yamaji dai

こんなことを教えています

気合も根性もいらない！意識低い系体作りをやってます

はじめまして！

「最近各所のお肉が柔らかくなってきたなぁ…シュッとした体になりたいけど運動はしんどいからなぁ…」
と体作りを諦めてしまったり、
「よっしゃ！今度こそ運動すっぞ！」と気合を入れてトレーニングしはじめたものの、続かずいつもの生活に戻ったりしていませんか？

運動習慣を身につけるのってとても難しいですよね。
早起きとか、片付け癖とかの他の習慣と違って、
この習慣を身につけるのは特別難しいと感じています。

気合と根性で身につかないのは他の習慣と同じですが、
運動習慣が特別難しいのは、
体を動かして貴重な食料を手に入れていた動物の性（サガ）として
「無駄にエネルギーを消費すんじゃねぇ！！」と
体が拒否ってることにあります。
食料が足りていれば体を動かしたくないのはとても正常な反応ですよね。

ということはですね、この「無駄に動くんじゃねぇ！」的な人間を動かすにはそれなりの仕組みやパワーをかけなければいかんのですよ。
「ジムに入会したり、パーソナルトレーナーつけなきゃいかんのか…」と思われるかもしれませんが、

実はそこまでしなくても「少しの補助」があれば十分です。

私も昔は運動が大嫌いでした。
３歳の頃から水泳を始め、各種運動教室や体育会系の部活をやってきましたが、
もうね、本当にどんくさくて、センスもなくて、
みんなより明らかに下手で辛かったです。
どんくさすぎる私を心配して、うちの親は半ば強制的に運動に通わせましたが
イヤイヤやっているから余計に上達せず負のループにハマっていました。

団体競技では迷惑かけるし、運動神経いい子たちからは笑われるし、体育教師からはダメ生徒みたいに見られるし…
人前で体を動かすことがほんとーーーーにイヤでした。

そんな過去の出来事もあって「運動は辛いし、しんどいし、上手にできないし嫌いだ」と思っていたんですね。


けれど今では体を動かしていないと落ち着かないくらい「運動が大好き」になったんです。
登山、マラソン、ボルダリング、スキューバダイビング、自転車、サーフィン、ウェイクボード、ウェイクサーフィン、スノーボード、モトクロスなどなど…
いろんな運動にのめり込みました。

特に最近は筋トレを9年ほど続けていて、オンラインで仲間と一緒にトレーニングをしたりもしています。
純粋に体を動かすことが好きになって、体を動かすことが楽しくてしょうがないんです。
気がつけばいい体になり、自信も体力もつき、ますます楽しくなって体を動かす日々です。

なんで運動嫌いが運動好きになったのか？

それは人と比べることなく、心理的に安全な環境で体を動かすことが楽しいことだと知ったからだと思います。
「うまくできなくても」「失敗しても」「全然上達しなくても」気にしなくて大丈夫です！
「成果がすぐ出なくても」焦らなくて大丈夫。
「ダサい動きになっても」大丈夫です。

「自分自身だけに集中する」という少し言葉で説明するのが難しい感覚なのですが、この感覚に気づけば体を動かすことがものすごーーーーく楽しくなります！！

私はストアカでこの「自分自身だけに集中する」感覚を体を動かしながらお伝えできればと思っています。
この感覚が伝われば、体作りは苦じゃなくなるし、自ら進んで運動したくなると考えているからです。（そしていい体になったり、健康になったりすればいいことずくめじゃん！win-winじゃん！と思っています）

私自身、学校の体育や部活、運動教室でイヤな思いをたくさんしてきたので、うまく体が動かせないからって笑うようなことは一切ありません。
むしろ運動嫌いな人にこそ、運動する楽しみを知って欲しいと思っています。

ストアカは2021年の5月中ばから講座をスタートしましたが、すでにオンラインでは一年半ほど前からその試みを始め150回以上 zoom講座を開催してきました。

zoomを使った運動講座には自信もついてきたので、ぜひみなさんと「自分自身だけに集中する」ノウハウを共有したいと思っています。