橋枝 沙斗子

こんなことを教えています

いつでも幸せな気分に！ほほ笑みメンタル・コーチ

身体の動きや表情筋を使った笑いと呼吸のエクササイズで、悩みがウソのように小さくなり、やる気が湧いて、幸せな気分に！一日の始まりを最高の気分にチューニングする朝活を開催。

『ほほ笑みヨガ』は笑うエクササイズのラフターヨガ（笑いヨガ）で思考を休めて、他者の笑顔からエネルギーをクイックにチャージ。完全にリラックスした後のマインドフルネス（瞑想）は格別です。

『ジブリッシュ』は意味のない言葉をしゃべること。言語（理性）脳を休め、ネガティブな感情を安全に排出し、なりたい状態に気分を高め、感情表現が豊になります。言葉による制限を無くすことで、思考や常識のリミッターが外れてクリエイティブな感性が目覚める方もいます。

それぞれの詳細は下記をご覧ください。

1 on 1の『ほほ笑みメンタル・コーチング』では潜在意識に問いかける手法で本当に望んでいる人生の目標を特定するお手伝いをしています。また、目標へ向かう行動ができないときには、その足かせとなっている価値観を特定し、過去の記憶に結びついた感情を解放してマインドを変え、目標に向けてニッコリ笑いながらサクサク行動できるマインドを作るお手伝いをしますので、最短最速で課題解決、目標達成ができると評判です。

▶『ほほ笑みヨガ』とは

ブッダの教えをベースとして、笑いヨガ、マインドフルネス、チベット瞑想などをミックスした、橋枝沙斗子のオリジナル・メソッドです。

特徴は３つあります。

【１】短時間で自分の内側と繋がる

笑うエクササイズで脳の余計な思考を停止し、かつ有酸素運動により身体の感覚を活性化させることで、心身ともに力みのない、完全にリラックスした状態に導きます。

そのような状態でマインドフルネスやガイド瞑想に入るため、短時間で充実した瞑想を行うことができます。


【２】他人からもエネルギーを注入できる

一般のポーズのヨガや瞑想では自分自身の内側からエネルギーをチャージしますが、笑うエクササイズによって、他人の笑顔からもポジティブなエネルギーを注入することができます。

自分自身に向き合うのとはまた違った、強力な明るいエネルギー、喜びや幸せな気分をクイックに手に入れることができます。


【３】『ほほ笑みメンタル』が定着する

ブッダが教えた、ストレスが溜まらずに、効率よく、快適に生きられる心の持ち方を『微笑みメンタル』と名付けました。

心がほほ笑んでいるような状態、『ほほ笑みメンタル』を手に入れると、行動が変わり、他者との関係が変わり、人生がスムーズに流れるようになり、好転します。

人間の心のメカニズムを解説し、対処法を示したブッダの教えはとても役に立つのですが、頭で理解しても、実際の日常生活や仕事をする中でそれを実践するには修行や訓練が必要です。

左脳で理解するだけでなく、笑うエクササイズや呼吸法や瞑想で右脳でも同時に理解し、日常の動きの中で行う瞑想を習慣化することで、『ほほ笑みメンタル』が持続するようになります。


笑いは自律神経や血圧を調整し、免疫力を高め、右脳を活性化する有酸素運動。笑うと脳内ホルモンが分泌され、ストレスが減り、やる気や自己肯定感が高まります。

何より、理由がなくても、楽しい気分になってしまうのです♪

”楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ”

有名な言葉です。

こればかりは実際に体験していただかないと、なかなか分からない事実ですが、やってみると皆さん、なるほど～とおっしゃってくださいます。ぜひお試しください♪


▶︎ジブリッシュ

“意味がないことに意味がある。”
ジブリッシュ（Giberrish)とは意味のない言葉をしゃべること。

私たちは普段、気づかないうちに言語によって思考を制限したり、自由な感情表現を抑えたりしています。

ジブリッシュは演劇の表現力を身につけるトレーニングとして使われているのが有名ですが、最近では感性を磨く創造力開発の観点から、ビジネスパーソンにも広まっており、また、コミュニケーション力を高める目的で介護職の方々にも注目されています。

詳しくはジブリッシュ講座の説明をご参照ください。


講師のプロフィールや詳細はwww.hohoemi-mental.comをご覧ください。

講師の自己紹介動画はこちら:
https://youtu.be/s9r4uO28hDk