心と身体を若々しく輝かせるためのストレッチ＆エクササイズ。
指導歴歴25年。延3万人に指導。寄り添い型の指導スタイルに定評。
▪パーソナルトレーナー
▪フィットネスインストラクター
▪ペルビックストレッチマスターインストラクター
▪ペルビックボディリペアトリートメントトレーナー
▪TCカラーセラピスト
▪ハワイDSCWW×サロンドアン認定ハーブ薬膳認定講師
▪国際予防医学協会公認パーソナルヘルスコンサルタント
▪予防栄養学アドバイザー
25歳・21歳・19歳の子を持つ55歳
私自身、ひどい肩こりや頭痛、猫背や反り腰、下半身太りなど
身体の痛みやコンプレックスがありました。
子育てや更年期の悩み、心の迷いも経験。
同じ悩みを持つ方に明るい未来を見ていただきたくて講座を作りました。
人生100年時代。
どのタイミングであっても笑顔で快適に過ごしたいものです。
食事、運動、マインド
その本質を知り、意識と習慣を変えたら
なりたい自分になれますよ！
心と身体の真の健やかさと美しさを手に入れ
あなたらしく人生が輝きますように
サポートさせていただきます。
こんにちは。
教室ページをご覧くださいまして
誠にありがとうございます。
トータルヘルストレーナーのMIDORIです。
貴方はお身体のことで
どんなお悩みがありますか？
ぼっこりお腹、ヒップライン、
太ももの張り、猫背、反り腰など
ボディラインで気になることはありますか？
また、肩こり、腰痛、股関節や膝の痛み、
冷え性、むくみ、便秘、生理不順、
不定愁訴など
痛みや不調のお悩みはありませんか？
実はこういったお悩みの多くは
長年の癖や筋力低下による
不良姿勢が原因と言われているんです。
歳だから、
職業病だから、
少しくらい仕方がない・・・と思ったりしますか？
いえいえ
不調は決して当たり前じゃないんです。
諦めないでください！
硬くなった筋肉を柔らかくほぐして、
本来の正しい姿勢に戻せばいいんです。
･+････+･･+････+････+････+････+････+･･･
今はとても元気な私ですが、
心身の不調や変化に戸惑い、
体操によって克服した経験があります。
出産後に休業していた時代は、
慢性のひどい肩こりや頭痛、
腰痛に悩んでいました。
楽しいばかりではない子育ての悩みもあったし、
運動不足やストレスによる自律神経バランス、
浅い呼吸も原因の一つでした。
運動で救われた自分自身の経験から、
皆さんに運動のよさ、
健康寿命をのばすためのストレッチ、
継続できる運動を広めたいという思いで
講座を作りました。
･+････+･･+････+････+････+････+････+･･･
この教室では、
硬くなった筋肉をほぐして姿勢を整え
動きやすい身体をとり戻す優しい体操を
たくさんご紹介しています。
姿勢が整っていると、
☘️日常の動作が楽になります。
☘️ヨガやストレッチ
筋トレ、有酸素運動などが効果的にできます。
☘️ゴルフやテニスなどのスポーツが
無理なく上達します。
☘️自律神経の働きが高まり
ホルモンバランスや免疫力が上がり
からだの調子が良くなります。
☘️代謝が上がり太りにくくなります。
いいことしかないですね😀
一生自分の脚で歩き、
好きなところに行って
好きなことを好きなように楽しむ・・・
そして、あなたの意識が変わることで、
あなただけではなく、
周りにいる人たちも巻き込んで
健康な人だらけ・・・
みんな機嫌がよく
笑顔が溢れますよね。
体操を続けることで、
心と身体が整ったご様子が目に浮かぶ
嬉しいご感想を多数いただいています。
🍀🍀🍀【お客様のお声】🍀🍀🍀
🔸腕が上がらなかった肩の痛みがなくなった
🔸朝起き上がれないほどの腰痛が解消した
🔸長年悩んできた肩こりと頭痛が改善した
🔸たくさん歩いても疲れにくくなった
🔸ウェストが細くなった
🔸前腿の張りが取れて脚が細くなった
🔸O脚が改善した
🔸どんなダイエットより痩せた
🔸代謝が上がり汗がかけるようになった
🔸よく眠れるようになった
🔸しつこい便秘が解消した
🔸ストレス発散で気分がスッキリした
🔸自分が元気になって家族に喜ばれた
🔸夫や子供に姿勢のアドバイスをしてあげて家族みんなの健康意識が高まった
🔸メイクをしても冴えなかった顔色が良くなり周りからの印象が良くなった
･+････+･･+････+････+････+････+････+･･･
小さな運動習慣で、
こんな風に変わります。
講座を通して、今はもちろん、
遠い未来のご自分と大切な人に
健康と
ワクワクするような輝きを
届けることができる、
そしてそれは
思ったより簡単にできるんだということを
ぜひお伝えしたいです。
身体のケアを
ご自身で行っていただくエクササイズは、
自分でやるからこそ
たくさんの気づきを得られます。
それは
自分のために一生懸命働いてくれている身体を慈しむこと、
自分を大切にするというマインドにも
つながっていきます。
いずれのプログラムも無理なく
どなたにも実践していただける
やさしい内容です。
貴方がもし初めて運動をなさる方🔰でも
運動が苦手な方でも大歓迎！
身体が硬いと感じている方、
きついトレーニングや筋トレが苦手な方も
この体操なら大丈夫！
心と身体をストレッチする健康法で
若さと美しさを保ち、
人生の豊かさの質を高めるための一歩を、
私と一緒に踏み出しませんか？
貴方さまの願いを叶えられますよう精一杯、
心を込めてサポートさせていただきます。
講座でお目にかかれますこと
心より楽しみに、お待ちしております。
･+････+････+････+････+････+････+････+･
『骨盤のお話」
骨盤は身体の土台です。
その骨盤が歪んでいるということは、
傾いた土台に家を建てているようなもの。
バランスを崩すと
身体は本来の動きができなくなり、
筋肉は硬く、血流も悪くなります。
血流低下は全身に影響し、
自律神経バランスの乱れや、
生活習慣病のリスクにも繋がります。
また、私たちは常に重力という
強い力に引っ張られていますから、
自分自身で内側の筋肉を使って逆らわなければ
背骨は崩れるように丸くなり、
重さがかかる足腰に負担がかかります。
重力に引っ張られて位置が下がってしまった内臓は、働きが悪くなり
血流も低下、内臓脂肪がつきやすく、
ぽっこりお腹に。
さらに下がった内臓が膀胱を圧迫するので
尿もれや頻尿を引き起こすのです。
まずは
傾いた土台を整えましょう。
いつもいい塩梅で、
正しく筋肉が働いている体を手に入れましょう！
まあまあ、とか、ぼちぼち、ではなく、
いつも絶好調❗️
元気な笑顔でご機嫌に過ごせたら
人生ますます楽しくなりそうですね🍀
簡単な体操を習慣にして
100年人生を、貴女自身の手で輝かせましょう❗️
腰痛・肩こり・更年期・疲労・尿トラブル・ダイエット何でもご相談ください💛お悩みに合わせた運動や生活習慣をアドバイスさせていただきます。
¥3,000/30分
女性 40代
前回から一週間と立たないうちにリピートして講座を受けました。
前回は骨盤底筋を鍛えるのはもちろん、肩や胸を開いて、自分の悩みを解決していただきました。今回はリモート研修等が多くて、とうとう腰痛になってしまい、腰痛対策と前回の復習をしていただきました。
前回は正しい立位の姿勢、今回は正しい座位の姿勢を教えていただきました。
緑先生は、しっかり体の動きの仕組みなど丁寧に説明していただけるので、なるほどと頭でも理解しながら体を意識して動かすことができます。
受講前とは格段に体の状態が違い、今回もしっかり練習しようと思いました。
個々に体の悩みに合わせて内容をしていただけるのがありがたいです。
またしっかり体を整えたいときに、リピートしたいと思います。ありがとうございました。
本日はご受講下さいまして誠にありがとうございました。
前回から数日しか経っていないところで再受講してくださり、とても嬉しかったです。
前回の復習と、座り姿勢での腰痛対策や、ぽっこりお腹をやっつけるドローインなど
盛りだくさんで少しハードだったかもしれないのですが
しっかり集中してくださり、とても良い時間になりました。
体への意識がとても繊細でいらっしゃるので
また思い出しながら、習慣化していって下さいね。
また講座でお目にかかれますこと楽しみにしております。
ありがとうございました。
女性 40代
今まで肩こり、猫背解消等の本を手に、一人でストレッチをしていましたが、どれも一瞬の気持ち良さで終わっていました。
しかし緑先生に自分の体にあった体を整えるストレッチを丁寧に指導していただき、受講後の車の運転、自転車、家事等の日常生活の体の動きが全然違いました。気持ちよく、肩や背中、腰が伸びて「あれっ、さっきまでの肩や腰の痛みは？」とふと調子がいい状態が継続しているのに驚きました。正しい姿勢、動きがこれほど気持ちいいとは思いませんでした。
また体を整えるための意識するポイントがわかりやすく、すぐに意識できるのがよかったです。
この整った状態を維持できるようにがんばろうと思います。ありがとうございました。
この度はご受講くださいまして誠にありがとうございました。
ご受講後の変化がしっかり、本当にたくさんありましたね！
とても嬉しいです。
本来の体の動きを取り戻すことを身体や脳に促していくと
その場で動きが変わり、それが習慣になっていくと
日常の動作が楽に、そしてエレガントになっていきます。
その先に正しくて美しい、健康的な姿勢が見えてきますので
ぜひ引き続き、日々意識なさってみて下さいね。
お会いできて嬉しかったです！
またぜひ講座にいらして下さいね。
楽しみにお待ちしております。
素敵なレビューをありがとうございました。
女性 60代
みどり先生が大好きで、リピートしています。
いつも、優しくわかりやすく指導してくださいます。
しかも、やはり見た目がステキ💓
近頃、
スマホ、パソコン、
そして加齢で
背中が丸くなってきているのが
気になって受講いたしました。
体幹というと筋トレのイメージでしたが
１時間で、肋骨を中心に関節の伸びや
首から肩にかけても楽になりました。
夜に受講しましたが、途中で眠くなり
その日は熟睡、そして朝の目覚めも
よく、さっそく姿勢もスッとした感じ。
気持ちよく1日がはじまりました！
姿勢が良くなると猫背改善といった
見た目だけでなく
転倒防止などの効果もあるそう。
内臓にも良いようです。
まさに、体感革命でした。
ゆるく体幹を整えたい方に
ぜひオススメです！
いつもご受講くださいまして誠にありがとうございます。
筋トレとは違って、ゆるゆると動かすことで伸び感や、首肩の自由度が増したように感じていただけたかと思います。
良い眠りと目覚めと伺ってとても嬉しく思いました。
私たちは年齢とともに背骨の動きが硬くなり、いつの間にか本来の動きを脳も忘れてしまいます。
身体を緩く動かしながらほぐし、さらにが脳が本来の動きを認識してくれると、
日常の動作も楽に、安全になっていきますね。
そして結果的に姿勢が良くなり、立ち姿や歩く動作もエレガントになっていくと思います。
少しずつ動きを積み重ねて、今よりさらにお元気に、そして美しく輝いていっていただけることと思います！
また講座でお目にかかれましたら嬉しいです。
心よりお待ち申し上げております。
素敵なレビューをいただき感激しております。
ありがとうございました。
女性 50代
とても丁寧に姿勢を見てくださり、癖やどのようになることが良いのかを、わかりやすく説明していただきました。
ストレッチは身体のいろいろなところに「キクう〜」、そして終わった後はスッキリ軽くなった感覚でした。
先生の理論、実際のストレッチ、どちらも納得がいき、効果を感じることができました。先生ご自身も、受講者に真摯に向き合われていて、素晴らしいと思いました。
この度はご受講くださいまして誠にありがとうございました。
長く運動を続けていらっしゃるとのことですので
体への意識が深く、動きもとてもスムーズでいらっしゃいました。
これから先もずっと気持ちよくフィットネスライフを楽しんでいくために
今回のように身体のベースを整えるエクササイズやストレッチをぜひ続けていただければと思います。
また講座にいらして下さいね。
お目にかかれますこと楽しみに、お待ちしております。
嬉しいレビューをいただき感激しております。
ありがとうございました！
腰痛・肩こり・更年期・疲労・尿トラブル・ダイエット何でもご相談ください💛お悩みに合わせた運動や生活習慣をアドバイスさせていただきます。
¥3,000/30分
女性 40代
前回から一週間と立たないうちにリピートして講座を受けました。
前回は骨盤底筋を鍛えるのはもちろん、肩や胸を開いて、自分の悩みを解決していただきました。今回はリモート研修等が多くて、とうとう腰痛になってしまい、腰痛対策と前回の復習をしていただきました。
前回は正しい立位の姿勢、今回は正しい座位の姿勢を教えていただきました。
緑先生は、しっかり体の動きの仕組みなど丁寧に説明していただけるので、なるほどと頭でも理解しながら体を意識して動かすことができます。
受講前とは格段に体の状態が違い、今回もしっかり練習しようと思いました。
個々に体の悩みに合わせて内容をしていただけるのがありがたいです。
またしっかり体を整えたいときに、リピートしたいと思います。ありがとうございました。
本日はご受講下さいまして誠にありがとうございました。
前回から数日しか経っていないところで再受講してくださり、とても嬉しかったです。
前回の復習と、座り姿勢での腰痛対策や、ぽっこりお腹をやっつけるドローインなど
盛りだくさんで少しハードだったかもしれないのですが
しっかり集中してくださり、とても良い時間になりました。
体への意識がとても繊細でいらっしゃるので
また思い出しながら、習慣化していって下さいね。
また講座でお目にかかれますこと楽しみにしております。
ありがとうございました。
女性 40代
今まで肩こり、猫背解消等の本を手に、一人でストレッチをしていましたが、どれも一瞬の気持ち良さで終わっていました。
しかし緑先生に自分の体にあった体を整えるストレッチを丁寧に指導していただき、受講後の車の運転、自転車、家事等の日常生活の体の動きが全然違いました。気持ちよく、肩や背中、腰が伸びて「あれっ、さっきまでの肩や腰の痛みは？」とふと調子がいい状態が継続しているのに驚きました。正しい姿勢、動きがこれほど気持ちいいとは思いませんでした。
また体を整えるための意識するポイントがわかりやすく、すぐに意識できるのがよかったです。
この整った状態を維持できるようにがんばろうと思います。ありがとうございました。
この度はご受講くださいまして誠にありがとうございました。
ご受講後の変化がしっかり、本当にたくさんありましたね！
とても嬉しいです。
本来の体の動きを取り戻すことを身体や脳に促していくと
その場で動きが変わり、それが習慣になっていくと
日常の動作が楽に、そしてエレガントになっていきます。
その先に正しくて美しい、健康的な姿勢が見えてきますので
ぜひ引き続き、日々意識なさってみて下さいね。
お会いできて嬉しかったです！
またぜひ講座にいらして下さいね。
楽しみにお待ちしております。
素敵なレビューをありがとうございました。
女性 60代
みどり先生が大好きで、リピートしています。
いつも、優しくわかりやすく指導してくださいます。
しかも、やはり見た目がステキ💓
近頃、
スマホ、パソコン、
そして加齢で
背中が丸くなってきているのが
気になって受講いたしました。
体幹というと筋トレのイメージでしたが
１時間で、肋骨を中心に関節の伸びや
首から肩にかけても楽になりました。
夜に受講しましたが、途中で眠くなり
その日は熟睡、そして朝の目覚めも
よく、さっそく姿勢もスッとした感じ。
気持ちよく1日がはじまりました！
姿勢が良くなると猫背改善といった
見た目だけでなく
転倒防止などの効果もあるそう。
内臓にも良いようです。
まさに、体感革命でした。
ゆるく体幹を整えたい方に
ぜひオススメです！
いつもご受講くださいまして誠にありがとうございます。
筋トレとは違って、ゆるゆると動かすことで伸び感や、首肩の自由度が増したように感じていただけたかと思います。
良い眠りと目覚めと伺ってとても嬉しく思いました。
私たちは年齢とともに背骨の動きが硬くなり、いつの間にか本来の動きを脳も忘れてしまいます。
身体を緩く動かしながらほぐし、さらにが脳が本来の動きを認識してくれると、
日常の動作も楽に、安全になっていきますね。
そして結果的に姿勢が良くなり、立ち姿や歩く動作もエレガントになっていくと思います。
少しずつ動きを積み重ねて、今よりさらにお元気に、そして美しく輝いていっていただけることと思います！
また講座でお目にかかれましたら嬉しいです。
心よりお待ち申し上げております。
素敵なレビューをいただき感激しております。
ありがとうございました。
女性 50代
とても丁寧に姿勢を見てくださり、癖やどのようになることが良いのかを、わかりやすく説明していただきました。
ストレッチは身体のいろいろなところに「キクう〜」、そして終わった後はスッキリ軽くなった感覚でした。
先生の理論、実際のストレッチ、どちらも納得がいき、効果を感じることができました。先生ご自身も、受講者に真摯に向き合われていて、素晴らしいと思いました。
この度はご受講くださいまして誠にありがとうございました。
長く運動を続けていらっしゃるとのことですので
体への意識が深く、動きもとてもスムーズでいらっしゃいました。
これから先もずっと気持ちよくフィットネスライフを楽しんでいくために
今回のように身体のベースを整えるエクササイズやストレッチをぜひ続けていただければと思います。
また講座にいらして下さいね。
お目にかかれますこと楽しみに、お待ちしております。
嬉しいレビューをいただき感激しております。
ありがとうございました！
5年後もっと綺麗！を叶えるボディメイクの専門家
