赤山 雄治

こんなことを教えています

初心者のためのランニングフォーム改善を行っています

〈あなたは自分のフォームに自信がありますか？〉

今、目標としている大会があって、

明日がその本番だとしたら、どれくらいの結果が見込めるでしょうか？


この質問に具体的にお答えできないのであれば、

目標としている大会でも結果を出すことは難しいでしょう。


私はこれまでいくつものレースに出場し、
走ることについて毎日研究し、多くのランナーと接してきました。

そうする中で、
毎日練習はするけれど、
どこかで「これでいいのかな、、、」という思いを抱えながら、練習に励む。

そういったランナーがたくさんいることに気づきました。


私は年間5000km走り、多数の大会を完走し、
多くのランナーにご指導させていただいてたどり着いた
こういったランナーに必要なことは、

『客観的にアドバイスをくれる存在が必要』ということです。

特に、ランニングフォームを客観的にみることは大事です。


ランニングフォームとは、走る事の本質であり、基本中の基本です。

ですが、その基本を知らない人があまりにも多すぎる。

というのも、私たちは小さい頃からかけっこのランニングフォーム、
つまり短距離のフォームは習ってきましたが、
マラソンのような長距離のフォームは誰にも教わってきませんでした。

それが、フォームも何も考慮せず、とりあえずジョギングから始められ、体力さえ付けば完走できると考え、練習をする。

ネットや書籍を参考に、いろいろと取り組むけれど、ご自身に合った練習ではない。

一番大事なフォームは、明らかに非効率であり、無理があるのに、
流行りのシューズやランニンググッズにお金をかける。

その結果、レースの後半に足が動かなくなったり、怪我したり、歩いたりしてしまう。


その点において、しっかりと長距離用のランニングフォームを身につけることは、長くRUNと付き合うための最重要課題と言えるでしょう。

他方では、昨今、ウェアやシューズ、補給食など、朝令暮改、少し前までいいと言われていたことも二転三転したりします。


ですが、自分の体で走るランニングフォームを身につければ、一時の情報に惑わされない、「ご自身の真の走るチカラ」となります。

一旦身につけば、劣化することはなく、むしろ走れば走れるほど、より走れる身体を醸成してくゆけるので、

一生モノの価値が有ることは間違いありません。


「走っていて、楽しいですか？」

「走ることとは、苦しいことやしんどいこと」と思い込んでいませんか？

タイムばかり気にして、肝心の足元はしっかりしていますか？


あなた自身が知らなかったRUNの世界がここにはあります。



■ なぜ赤山なのか？


私もみなさんと同じ、一市民ランナー出身です。

特段優れた能力があったわけではなく、学生時代は弱小サッカーチームのゴールキーパーでした。


そんな私ですから、最初は6km走っただけで「もう無理」と音を上げて、ギブアップしました。

巷にあふれる書籍に書かれている練習法も取り入れましたが、根が怠惰な私には到底できそうもなく、１週間もしないうちに諦めてしまいました。


でも、そこから偶然にも、イチローや元オリンピック選手の伊東浩司選手の指導経験もある小山裕史先生が書かれた初動負荷理論の書籍に出会い、

来る日来る日も徹底的に自分の身体で”人体実験”を重ね、素人の人間でも最後まで走りきるためのフォームを発見したのです！


このフォームのおかげで、フルマラソンを3時間代で走ることはもちろんのこと、

60日間で日本縦断3000kmや320kmのウルトラマラソン、サハラマラソンなどのアドベンチャーレースも完走し、そのうえ、毎日のように走り続けていますが、ケガなど全くしたことがありません。


これはひとえに、正しいフォームを身につけたから。

もちろん、一般的なビルドアップやスピード練習、筋トレに効果がないとは言いません。

ただ、そういった雑誌やネットで取り上げられるような、わかりやすい練習に取り組む前に、正しいフォームを身につけることが何よりの近道なのです。

それを身につけず、上記のような練習をすると、どこかでケガと対面することになります。

そうなる前に、まずベースである、「ランニングフォーム」を身につけることなのです。


大した能力もなかった私がこれまで走ってこれたのも、このランニングフォームのおかげですし、それを少しでも多くの方に知っていただき、身につけていただきたいと考え、ランニングコーチをしております。


■ このパーソナルトレーニングの特徴
指導者と言われる方は世の中にもたくさんいらっしゃいます。

でも、そういった方のほとんどがすでに第一線から退かれ、実業団などのプロのランナー向けに教えている方々です。

そういったの今の数年前のタイムは4時間台後半だそうです。


現役のときに2時間台前半で走っていた人が、ですよ。

なぜ、2時間以上もタイムが落ちるのでしょうか？

それは現役のときにしていたようなハードな練習に体が耐えられなくなったからです。

言わば、このような方が勧める練習方法は、ケガのリスクを抱えた練習方法なのです。


ケガするために走っているのではないですよね？

よしんば、そういった指導者に教えてもらったとして、ごくごく普通のランナーである私達が、幼少のときから走ってきたプロのランナーと同じ練習ができると思いますか？

その練習ができても、その末路はケガに苦しむだけじゃないですか？


手前味噌ながら、私はまだ現役のランナーです。

フルマラソンのタイムも落ちるどころか、毎年向上しています。

ウルトラマラソンでも、その距離はどんどん伸びています。

自分でもまだ伸び代があることに嬉しく思うほどです。

そんなランニングフォーム、体験したいと思いませんか？


このパーソナルトレーニングでは、対面でヒアリングをさせていただき、目標達成をするための長距離を走ることに特化したランニングフォームを身につける練習をします。

１対１で参加者の改善点とその方法をお伝えするので、より実感しやすくなっています。