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マインドフルネス 〜五感を磨き自分を生きる〜

SIY認定講師。
マインドフルネスプロジェクト 代表。

20年近く一部上場企業で会社員をしていたが、幼少期から患っていたアトピーが悪化し体調を壊したことをきっかけに、安定した生活を手放し「自分らしく」生きることを選択。予防医学やホリスティック栄養学を研究し自ら実践。心豊かに自分らしく生きるための健康的なライフスタイルを確立し体調は回復。マインドフルネスの実践で自分を知る。生きる意味を自問自答し、幸せが自分の中にあることに気付き、自分の経験を伝えていくことが自分のミッションであることを悟る。自分らしく生きるプロセスを楽しみ、自分の変化を味わい、日常に感謝し、今を生きる。日々、新しき自分に出会う。米国フィトメディックラボ認定 酵素栄養セラピストとしても活動。





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マインドフルネス  by SIY認定講師

みなさま、こんにちは!
この教室ページをご覧いただきありがとうございます(^○^)

私はSIY認定講師の伊藤穣です。企業やアスリート、医療従事者にSIYやマインドフルネスをお伝えしております。

SIYは、Search Inside Yourself(サーチインサイドユアセルフ)の略で、グーグルで開発された能力開発プログラムです。SIYは、脳神経科学で有効性が確認されているマインドフルネスを活用しております。

この教室では、SIYの考え方や実践法を取り入れながら、どんな人でもマインドフルネスが学べるようなプログラムを提供しております。

マインドフルネスは、精神面、心理面をサポートするのに有効なアプローチです。考え方を理解した上で実践することで、あなたの人生そのものをポジティブなものへと導いてくれるでしょう。

たとえば、

「集中力を高めたい」
「ストレスを何とかしたい」
「人間関係を改善したい」
「仕事の効率を高めたい」
「ポジティブに考えられるようになりたい」
「自分に自信を持ちたい」
「健康的に幸せに生きたい」
「自分らしく生きたい」

などなど、仕事やプライベート、忙しい日々の中で現れる様々な問題にマインドフルネスは解決の糸口を示してくれるでしょう。

もちろん、初心者の方も大歓迎です。受講される9割の方がマインドフルネスの初心者です。

「テレビでチラッと耳にした」
「インターネットで調べてみた」
「本を読んでみた」
「試しに瞑想してみた」

けれど、「よく分からない」と言われる方がほとんどです。「マインドフルネス」は、良さそうだけど、よく分からないから、講座を受講してみようと考えられる方が多くいらっしゃいます。

<WHAT> 〜マインドフルネスって何?〜

マインドフルネスは一言で申し上げれば、「気づいていること」です。

何に「気づいていくか」というと、

「自分の心の状態」
「自分の体の状態」
「周囲の状況」

に気づいていきます。

<How> 〜どのようにして?〜

どのようにして「気づいていくか」というと、

「注意力」
「観察力」

を使って「気づいて」いきます。

「注意力」「観察力」を高める具体的な方法として、瞑想やジャーナリング、食事やウォーキングなどがあります。

<キーワード>
刺激と反応の間には隙間がある。その隙間には選択する力と自由がある。その反応の中には幸せと成長がある。(ヴィクターフランクルの考えをまとめた言葉)

この教室では、「隙間作り」と「選択力」を磨いていくことで、マインドフルネスを自分のものにしていきます。

【さらに詳しく】
マインドフルネスについてもう少し詳しく知りたい方は、個人向けHP「心の畑」をご笑覧くださいませ。
https://www.kokoronohatake.com

企業向けにマインドフルネスの導入を検討されている方は、企業向けHP 「マインドフルネスプロジェクト」をご笑覧くださいませ。
http://mindfulness-project.jp

まずは、マインドフルネスを体験してみたい方は「体験会」にどうぞ!
https://www.street-academy.com/myclass/40863

体験会にすでに参加している方やとにかく実践の場が欲しい方は「実践会」にどうぞ!
https://www.street-academy.com/myclass/43264

マインドフルネスの理解を深め、しっかりと自分と向き合う時間を作りたい方は「1Day集中講座」にどうぞ!
https://www.street-academy.com/myclass/73979


【心の筋トレ】

マインドフルネスは、自分らしく生きるための技術です。自分らしく生きるために「心の筋トレ」をしていきます。

心をトレーニングすることで、身体がある場所にしっかりと心を落ち着け、「今、この瞬間」をしっかりと経験することができるようにします。自分の心の中で起こっていること、感じていること、経験していることを客観的に眺められるようになり、自分の状態に気づくことができるようになり、集中力を高めることや、自分自身でストレスケアができるようになります。

また、他人の気持ちや周囲の状況に対する洞察力が深まり、状況や目的に応じた考え方や行動を導くことができるようになり、他人と滑らかなコミュニケーションを行うことができるようになります。自分の心を調え、身体を調えていくと、自分自身が調い、自然と自分の周りも調っていきます。そして、心豊かに自分らしく生きていくことができるようになります。

あなたは今、心豊かに生きていますか?

あなたは今、自分らしく生きていますか?



もしも答えが「YES」ならば、素晴らしいことです。

もしも答えが「NO」ならば、「心の筋トレ」が必要なサインです。



ぜひ、一度マインドフルネスを体感してみてください。

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  • 講座一覧

  • レビュー34件

男性

この講座は「マインドフルネスの基本部分を楽しめる講座」でした

マインドフルネスについて初心者にも分かりやすく教えていただけて、
色々な質問にも分かりやすくお答えいただきました。
また、日常に取り入れられる形での取り入れ方なども、教えていただけたので
まず体験してみたいひとに、良い講座だと感じました。

男性 40代

この講座は「講師との対話や実践を通して「自分にとってのマインドフルネスとは何か?」についての深い学びが得られる講座」でした

私は,本を読んでマインドフルネスの基礎知識はあったのですが,自分が抱えている課題をマインドフルネスが解決できるかどうか分からない,マインドフルネスを開発する上での基盤となる瞑想の実践方法が分からないという状況でした。また,私自身は理系の研究者ということもあり,マインドフルネスに対して好奇心と期待を抱きつつ,批判的思考で深く理解したいと思って参加しました。まあ,とっても面倒な生徒ですね。。講師の伊藤先生には,このようなとっても面倒な生徒の質問にも丁寧に・明快に答えていただき,マインドフルネスについての科学的解釈なども簡単に紹介していただきました。マインドフルネスに限らず,「科学的な解釈が成り立つからその方法を実践すれば必ず望みの結果が得られる」と断定することはできません。しかし,今回の伊藤先生との対話や瞑想の実践を通して,私自身が辿り着いた答えとしては,「マインドフルネスを実行することで,自分にとっての課題(ストレス管理,集中力・共感力向上など)が有効に解決できそう」なことを実感・納得しています。ということで,もし「マインドフルネス」に興味を持った方には,大いにおすすめできる講座です!!

男性 50代

この講座は「マインドフルネスについての理解が深まりました」でした

これまでSearch Inside Yourselfを読んでマインドフルネスに興味を持ち、部分的に理解していましたが、呼吸によって今に集中することで何を得られるのかがいまいちピンと来ていませんでした。
その意味合いを理解出来、自分の今もっている課題との繋がりが見え、実践に繋げるヒントをもらいました。

男性 30代

この講座は「初心者向け」でした

初心者講座を丁寧に教えていただきました。瞑想ってなに?って方はオススメします。

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