伊藤 穣

こんなことを教えています

心の筋トレ　〜マインドフルネス〜

みなさま、こんにちは！
この教室ページをご覧いただきありがとうございます(^○^)

私はSIY認定講師の伊藤穣です。企業やアスリート、医療従事者にSIYやマインドフルネスをお伝えしております。

SIYは、Search Inside Yourself(サーチインサイドユアセルフ)の略で、グーグルで開発された能力開発プログラムです。SIYは、脳神経科学で有効性が確認されているマインドフルネスを活用しております。

この教室では、SIYの考え方や実践法を取り入れながら、どんな人でもマインドフルネスが学べるようなプログラムを提供しております。

マインドフルネスは、精神面、心理面をサポートするのに有効なアプローチです。考え方を理解した上で実践することで、あなたの人生そのものをポジティブなものへと導いてくれるでしょう。

たとえば、

「集中力を高めたい」
「ストレスを何とかしたい」
「人間関係を改善したい」
「仕事の効率を高めたい」
「ポジティブに考えられるようになりたい」
「自分に自信を持ちたい」
「健康的に幸せに生きたい」
「自分らしく生きたい」

などなど、仕事やプライベート、忙しい日々の中で現れる様々な問題にマインドフルネスは解決の糸口を示してくれるでしょう。

もちろん、初心者の方も大歓迎です。受講される9割の方がマインドフルネスの初心者です。

「テレビでチラッと耳にした」
「インターネットで調べてみた」
「本を読んでみた」
「試しに瞑想してみた」

けれど、「よく分からない」と言われる方がほとんどです。「マインドフルネス」は、良さそうだけど、よく分からないから、講座を受講してみようと考えられる方が多くいらっしゃいます。

＜WHAT＞ 〜マインドフルネスって何？〜

マインドフルネスは一言で申し上げれば、「気づいていること」です。

何に「気づいていくか」というと、

「自分の心の状態」
「自分の体の状態」
「周囲の状況」

に気づいていきます。

＜How＞ 〜どのようにして？〜

どのようにして「気づいていくか」というと、

「注意力」
「観察力」

を使って「気づいて」いきます。

「注意力」「観察力」を高める具体的な方法として、瞑想やジャーナリング、食事やウォーキングなどがあります。

＜キーワード＞
刺激と反応の間には隙間がある。その隙間には選択する力と自由がある。その反応の中には幸せと成長がある。（ヴィクターフランクルの考えをまとめた言葉）

この教室では、「隙間作り」と「選択力」を磨いていくことで、マインドフルネスを自分のものにしていきます。

【さらに詳しく】

企業向けにマインドフルネスの導入を検討されている方は、企業向けHP 「マインドフルネスプロジェクト」をご笑覧くださいませ。
http://mindfulness-project.jp

【心の筋トレ】

マインドフルネスは、自分らしく生きるための技術です。自分らしく生きるために「心の筋トレ」をしていきます。

心をトレーニングすることで、身体がある場所にしっかりと心を落ち着け、「今、この瞬間」をしっかりと経験することができるようにします。自分の心の中で起こっていること、感じていること、経験していることを客観的に眺められるようになり、自分の状態に気づくことができるようになり、集中力を高めることや、自分自身でストレスケアができるようになります。

また、他人の気持ちや周囲の状況に対する洞察力が深まり、状況や目的に応じた考え方や行動を導くことができるようになり、他人と滑らかなコミュニケーションを行うことができるようになります。自分の心を調え、身体を調えていくと、自分自身が調い、自然と自分の周りも調っていきます。そして、心豊かに自分らしく生きていくことができるようになります。


あなたは今、心豊かに生きていますか？

あなたは今、自分らしく生きていますか？



もしも答えが「YES」ならば、素晴らしいことです。

もしも答えが「NO」ならば、「心の筋トレ」が必要なサインです。



ぜひ、一度マインドフルネスを体感してみてください。

☆主催☆
マインドフルネスプロジェクト
「心でつながる社会」というビジョンを掲げ、科学的に有効性が確認されているマインドフルネスやエモーショナル・インテリジェンス(EI)を活用し、リーダーシップ、エンゲージメント、心理的安全性、レジリエンス、ストレスマネジメントなどのテーマで研修プログラムを提供している。組織開発、人材開発のコンサルテーションや会議のファシリテーション、経営者向けコーチを請け負う。