自力整体ナビゲーター
ボディートーク認定施術師
産後一年後、自力整体をやりはじめる。
きっかけは、寝不足の上、体のあちこちがコリを通り越して痛み、「惨め」の極みを通過中、ふと手にした「DVDで覚える自力整体」を手本に、自宅で練習を開始。
と、たった数回の実践で、
「痛みがない身体とはこういうこと！」を実感。
それから１０年以上が立ち、好きが高じて、２０１８年、自力整体ナビゲーターの資格を取得。 この気持ちよさは、やってみないとわからない！
ヨガやマッサージ、カイロに行っても、コリ(痛み)はすぐぶり返す、そんな経験がある方、痛みからの解放を芯から感じたい方、一度一緒にやってみませんか？
自力整体とは90分かけて、「脱力、矯正、強化」を通して、体を揺さぶりながら（体操しながら）整体にしていく治療です。 レッスン中は「自力バンド*」を使用します。
鍼灸師、整体師、ヨガインストラクター、そして25冊の著書を手がける「矢上祐氏」により、自身が患者に施す施術を自分でできるように改善したのが、自力整体の始まりです。
鍼灸師、整体師、ヨガインストラクター、そして25冊の著書を手がける「矢上祐氏」により、自身が患者に施す施術を自分でできるように改善したのが、自力整体の始まりです。
⭐️＜自力整体の魅力＞
1人で二役こなします：
「施術者としての自分」と「患者としての自分」
人にしてもらうと、「もうちょっとそこ強く押して欲しい、引っ張って欲しい、そこ長めに」「あともう少しこういう風にして欲しかった」といった不足感が残りがちですが、
自力整体は「力加減」「ねじる向き」「かける時間」を自分が決めれるのと、自分はマッサージを受けているみたいに、身を任せ、気持ちよさを感じながらやるので、終わった後の満足度が「天国級」です。
ゼーゼーと頑張る必要はなく、辛いポーズを耐えながらやる必要もないです。
初心者の方でも初回からある程度の動きをマスターする事が可能です。
いろんな型を覚え、自分で自宅で好きな時にできるようになるのがベストです。
男性 40代
シバナンダヨガ、東洋医学を比較すると自分の体にオーダーメイドできる自由度があり、自分で顔や頭部按摩手技するような現代社会で凝りそうな所にもアプローチしていた。
円運動や上下運動で振動を与えることにより関節>筋肉をより効果的に動かす感覚があった。
また、ストレートネックや顎関節などなかなかセルフケアできないさそうな場所は、かなり気持ちよく毎日継続したらなにか変化が訪れるような気配を感じた。
｢動かした骨格が体に馴染むように｣といったわかりやすい言葉で誘導してもらい、初めての人でもこの整体の素晴らしさを体験できた。
また紐(手拭いを繋げたようなもの)を利用した腎臓や大腸へのマッサージが初体験で、こんなに気持ち良いものかとドーパミンが出た感覚だ。
初めてであったが自分をマッサージするような気持ちよさがあると同時に、継続すると本来の整体的な目的である慢性的な痛みや凝り感が快方に向かうと思える。
ありがとうございました。とても勉強になりました！
初めての参加でここまで伝わって、気持ちよさを味わってもらえたようで、とても嬉しいです。 本当に週２日するだけでも、体が劇的に変わっていきますので、是非続けられたらいいですね。 同じ型とそして新しい型もちょこちょこ足していくのと、気持ちよいと、体は「もう一度したい！」と自然に求めるようでして、これが続けるコツだそうです。 また一緒に練習できることを楽しみにしています！
女性 60代
以前から興味はあったのですが、コロナなどで控えていました。
前はこの講座はなかったように思うのですが
今回、たまたま目にしたので思い切って参加させていただきました。
とてもわかりやすくご指導して頂き
受講後は身体も軽くなり、コリもやわらぎスッキリ爽快です！！
わたしは身体の歪みがずっと気になっていて
歪みはほっておくと良くないと聞いたことがあります。
それにだんだん瘦せにくくなっていて
油断するとすぐ太るのでダイエットもかねて
この自力整体は自分にピッタリと感じています。
自分で身体の歪みを調整できるって凄いことですよね！
歪みや背骨の詰まりなどで悩んでいる友人にも
ぜひ薦めたいと思いました！
また参加させていただきたいと思いますので
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m♪
コメントありがとうございます！ コリが和らいできたということ、自分にピッタリだと思っていただけて、本当によかったです。 この言葉が何よりもうれしいです。
自力整体を続けていくと、コリがなくなるどころか、驚くことに体質も変わっていきます。 食べ方も（これ以上食べるな、飲むな）と体が教えてくれるようになるので、本当に一石三鳥です。 ぜひ、また一緒に練習できることを楽しみにしております！
その他 30代
前週に引き続きで、輪っかタオルも作って受講！
また初心者向けでして頂きました。
90分の流れが何となくわかっているので
緊張も溶けて、さらにリラックスして受けられました。
しかし先生の説明が丁寧なのは変わらずで
おかげで見ずにできる時間が増えて
自分の身体に集中できて、少し上手く動けました。
疲れが溜まっていたりすると、
寝たい、マッサージ行きたい、となっていましたが
アクティブな癒しも良いなと思うきっかけになり
おかげで自力整体ではないですが（まだマスターしていないので）
自分でもストレッチやヨガや瞑想の時間を持つようになりました。
動きたがらない私には革命的な進歩です！笑
コロナ禍なのでおやすみしている教室や
オンラインは普段の受講者のみという教室があるので
リアルでのレッスンがなかなか受けられないので
また開講される時は受けようと考えています。
もっと高くても受けたくなる素晴らしい先生です。
ありがとうございます！
その他 30代
自力整体は本やDVDでの独学で、
講座ははじめてでした。
タオルを使ったものもしたことがなかったのですが
ちょうど良いし伸ばしやすいし◎
この日は初心者向けのメニューをして頂けたので
在宅ワークで体力の落ちた身体でもついていけて
少しハードなところもありちょうど良い負荷でした。
先生がとても感じの良い方で、
話し方や声のトーンやことばの使い方やスピードも
すべてが身体を緩める手助けとなりました。
説明も丁寧で的確なので、はじめてのコースなのに
要所要所で画面を確認するだけで出来ました。
身体が気持ち良かっただけでなく、
「教えることで良くなって欲しい」という気持ちが伝わる素敵なレッスンでこころまでほぐれたようで、
楽しく一日を過ごすことができ、ぐっすり眠れて翌日の身体の軽さに嬉しい驚きもありました！
輪っかのタオルのことも教えて頂けたので早速作って
また予約をさせて頂きました。
「近くにも講座があると思うので探して行ってみると良いですよ、足りない時はネットも」と
リピートでなくこちらのことを考えてくれているのも親切でした。
ありがとうございました！
男性 40代
シバナンダヨガ、東洋医学を比較すると自分の体にオーダーメイドできる自由度があり、自分で顔や頭部按摩手技するような現代社会で凝りそうな所にもアプローチしていた。
円運動や上下運動で振動を与えることにより関節>筋肉をより効果的に動かす感覚があった。
また、ストレートネックや顎関節などなかなかセルフケアできないさそうな場所は、かなり気持ちよく毎日継続したらなにか変化が訪れるような気配を感じた。
｢動かした骨格が体に馴染むように｣といったわかりやすい言葉で誘導してもらい、初めての人でもこの整体の素晴らしさを体験できた。
また紐(手拭いを繋げたようなもの)を利用した腎臓や大腸へのマッサージが初体験で、こんなに気持ち良いものかとドーパミンが出た感覚だ。
初めてであったが自分をマッサージするような気持ちよさがあると同時に、継続すると本来の整体的な目的である慢性的な痛みや凝り感が快方に向かうと思える。
ありがとうございました。とても勉強になりました！
初めての参加でここまで伝わって、気持ちよさを味わってもらえたようで、とても嬉しいです。 本当に週２日するだけでも、体が劇的に変わっていきますので、是非続けられたらいいですね。 同じ型とそして新しい型もちょこちょこ足していくのと、気持ちよいと、体は「もう一度したい！」と自然に求めるようでして、これが続けるコツだそうです。 また一緒に練習できることを楽しみにしています！
女性 60代
以前から興味はあったのですが、コロナなどで控えていました。
前はこの講座はなかったように思うのですが
今回、たまたま目にしたので思い切って参加させていただきました。
とてもわかりやすくご指導して頂き
受講後は身体も軽くなり、コリもやわらぎスッキリ爽快です！！
わたしは身体の歪みがずっと気になっていて
歪みはほっておくと良くないと聞いたことがあります。
それにだんだん瘦せにくくなっていて
油断するとすぐ太るのでダイエットもかねて
この自力整体は自分にピッタリと感じています。
自分で身体の歪みを調整できるって凄いことですよね！
歪みや背骨の詰まりなどで悩んでいる友人にも
ぜひ薦めたいと思いました！
また参加させていただきたいと思いますので
どうぞよろしくお願いいたしますm(__)m♪
コメントありがとうございます！ コリが和らいできたということ、自分にピッタリだと思っていただけて、本当によかったです。 この言葉が何よりもうれしいです。
自力整体を続けていくと、コリがなくなるどころか、驚くことに体質も変わっていきます。 食べ方も（これ以上食べるな、飲むな）と体が教えてくれるようになるので、本当に一石三鳥です。 ぜひ、また一緒に練習できることを楽しみにしております！
その他 30代
前週に引き続きで、輪っかタオルも作って受講！
また初心者向けでして頂きました。
90分の流れが何となくわかっているので
緊張も溶けて、さらにリラックスして受けられました。
しかし先生の説明が丁寧なのは変わらずで
おかげで見ずにできる時間が増えて
自分の身体に集中できて、少し上手く動けました。
疲れが溜まっていたりすると、
寝たい、マッサージ行きたい、となっていましたが
アクティブな癒しも良いなと思うきっかけになり
おかげで自力整体ではないですが（まだマスターしていないので）
自分でもストレッチやヨガや瞑想の時間を持つようになりました。
動きたがらない私には革命的な進歩です！笑
コロナ禍なのでおやすみしている教室や
オンラインは普段の受講者のみという教室があるので
リアルでのレッスンがなかなか受けられないので
また開講される時は受けようと考えています。
もっと高くても受けたくなる素晴らしい先生です。
ありがとうございます！
その他 30代
自力整体は本やDVDでの独学で、
講座ははじめてでした。
タオルを使ったものもしたことがなかったのですが
ちょうど良いし伸ばしやすいし◎
この日は初心者向けのメニューをして頂けたので
在宅ワークで体力の落ちた身体でもついていけて
少しハードなところもありちょうど良い負荷でした。
先生がとても感じの良い方で、
話し方や声のトーンやことばの使い方やスピードも
すべてが身体を緩める手助けとなりました。
説明も丁寧で的確なので、はじめてのコースなのに
要所要所で画面を確認するだけで出来ました。
身体が気持ち良かっただけでなく、
「教えることで良くなって欲しい」という気持ちが伝わる素敵なレッスンでこころまでほぐれたようで、
楽しく一日を過ごすことができ、ぐっすり眠れて翌日の身体の軽さに嬉しい驚きもありました！
輪っかのタオルのことも教えて頂けたので早速作って
また予約をさせて頂きました。
「近くにも講座があると思うので探して行ってみると良いですよ、足りない時はネットも」と
リピートでなくこちらのことを考えてくれているのも親切でした。
ありがとうございました！
自力整体ナビゲーター
