篠原 さやかのプロフィール写真

スムージー×バレエストレッチ ご褒美ケアで綺麗に

篠原 さやか

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教えた人数 16 教えた回数 11

プロフィール

講師*篠原さやか
cooking studio Raw’s Sylphide 主催。
ローフードマイスター。Jr.野菜ソムリエ。
3児の母。

*****

早稲田大学第一文学部卒。
10歳8歳5歳の3児の母。
札幌にて長男を、シンガポールからバンコクにて長女を、福岡にて次女を出産。
妊娠出産育児中に、Jr.野菜ソムリエ、ローフードマイスター1級の資格を取得。
各地で、子連れバレエを続ける。
現在は東京都多摩市の自宅から、主にオンラインで”スムージー×バレエストレッチレッスン〜身体の中から外から綺麗に”を開催。

毎日お仕事に家事育児に頑張る方々が、ほんのわずかでも自分の時間を作る工夫をして、オフを集中して楽しみ、身体の中から外からデトックスリラックスすることで好循環につなげ、オンでも益々自信を持って輝けるよう、レッスンを行っている。

*****

どうぞお気軽にお問い合わせ下さい☺︎

インスタグラム↓
http://instagram.com/raws_sylphide

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こんなことを教えています

スムージー×バレエストレッチ ご褒美ケアで綺麗に

オンラインにて気軽に、各種スムージーとバレエストレッチをダブルで学んでデトックスリラックスできる、他にないお得なレッスンです☺︎


♪オンラインレッスンの流れ
”ローフードってなあに?”
”どうして身体にいいの?”
対話形式で基礎を学び、素晴らしい1日のスタートにスムージーのデモンストレーションを行います。(もちろん、一緒に作っていただいても!)
その後、バレエストレッチで全身の筋肉を伸ばして身体を整えます。

Raw(生)food(食べ物)は、スムージーやサラダのように、植物性の食材を加熱せずにいただくことで、生きたビタミン、ミネラル、酵素を摂り、デトックスと基礎代謝UPを促す食スタイルです。

添加物一切無し、自然の甘さで優しくて、しかも簡単ヘルシー。
罪悪感0どころか、ご褒美感たっぷりなローフードを、それぞれのライフスタイルの中で、無理なく楽しく実践していくノウハウを伝授致します♪
ご自身とご家族の美容と健康にぜひ☺︎

ローフードで身体の中から、バレエで身体の外から、美と健康を目指しましょう♡
頑張ったご褒美ケアにいかがですか☺︎


※ローフードもバレエも初心者大歓迎‼︎

※その他レッスン内容のご要望(ロースイーツ、ローチョコレートなど)は随時受け付けております。

*******
☑︎ローフードもバレエも初めて!
☑︎ローフードってなあに?
☑︎お料理が苦手・・
☑︎子連れでも大丈夫?
☑︎肩凝り腰痛冷え性を改善したい!
☑︎しなやかな身体を手に入れたい!
☑︎身体が硬くても大丈夫?
☑︎身体の中から外から美しくなりたい!
大歓迎です!
楽しく学んで、綺麗になれるお料理&ストレッチ教室です。

お気軽にお問い合わせくださいね。

詳しくはインスタグラムへ✴︎✴︎✴︎
http://instagram.com/raws_sylphide

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講座

写真

レビュー

講座✴︎スムージー×バレエストレッチ ご褒美ケアで綺麗に✴︎
この講座は「美味しく美しくなれて、しかも映える講座です!」でした

女性 30代

老若男女問わずにみんなが美味しくて、身体の内側からキレイになれて、更に写真映えする一品が作れました!!
先生に感謝です。
また作ります!
ありがとうございました。

講座✴︎スムージー×バレエストレッチ ご褒美ケアで綺麗に✴︎
この講座は「大変勉強になり大満足!」でした

女性 30代

スムージーは子供のためによく作っているのですが、だんだん毎回同じ味になってしまって、悩んでいました。今回先生に、栄養的にも見た目的にも手間的にも嬉しい様々なレシピを教えて頂きました!!レパートリーが増えて嬉しいです!明日からさっそく作ります〜ありがとうございました!!

講座✴︎スムージー×バレエストレッチ ご褒美ケアで綺麗に✴︎
この講座は「大満足!!!」でした

女性 30代

主人のダイエット、部活に忙しい息子の体調管理、アレルギー体質で肌が荒れやすい娘…我が家にとってすごくすごく勉強になる講座でした。
食事は大切とは分かってはいるけれど、なかなか実行できずでしたが、これならお手軽!簡単!私でもできそうだと思いました。
ローフード、毎日続けて、体質改善ができるといいです。

あと、先生がステキ!ローフードや栄養の知識も盛り沢山教えて下さいました。とても勉強になりました。
また時間が合ったら受講させて頂きたいです!

講座✴︎スムージー×バレエストレッチ ご褒美ケアで綺麗に✴︎
この講座は「誰でも!!中から外から美しくなれる楽しい講座♡」でした

女性 30代

身体の中から外から美しく☺︎のタイトルに釣られて思い切って講座に参加させて頂きました。
ローフードってお洒落な響きとバキバキで硬いあたしの体でバレエストレッチなんて出来るのか不安でしたがそんな不安はすぐに吹き飛びました!!
まずローフードって何?から始まり先生が分かりやすく丁寧に解説してくれました。分からないことはすぐに質問して答えが出るのがいいですね。
今回はスムージーボウルというこれまたお洒落なものでお家で作れるのかな?って思いましたが簡単簡単✨
とにかく簡単に作れてそして美味しい♡野菜嫌いな長女はこれなら少しずつ食べてくれるし野菜大好きな次女は作ってと催促してきます!
本当に美味しい♡簡単にお野菜、フルーツ、ナッツなど体に良いものを栄養素そのままに頂けることに感激です!!
バレエストレッチはやって良かったと心から思います笑
柔らかくなるのはまだまだ先かと思いますが、首、肩、腰、が伸びて楽になりました。これも無理ない程度に先生が考えてくれるので個人に合わせてやってくれます♡嬉しい♡
また参加させて頂きたいしローフードのレパートリー増やしたいです!!

講座✴︎スムージー×バレエストレッチ ご褒美ケアで綺麗に✴︎
この講座は「美味しく美しくなれて、しかも映える講座です!」でした

女性 30代

老若男女問わずにみんなが美味しくて、身体の内側からキレイになれて、更に写真映えする一品が作れました!!
先生に感謝です。
また作ります!
ありがとうございました。

講座✴︎スムージー×バレエストレッチ ご褒美ケアで綺麗に✴︎
この講座は「大変勉強になり大満足!」でした

女性 30代

スムージーは子供のためによく作っているのですが、だんだん毎回同じ味になってしまって、悩んでいました。今回先生に、栄養的にも見た目的にも手間的にも嬉しい様々なレシピを教えて頂きました!!レパートリーが増えて嬉しいです!明日からさっそく作ります〜ありがとうございました!!

講座✴︎スムージー×バレエストレッチ ご褒美ケアで綺麗に✴︎
この講座は「大満足!!!」でした

女性 30代

主人のダイエット、部活に忙しい息子の体調管理、アレルギー体質で肌が荒れやすい娘…我が家にとってすごくすごく勉強になる講座でした。
食事は大切とは分かってはいるけれど、なかなか実行できずでしたが、これならお手軽!簡単!私でもできそうだと思いました。
ローフード、毎日続けて、体質改善ができるといいです。

あと、先生がステキ!ローフードや栄養の知識も盛り沢山教えて下さいました。とても勉強になりました。
また時間が合ったら受講させて頂きたいです!

講座✴︎スムージー×バレエストレッチ ご褒美ケアで綺麗に✴︎
この講座は「誰でも!!中から外から美しくなれる楽しい講座♡」でした

女性 30代

身体の中から外から美しく☺︎のタイトルに釣られて思い切って講座に参加させて頂きました。
ローフードってお洒落な響きとバキバキで硬いあたしの体でバレエストレッチなんて出来るのか不安でしたがそんな不安はすぐに吹き飛びました!!
まずローフードって何?から始まり先生が分かりやすく丁寧に解説してくれました。分からないことはすぐに質問して答えが出るのがいいですね。
今回はスムージーボウルというこれまたお洒落なものでお家で作れるのかな?って思いましたが簡単簡単✨
とにかく簡単に作れてそして美味しい♡野菜嫌いな長女はこれなら少しずつ食べてくれるし野菜大好きな次女は作ってと催促してきます!
本当に美味しい♡簡単にお野菜、フルーツ、ナッツなど体に良いものを栄養素そのままに頂けることに感激です!!
バレエストレッチはやって良かったと心から思います笑
柔らかくなるのはまだまだ先かと思いますが、首、肩、腰、が伸びて楽になりました。これも無理ない程度に先生が考えてくれるので個人に合わせてやってくれます♡嬉しい♡
また参加させて頂きたいしローフードのレパートリー増やしたいです!!

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