに体がだるい
✅夢をよく見る
✅イライラして眠れない
✅不安で眠れない
✅考え事が止まらない
✅怖い夢を見る
✅孤独を感じて眠れない
✅将来への不安で眠れない
✅仕事のことが気になって眠れない
✅家事や育児のことが気になって眠れない
✅子供のことが気になって眠れない
✅夫婦関係のことが気になって眠れない

🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷

皆さん様々なお悩みがあると思います
まずは、自分の体の様子を客観的に眺め
自分はどうしてそれが気になっているのか
どうしたいのか、どうなりたいのか自分の心に
聞いていきます。

そして、何よりあなたがあなたを大切にする事
あなたがあなたを幸せにすることが大切です✨

🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷

何がいけない事もありません
仕事を一生懸命頑張っている事
子どもがちゃんと自分の足で人生を歩んで行ける
ように育てている事
家族が健康で良いパフォーマンスが出来るように
家事を支えている事
親から命の体を貰って、素敵なご縁で友達や
旦那さんや、場の人に出会えている感謝の気持ち
母親になり子供へ命のバトンを繋いでいる
とても大切なことをしている事
大変さを感じることは確かにありますが
感動や達成感、幸せな気持ち
全てはあなたの人生をより良くするものです。

大事な自分自身の価値に気づき高める
マインドフルネス
この講座では、呼吸を整え自分を見つめ
自分の体の声、心の声を聞き、普段頑張っている
自分を認め肯定してあげる、
何か思い込んでいる事を手放していく体験を
して頂きます😊✨

日本人は何故か自己肯定感が低かったり
過小評価をしてしまいがちですが、
日本人こそ、勤勉で生産性があり温厚で
とても素晴らしい資質がたくさんあります✨

寝る前に気持ちを整えてリラックスして
明日の楽しみにぐっすり眠れるように呼吸法を
取り入れてみましょう🌙

寝る前に自分を眺め呼吸をして安心して
ぐっすり眠れたら疲れも取れて次の日も
スッキリ目覚めることができたら毎日、幸せに
ポジティブにいろんなことに挑戦してみたり
今しかない今の時間をしっかり楽しんだり
人生がどんどんハッピーになっていきます💖

寝る前の呼吸法で心身を整えてぐっすりよく
寝てリセット！
どんどん自己肯定感アップして自分の価値を
自信もって上げていきましょう😊✨

🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷🔸🌷

・zoomでの講座になります。
・本名で顔出しでお願いします。
・集中できる環境で受講してください。
・申し込み時に氏名がきちんと記載されていない方（ビジネスネームは可）の
　受講はお断りする場合があります。
・開始時間は厳守でお願いいたします、
※万が一遅れる場合はご連絡下さい。
連絡がなく大幅に遅刻された際の講座料金の
払い戻しは致しません。
・本講座での資料を転用することは固くお断り
しております。