渡部 郁

プロフィール

こんにちは！
美体幹スタイリストの渡部郁です。
＜美体幹カラテとは＞
カラテの動きを取り入れ、ヒップアップやウエストのくびれをボディメイクしながら体幹を鍛え、健康的で美しいからだへと導くエクササイズです。
☆ダイエットをしたい
☆基礎代謝をアップしたい
☆楽しくリフレッシュしたい
こんな女性にこそ、体幹を鍛えてほしいと思っています。
「カラテ」といっても、美体幹にフォーカスしたオリジナルエクササイズです。未経験でも運動が苦手な方でも安心して始められますよ♪

＜美体幹開発のきっかけ＞
生活の中に体幹メニューを取り入れたところ、3年間全く変化なしの体重が3ヶ月で4㎏減。お腹周りも引き締まり、スッキリとした印象に！この経験をもとに、
●健康的で美しく、バランスの良いからだとは？
●日常に楽しく運動を取り入れるには？
●短時間で効率よく脂肪燃焼させるには？
そんなことを考える中で、たどり着いたのが「美体幹カラテ」です。一日2分の体幹トレーニングで、健康的で美しいからだ作りのお手伝いができればと思っています♪

こんなことを教えています

一日2分の体幹トレ。 体幹を鍛えて美ボディへ♡

日々の活動では子供にカラテを教えたり、
パーソナルで指導を行っています。

私のクラスでは
「美体幹」にフォーカスをした


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①【ビューティーベーシック】
ウエストを旋回させて脂肪を燃焼させながら
ふくらはぎ、膝、太もも、お尻を鍛える立ち方で
下半身の引き締めとアンチエイジング効果を高めます。

②【美型レッスン】
“オリジナル美型”で肩甲骨と肩周りをほぐし、
自然体で美しく、凛とした
美しい姿勢に整えます。

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この2つの柱でレッスンを行っています♪

カラテが初めての方にも、
体力に自信がない方にも、無理なく取り組めるように
独自に開発をした
オリジナルエクササイズです♪

体幹を鍛えると、基礎代謝が上がり
脂肪燃焼しやすいからだに変わります。
体幹を鍛えることは、ダイエットをしたい方には
うってつけの方法♡
お腹も凹みますよ♡

健康的で美しい、本来あるべき姿へ導く。
そのための、美体幹メニューを取り入れた
オリジナルレッスンです。

ウエアも動きやすいものなら何でもOKですよ♡


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レッスンではこんなことも行ないます♪
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☆★美ストレッチ★☆

手の指先から、足の指先まで
全身を意識したストレッチを行ないます。

無理やりからだをほぐすのではなく、
自身の意識で指先まで伸ばしていきますので、
気持ちよく、全身の血流がよくなるのを感じられます♪

時間をかけてしっかりと全身ストレッチを行いますので、
普段中々使うことのない筋肉も伸びて脂肪燃焼しやすくなります♪


＜メッセージ＞
美体幹作りは今日からでも始められます♪

背筋を伸ばす際には主に背中の筋肉が使われます。
筋肉量が低下していると、筋肉の力で
姿勢を保とうとしてからだに負担がかかります。

体幹を鍛え、意識をすることにより
正しく、美しい姿勢が身につき、
結果、猫背にもなりにくくなります。
同時にぽっこりお腹も解消されます。

美体幹を習慣として日常に取り入れ
ハッピーな人生を送りたい、
そんな女性の皆さんと
楽しくレッスンできたらな、と思っています♪