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松山 竜樹

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厚労省認定のパーソナルトレーニングで健康やせ習慣を

はじめまして。維持専門ジムkeeep代表松山です。

もともと私は162cmで80kg、何をやってもリバウンドする『失敗者』でした。
しかし正しい知識と方法を得てからは20kg痩せて、それを20年間維持しています。
この20年で得た様々な学びや経験をみなさまにお伝えできればと思っています。

keeepでは、
【雑誌やネットでは絶対に教えてくれない、効く体幹トレーニング】と
【習慣化の科学を応用した、続けやすいオンラインダイエット】
を、両方とも使って徹底的に手厚くサポートしています。
体の仕組みを利用するので、確実に痩せてリバウンドしません。
ご興味あれば一度教室にご参加くださいね。
一緒に少しずつ理解を深めていくことができれば嬉しいです。

~保有資格・所属学会~
・厚労省認定スマート・ライフ・プロジェクト公式メンバー
・NASM-PES
・MA認定講師
・腰痛アドバイザー®
・ストレスコントロールアドバイザー®
・食欲コントロールアドバイザー®
・ダイエットプログラムマイスター®
・日本肥満学会
・日本ストレス学会 など

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1日4分、2ヶ月で5kg落とせる必殺技教室✨

■いきなり結論です■
さっそく答えを言うと、その方法はHIIT(『High-Intensity Interval Training』高強度インターバルトレーニング)というトレーニング方法です。聞き慣れない言葉だと思いますが、ダイエット情報にアンテナを立てている方なら知ってるかもしれませんね。普通のパーソナルトレーニングに行けば2ヶ月で25~35万円ほどかかるし、週に2回は通わないといけないし、食事も完全に管理されるのでストレスフルだしで結構大変なんですが、これなら自宅でカンタンにできる(ほぼ何も使わない)し、時間もかからない(1回わずか3分50秒)し、お金もかからないし、効果も抜群という、ものすごく良い方法なんです。検索すればYouTubeでも出てくるのでぜひやってみてください。2ヶ月続ければ、これだけで3〜5kgは体重が減ると思います(個人差はあります)。あ、もちろんラクチンなトレーニングではないです!やはり効果が高い方法はそれなりにキツイですねー。残念ながら、これは当然です笑 雑誌やテレビやモデルさんのインスタから運動の重要性が毎日のように取り上げられていますから、きっとあなたも理解しているとは思いますが、一応説明しておくと、「整体で矯正してもらって、エステでリンパ流してもらえば痩せて、そのあとはリバウンドしない!」みたいなことは生物学的に不可能です。なぜなら体の問題は、運動しないと『一時的にしか変わらない』からですね。しかも一時的というのは、長くてせいぜい90分程度。。。施術が終わって着替えて帰宅するころには元に戻っている感じですね。これはダイエットだけじゃなくて、ゆがみやコリや痛みもおなじです。ちなみにEMS(シックスパッドなど)は元々アスリート(脂肪が少ない人)向けのものなので、脂肪が厚いと電流が筋肉に到達しないため、ほぼ効果はないようです。ダイエット商品なのに肥満者には効果がないなんて皮肉な商品ですよね。。すでに持っている方はちょっとかわいそうですが、電気刺激だけで筋肉が増えて痩せるなんてうまい話はないので、これ以上時間をムダにしないようにしましょう☝
さて、ここまでで【2ヶ月で5kg落とせる必殺技】の話は終わりです。ここから下はもうちょと掘り下げた話で、HIITの『もっと大きなデメリット』についてお話しします。

■タイムリミットは17日間■
それはやはり、リバウンドの問題ですね。。。なぜなら、『キツイので、ちょっと痩せたらやめてしまう』からです。どういうことかというと、HIITはなかなかキツイ運動なので、効果が出るまで2ヶ月継続するのは相当な努力と気合いと意志の力が必要です。なので、がんばって2ヶ月継続して、それで3〜5kgの体重が減ったとしても、ほとんどの場合はあまりのキツさにやめてしまいます。やめれば体は元に戻るのが当たり前ですから、そうするとカンタンにリバウンドしてしまう、というワケです。具体的にどのくらいの期間でリバウンドするかというと、私がこれまでに聞いてきた限りでは、『だいたい17日間』で元の体重に戻っていたようです。これって結構ショックな話ですよね💦 でも実際、ほとんどのダイエッターは一生懸命がんばって痩せてもすぐにリバウンドします。「今度こそ!」と思っても、「何が何でも痩せてやる!」と気合いを入れても、結局同じ結果が待っているんです。その理由は。。。

■努力すればするほどリバウンドする■
というのが体の仕組みだからです。カンタンに説明すると、まず努力は続かないし続けたくないものなので、ダイエッターは無意識に【大きな努力が必要な短期集中ダイエット】を選択しがちです。しかし体は急激な変化を感じると元に戻ろうとする(生体恒常性=ホメオスタシス)うえに、【大きな努力が必要な短期集中ダイエット】が終わったあとは『やめたくなる』のが人の心理です。これは運動だけじゃなくて、食事にも言えることです。たとえば努力して完全糖質オフの食事や超低カロリーの食事を実践すると、短期的には痩せますが、やめれば一瞬でリバウンドします。きっと経験があると思うので説明しなくてもわかりますね。間違えてしまう方が多いのですが、『状態を維持する、ということは、何かを継続する、ということ』です☝ つまり、やめれば元に戻るのは体の仕組みとして当たり前の結果なんですね。これが、努力すればするほどリバウンドする理由です。では一体、どうすればちゃんと痩せて、かつリバウンドせず維持できるのでしょうか…??

■痩せた状態を長く維持する方法■
結論から言うと、
【適度な運動習慣と、適切な食習慣を手に入れる】
もう当たり前すぎて声も出ないかもしれませんが笑、ホントにこれしかないんですよ😂 「わかっちゃいるけど…」ってやつですね笑 しかし実際問題、ちゃんと痩せてそれを維持するには、この2つの習慣を手に入れる以外に方法はありません。これは私の意見ではなく、あらゆる専門家や公的機関の、学問、実験、研究の結果が導き出した結論です。WHOのページ(https://www.japan-who.or.jp/commodity/kenko.html)にも厚労省スマート・ライフ・プロジェクトのページ(http://www.smartlife.go.jp/about)にも載ってますね。「それができないから悩んでる…」「それができたら苦労はない…」私も失敗者だったのでよくわかります。できないから、他の方法を探すんですよね。で、リバウンドして、また探す。。。しかし先ほどもお伝えしたように、整体やエステだけでは90分しか変わらないし、費用もバカ高いから続かない。でも変わりたい意識はあるから、結局また安い体験をぐるぐる巡ってくりかえす。。。つまり、この2つの習慣から目を背けていると、
【徐々に筋量が減って、体温が下がって、基礎代謝が下がって、体がゆがんで、慢性のコリや痛みが悪化して、肌がたるんで、体力がなくなって、脂肪が増えて、活力が無くなる】
ので、さらに運動から離れて、整体やマッサージやエステばかり受けるという悪循環にハマってしまいます。そして一番恐ろしいのは、
≪徐々に悪化していくので、自分では気づかない≫
ということですね。うすうすは気づいているんですが、どれだけヤバイか?には気づけません。変化が『徐々に』だからですね。あなたは、大丈夫ですか?

■適度な運動習慣と、適切な食習慣を手に入れるために■
keeepではまず、今の状態をしっかりと把握するために、最初に姿勢分析と動作チェックを行います。そして画像と動画で客観的に確認しながら希望に沿ったプランを個別に作成していきます。プランができたら
【雑誌やネットでは絶対に教えてくれない、効く体幹トレーニング】と
【習慣化の科学を応用した、続けやすいオンラインダイエット】
を、両方とも使って徹底的に手厚くサポートしています。

「確実に痩せて、リバウンドしたくない!」
ということなら、ぜひ一度講座にご参加くださいね。あなたの人生が変わることを保証します。それでは、ここまで読んでいただいてありがとうございました✨

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