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橋枝 沙斗子のプロフィール写真

微笑みメンタル・トレーナー

橋枝 沙斗子

(24)

教えた人数

41

講座の開催回数

9

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プロフィール

微笑みヨガ(マインドフルネス+笑いヨガ)でストレスが溜まらない前向きなメンタルと、氣の流れのよい身体を育むお手伝いをしています。|鎌倉をベースに、オンラインでは禅語をテーマにした『微笑みヨガ with 禅』、ペットと一緒の『微笑みヨガ with モフモフ』、『自己肯定感をあげる微笑みヨガ』を開催中 |ミッションは「自他の抜苦与」

ラフターヨガ・インターナショナル認定リーダー
アドラー流メンタル・トレーナー
全米ヨガアライアンス200時間取得
『微笑みヨガ 鎌倉』主催
プラユキ・ナラテボー師『鎌倉瞑想会』主催

詳しくはこちらをご覧ください:
https://www.ml-yoga.com/p/profile.html

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こんなことを教えています

微笑みヨガで自己肯定感を高め、微笑みメンタルに!

悩みがウソのように小さくなり、やる気が湧いて、幸せな気分になれます❤

『微笑みヨガ』は笑うエクササイズのラフターヨガ(笑いヨガ)で思考を止めて完全にリラックスした後で、マインドフルネス(瞑想)を行うため、初心者でも瞑想状態に入りやすいのが特徴です。(詳細は下記をご覧ください)

笑いは自律神経や血圧を調整し、免疫力を高め、右脳を活性化する有酸素運動。笑うと脳内ホルモンが分泌され、ストレスが減り、やる気や自己肯定感が高まります。

何より、理由がなくても、楽しい気分になってしまうのです♪

”楽しいから笑うのではなく、笑うから楽しいのだ”

これは体験していただかないと、なかなか分からない事実ですが、やってみると皆さん、なるほど~とおっしゃってくださいます。

▶『微笑みヨガ』とは

ブッダの教えをベースとして、笑いヨガ、マインドフルネス、チベット瞑想などをミックスした、橋枝沙斗子のオリジナル・メソッドです。

特徴は3つあります。

【1】短時間で自分の内側と繋がる

笑うエクササイズで脳の余計な思考を停止し、かつ有酸素運動により身体の感覚を活性化させることで、心身ともに力みのない、完全にリラックスした状態に導きます。

そのような状態でマインドフルネスやガイド瞑想に入るため、短時間で充実した瞑想を行うことができます。


【2】他人からもエネルギーを注入できる

一般のポーズのヨガや瞑想では自分自身の内側からエネルギーをチャージしますが、笑うエクササイズによって、他人の笑顔からもポジティブなエネルギーを注入することができます。

自分自身に向き合うのとはまた違った、強力な明るいエネルギー、喜びや幸せな気分をクイックに手に入れることができます。


【3】『微笑みマインド』が定着する

ブッダが教えた、ストレスが溜まらずに、効率よく、快適に生きられる心の持ち方を『微笑みマインド』と名付けました。

心が微笑んでいるような状態、『微笑みマインド』を手に入れると、行動が変わり、他者との関係が変わり、人生がスムーズに流れるようになり、好転します。

人間の心のメカニズムを解説し、対処法を示したブッダの教えはとても役に立つのですが、頭で理解しても、実際の日常生活や仕事をする中でそれを実践するには修行や訓練が必要です。

左脳で理解するだけでなく、笑うエクササイズや呼吸法や瞑想で右脳でも同時に理解し、日常の動きの中で行う瞑想を習慣化することで、『微笑みマインド』が持続するようになります。

講師のプロフィールや詳細はwww.ml-yoga.comをご覧ください。

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講座

レビュー

女性 60代

この講座は「ペットも自分も癒される講座」でした

ペットといっても私はぬいぐるみでの参加でしたが、一緒に笑いながら撫でているだけで気持ちが良かったです。優しく撫でたり、可愛いね、いい子だねと声をかけていると、自分まで癒された気がします。
朝から気持ちがほっこりしました。
ありがとうございました。

女性 60代

この講座は「無理なく身体が目覚める講座」でした

朝はなかなか身体が目覚めないけれど、この講座で軽いストレッチをするとじわじわと体が起きてきます。少し凝ってるところや硬いところも労わってあげると、身体も心も喜ぶみたいです。
先生の穏やかで優しい雰囲気が心地良くて、無理なく体が目覚めて、気持ち良い一日のスタートが切れています!

先生からのコメント

レビューありがとうございます!無理なく身体が目覚めて気持ちよい一日がスタートできたとのこと、とてもうれしいです!寝不足だったり、寝ている間にも頭は色々と考えていたり、すっきりとした目覚めじゃない朝もありますあが、この朝活がお役に立てていたら、とっても嬉しいです♪

男性 60代

この講座は「朝の笑いにちょうどいい刺激」でした

朝のぼーとしているときに、「今日は○○になり切りましょう」と講師に言われて目が点になった。一人ではそんなに続くものではないが、ほかの受講生のしぐさを見るとちょっと勇気をもらえて、笑うたびにだんだんとなり切りが深くなっていく。

自己肯定感ってなんだかもやっとして、人それぞれ解釈が違うと思う。あり得ない想定と動作を通じてその時感じることを身体で受けとめる今日のワークは、なかなか実用的なように思える。そう思えたのは、寝ぼけてだらっとしていた身体が、最後に目を閉じると足先から頭頂までがギュっと繋がったから。

今朝も楽しいワークをありがとうございました。

先生からのコメント

だんだんとなり切れたという感想をいただけて嬉しいです!理想は子供の脳。大人になると理性脳(左脳)が優位になって、感情脳(右脳)がのびのびと働かなくなるので、なり切っていただくことで、感情脳を解放して活性化できます。オンラインなので、恥ずかしさも半減しますしね.。また一緒に笑いましょう!

男性 60代

この講座は「余韻が残るクラス」でした

今朝の講義はいつもより体を動かすことが多かったので、後半のガイド付き瞑想でじわじわと沈んでいく感覚があった。
確かに出来事には良い評価と悪い評価の両方がつきものだが、笑って許すジェスチャーをすると、その出来事との距離が遠のいてより公平に見れたような気がする。
普段、人と話した後も、自己満足にならずにどこまで慈しむことができたのか自省することがよくある。そんな時、声に出して笑ってみようと思った。

朝の爽やかな笑顔、ありがとうございました。

先生からのコメント

感想ありがとうございます!たくさん気づいてくださってますねた~♪普段から自省されているのは素晴らしいです。
さらに一歩進めて、人と話した後ではなくて、話している最中に慈しみを思い出していただけたら、最高です♡
気分を変えるのに、意味なく笑ってみるのはおススメです。笑顔になると自然と優しい気持ちになりますしね♪

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女性 60代

この講座は「ペットも自分も癒される講座」でした

ペットといっても私はぬいぐるみでの参加でしたが、一緒に笑いながら撫でているだけで気持ちが良かったです。優しく撫でたり、可愛いね、いい子だねと声をかけていると、自分まで癒された気がします。
朝から気持ちがほっこりしました。
ありがとうございました。

女性 60代

この講座は「無理なく身体が目覚める講座」でした

朝はなかなか身体が目覚めないけれど、この講座で軽いストレッチをするとじわじわと体が起きてきます。少し凝ってるところや硬いところも労わってあげると、身体も心も喜ぶみたいです。
先生の穏やかで優しい雰囲気が心地良くて、無理なく体が目覚めて、気持ち良い一日のスタートが切れています!

先生からのコメント

レビューありがとうございます!無理なく身体が目覚めて気持ちよい一日がスタートできたとのこと、とてもうれしいです!寝不足だったり、寝ている間にも頭は色々と考えていたり、すっきりとした目覚めじゃない朝もありますあが、この朝活がお役に立てていたら、とっても嬉しいです♪

男性 60代

この講座は「朝の笑いにちょうどいい刺激」でした

朝のぼーとしているときに、「今日は○○になり切りましょう」と講師に言われて目が点になった。一人ではそんなに続くものではないが、ほかの受講生のしぐさを見るとちょっと勇気をもらえて、笑うたびにだんだんとなり切りが深くなっていく。

自己肯定感ってなんだかもやっとして、人それぞれ解釈が違うと思う。あり得ない想定と動作を通じてその時感じることを身体で受けとめる今日のワークは、なかなか実用的なように思える。そう思えたのは、寝ぼけてだらっとしていた身体が、最後に目を閉じると足先から頭頂までがギュっと繋がったから。

今朝も楽しいワークをありがとうございました。

先生からのコメント

だんだんとなり切れたという感想をいただけて嬉しいです!理想は子供の脳。大人になると理性脳(左脳)が優位になって、感情脳(右脳)がのびのびと働かなくなるので、なり切っていただくことで、感情脳を解放して活性化できます。オンラインなので、恥ずかしさも半減しますしね.。また一緒に笑いましょう!

男性 60代

この講座は「余韻が残るクラス」でした

今朝の講義はいつもより体を動かすことが多かったので、後半のガイド付き瞑想でじわじわと沈んでいく感覚があった。
確かに出来事には良い評価と悪い評価の両方がつきものだが、笑って許すジェスチャーをすると、その出来事との距離が遠のいてより公平に見れたような気がする。
普段、人と話した後も、自己満足にならずにどこまで慈しむことができたのか自省することがよくある。そんな時、声に出して笑ってみようと思った。

朝の爽やかな笑顔、ありがとうございました。

先生からのコメント

感想ありがとうございます!たくさん気づいてくださってますねた~♪普段から自省されているのは素晴らしいです。
さらに一歩進めて、人と話した後ではなくて、話している最中に慈しみを思い出していただけたら、最高です♡
気分を変えるのに、意味なく笑ってみるのはおススメです。笑顔になると自然と優しい気持ちになりますしね♪

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