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入山 文章

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心身を整える「すこやかな瞑想」をお伝えいたします☆

こう見えて、
お寺を離れフリーランスで活動する「お坊さん」です。

僕は、一般家庭に生まれ育ったのですが、
25歳の時、縁あって勤めていた会社を辞めて出家し、
正当な修行を積んで日蓮宗僧侶となりました。

東京・静岡・京都のお寺を渡り歩き
5年間いわゆる普通のお坊さんとして歩みましたが、
最後の京都のお寺で修行している時に
自分なりに気づくところがありお寺を辞めました。

もうすぐ、お寺を離れてからも5年になります。
この5年間も自分なりの仏道というものを模索しながら、
とことん自分の内面と向き合い修行を積んでまいりました。

現在は、自分の思いを形にした「瞑想スタジオ」をひらいて
「すこやかな瞑想」(マインドフルネス)やお説法などをお伝えしています。

いま、多くの人が忙しい毎日のなかで時間や課題に追われ、
ストレスを抱えながら感情や情報に振り回されていると思います。

疲れた人が気軽に心身を整えて健康を回復することができる、
そんなオアシスのような場所が広がるといいなあと思っています。

合掌

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心と身体をスッキリ整える!お坊さんの瞑想レッスン

\本格的なマインドフルネスに触れてみよう!/

お坊さんによる「すこやかな瞑想」のレッスンです。
瞑想とは、心身をスッキリ整える「健康法」です。

姿勢が悪かったり雑念にとらわれていると棒(警策)で肩を叩かれる
なんてこともありませんので、ご安心ください(笑)

〇初めての方でも気軽にマインドフルネス瞑想にトライしていただけます。
〇服装は、リラックスできる「パンツスタイル」をおすすめします。
 ※スタジオには十分なお着替えのスペースはございません。
〇お友達やご家族とのご参加も大歓迎です。お一人より楽しめるでしょう。
〇静かにご参加いただけるなら、お子さん連れのご参加もOKです。
 

【特徴】
〇シンプルな言葉でガイドするので、スムーズに瞑想に入れます。
はじめての方にも「やさしい」瞑想レッスンです。
〇リラックスして静かに坐っておこないます。
〇身体→呼吸→心、と順を追って整えていきます。
〇宗教色・スピリチュアル色はできる限りなくしています。
※瞑想に入りやすい空気をつくるために短いお経を読みますが、
特定の思想や教義をおしつけるようなことは一切ございません。
〇厳しいルールや戒律などもとくにありません。
〇瞑想を継続するコツ・日常生活にいかすコツなどもお伝えします。
など


【期待される効果】
〇心身の騒がしさが落ち着き、深くリラックスする。
〇集中力・忍耐力・洞察力(気づく力)が養われる。
〇自分自身と繋がれる。(からだの声、こころの声に敏感になる。)
〇健康的な自己愛(自己肯定感・自己受容感)が育まれる。
〇これらを通じて、日常生活が物心ともに豊かになる。
など


【ご参加いただいた皆さまのご感想】

●自分自身がこんなにも浅い呼吸をしていたことに気づき、深い呼吸ができることがこんなにも気持ち良いことなんだと気づけました。[直したらもっと良くなると感じた点](瞑想道場は)大変素晴らしかったです。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]お経を聞くと、とてもリラックスできます。とてもお勧めです。(30代女性)

●ここのところとても忙しく心の中が騒がしかったことに気づきました。[直したらもっと良くなると感じた点]特にないです。ゆったりした時間がとても気に入っています。あ!誰か特別ゲストがいると面白そうですね![これから参加する方へ向けてのメッセージ]こんなにシンプルな方法で自分とじっくり向き合えることはなかなかない機会です。(普段の生活のなかでこれをするのは)よほど意識しないとむずかしいので、(瞑想道場は)貴重な時間をすごせます。(30代男性)

●落ち着いた気分になった。(ストレッチ瞑想では)便秘も解消(笑)。冷え性(末端)も少し改善(が見られた)。[直したらもっと良くなると感じた点]少し暖房をつけてほしい。ストレッチを取り入れてほしい。もう少し短めの時間だと集中しやすい。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]一度やってみて損はないと思うので、頑張ってください。(30代女性)

●本日はありがとうございました。「瞑想」をゆっくり時間をかけてやれたのが良かったです。他セミナーでは瞑想タイムは数分程度でお試し程度だったので。とてもすっきりした爽快な気分を味わえました!ありがとうございました。(30代男性)

●心がすごく浄められた感じがした。慈愛の瞑想では「いのち」のあたたかさが手を通じて感じられ、愛を実感できて良かった。また参加したいと思います。ありがとうございました。(50代男性)

●座り慣れていないので足はしびれました(笑)。それでも頭の中の静けさをそのままにするのが心地良くて続けられました。願わくば、自宅でも、歩いていても、仕事中でも静かでありたいです。本日はありがとうございました。(30代女性)

●落ち着いた状態になりました。(瞑想の)途中アイディアが浮かんだのでそちら気になってしまいました。[直したらもっと良くなると感じた点]浄財の目安がわからなかった。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]気軽に参加できる雰囲気です。(30代男性)

●体も意識もスッキリした。[直したらもっと良くなると感じた点]姿勢が自由だともっと楽になるかも。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]身体と意識のクリアリングになるのでオススメです。(40代女性)

●体をほぐしてから体の声を、そして心の声を聴く。(その)順番が素晴らしく、素晴らしい体験になりました。文章さんは声が素敵ですね。清流のようなお声で、(瞑想に)入りやすかったです。素敵なガイドに巡り会え、幸せです![直したらもっと良くなると感じた点]特にありませんでした。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]貴重な機会だと思いますので、ぜひ参加されてください。(40代女性)

●身体を(内側から)感じる感覚がわかりました。[直したらもっと良くなると感じた点]最高でした。[これから参加する方へ向けてのメッセージ]瞑想をむずかしくとらえずにゆだねるのがいいです。(40代女性)

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男性

この講座は「時間が短く感じる」でした

難しく感じていたものが、わかりやすかったです。

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女性 30代

この講座は「初心者の方にもおすすめ!」でした

瞑想は初めてでしたが、先生が丁寧に教えて下さったおかげで、とても良い体験が出来ました!時間が経つのがあっという間で、終わった後は心がすっきりしたような気がします◎これからも毎日少しずつ取り組んでみますね。ありがとうございました!

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男性 30代

この講座は「瞑想を気軽に体験・実践できる講座」でした

瞑想についての知識がなくても,実践を通してどんなものかを体験できました.
先生の説明もわかりやすく,宗教的な世界観に抵抗がある方への配慮もされていて,
本当に誰でも気軽に参加できる講座だと思いました.

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