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葉月 ちひろ

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睡眠栄養指導士協会 認定講師

からだメンテナンス・トレーナーの葉月ちひろです。

疲れ・冷えとサヨナラして、いきいき巡る快眠体質を手に入れましょう!

そのためには、適度な運動をして体のコリや力みをとり、自律神経を整える必要があります。

一緒に楽しく『ピラティス』というマットエクササイズをしながら、体質改善しませんか?

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快眠ストレッチ&体幹トレーニング

🍀快眠ストレッチ🍀
ぐっすり眠って疲れをとるには、
寝る前に伸ばしておくべき
身体のパーツがあるんです。
それを分かりやすくお伝えします。

🍀体幹トレーニング🍀
筋力と睡眠の質は比例する。
つまり、筋トレをしている人の方が
ぐっすり深く眠れるんです。
みんなで一緒に行うと、
トレーニングって楽しいですよ♪

皆さんからのリクエストが非常に多い、
お腹と脇腹を中心に引き締めていきましょう!

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女性

この講座は「痩せ体質を作る睡眠術」でした

睡眠や栄養のメカニズムを丁寧にお話してくださいました。
アウトプットの時間も、こまめにあり、最後まで楽しく学ぶことができました。

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