清水 真里

女性

清水真理さん講師のセミナーに参加しました。
まず自己紹介をして初めましての方とも打ち解けました。
普通の自己紹介ではなくて、ゲームのようで楽しかったです。
講師が楽しい雰囲気を作ってくださったので、ざっくばらんな雰囲気で和みました。


前半は食事と栄養の話
自分の食生活を振り返りました。
続けていくこと、改善した方がいいことがわかりました。
その日からすぐに変えられる食生活の知識をたくさん教えていただきました。
ただ我慢するだけじゃなくて、食事を楽しむことも話されていたので
ストイックではなく理想の体になれそうです。


後半は自宅で簡単にできるエクササイズをたくさん教えていただきました。
エクササイズの時間は本当にきつかった
「ここを意識して、ここを伸ばして」と実際にやってみたら10分でもきつい。
普段の運動不足を感じました。
参加者それぞれの体の硬さや骨盤の歪みなども見ながらアドバイスしてくださいました。
翌朝起きると筋肉痛でした。
私は太ももとお尻と背中の筋肉痛
体に効いていることがうれしい筋肉痛でした。
さすがパーソナルトレーナーさんです。


このセミナーに参加するだけで痩せた方がいるというのも納得のセミナーでした。
私もできることから計画的に実践してみようと思いました。