お客さまがご利用のブラウザはサポートされていないため、正常に利用できない可能性があります。 お手数ですが、こちらをご確認いただき推奨環境のブラウザをインストールしてご利用ください。

本西 佳苗のプロフィール写真

本西 佳苗

本人確認済み
(47)
  • 85人
  • 29回

女性の身体作りをお手伝いします☆

幼少から高校時代まで新体操を経験。
大学時代はストリートダンス、ジャズダンスに没頭。
卒業後はダンサーとして、またフィットネスインストラクターとして活動。


指導歴は10年以上になります。
明るく楽しく、分かりやすいレッスンを心がけています♪


参加者や生徒さんから、『怠けた身体に効きました~』『汗をかけて楽しかったです』『レッスンを始めて身体が変わりました』というお声を聞けた時が何よりも幸せです。


現在はスポーツクラブ、ピラティス専門スタジオで指導をしていますが、そういった施設に足を運ぶ機会のない方や、友人にも運動の楽しさ、メンテナンスの大切さを伝えたいと思い、このようなお教室を開くに至りました。


体力や持病について不安な方も、お気軽にご相談ください(*^^*)

企業研修のご依頼はこちら
本西 佳苗の教室ページの見出し画像

女性のシェイプアップ♪ピラティス、バレトン

◎ピラティス
日常生活で偏った身体を正しい位置に整えていくエクササイズです。

デスクワークや立ち仕事で姿勢が偏っていると感じる方、運動不足を感じる方、体力の衰えを感じる方、腰痛や膝痛があり、その予防改善にも効果的です。もちろん、スポーツのパフォーマンス向上にもつながります。

ご自身の身体のクセを発見し、日常生活へ応用しましょう。健やかな生活を目指します☆


◎バレトン

フィットネス(筋トレ)、バレエ、ヨガと3パートから構成されているレッスンです。音楽に合わせて簡単な動きを繰り返します。全身を使うので汗をかけて、ストレス発散にもなります。
ピラティスのレッスンと合わせて受ける事で、より効果的に、より安全に動く事ができます。

続きを読む
  • 講座一覧

  • レビュー47件

女性 40代

この講座は「ジムでのレッスンさながらでした」でした

ジムで楽しんでいたバレトンが自宅でできるのは、うれしいです。
決してハードな動きではないですが、しっかり効きます!

先生からのコメント

レビューありがとうございます!
しっかり効いたとの事で、よかったです(^^)
また運動しにいらしてください☆

女性 30代

この講座は「ボディメイクにオススメの講座」でした

先生のオンラインバレトンレッスンは丁寧でわかりやすい指導でとにかく楽しいです^ ^
消費カロリーも高く、運動したスッキリ感があります。
フィットネス、バレエ、ヨガのいいとこ取りがバレトン。
そして先生はピラティスの指導者でもあるので、最後のストレッチは
ピラティスを受けてる気分になりました^ ^
運動する機会がなかった方も是非受けてほしいレッスンです!

先生からのコメント

レビューをありがとうございます(^^)
一生懸命動くと、かなり消費しますよね(^◇^)
最後のストレッチは、伸びている部位を感じていただきたいと思ってやっています!
来月も日程いくつか追加しましたので、ご都合合いましたらまたお待ちしております(*^^*)

女性 50代

この講座は「体幹の大事さを感じた講座」でした

先生の講座は、汗をたくさんかきますが、あっという間に時間が経ってしまうほど楽しいひとときです。

昨日はフィットネスのパートでしょうか(?)、足を前後にプリエ、次に体を前に倒し、体を引き上げて前足をアップの動き、なかなかバランスをうまく取れず、いろいろ試しながらやってみました。流れでやるのではなく、一連の動きを腹筋、背筋を効かせながらコントロールしていくと安定するということがわかりましたが、ずーっと最初から最後まで腹筋や背筋を使えなく(途中でぬけてしまいます)、トレーニングの大切さを感じました。

先生からのコメント

レビューありがとうございます!!
難しい動きでしたよね(* ̄∇ ̄*)
おっしゃる通り、腹筋、背筋を抜く事なくやると安定できますが、実際は難しくて、繰り返す事によって身体が反応できるようになると思います♪

女性 50代

この講座は「変化を感じられる講座」でした

3ヶ月少しになると思いますが、続けて受講ができており、その毎回のレッスンで新しい発見があります。

普段のダンスなどのレッスン時には、ちからワザで乗り切ることが多いので、体をきちんと使ってコントロールするなどできないことを、そのたびに思い知らされます。それでも、先生には伝わらないかもしれませんが、毎回自分自身では変化を感じています。

ロールダウンで仰向けになり、仰向けから起き上がってロールアップする一連の動き。まだまだ途中で「エイっ!」って力を入れるとことはありますが、だいぶズムーズに体を使えるようになったと思います。

先生からのコメント

ロールアップの動きは、かなりスムーズになったのを、私も嬉しく思っています(*^▽^*)初めてお会いした日からは別人のようですよね!!
人間の身体とはこんなに変われるものなのだと、改めて感激しております♪
ご自身が諦めずに感覚を研ぎ澄ませながら挑戦した証ですね(^^)

47 件中 1 - 4 件表示

photo

教室風景写真